Journaling Versprechen

• April 26, 2024

Journaling verspricht große Veränderungen im Leben eines Menschen. Journaling verspricht Stress abzubauen. Journaling verspricht, ein unvoreingenommener Resonanzboden zu sein. Das Journal verspricht, uns daran zu erinnern, nicht dieselben Fehler zu machen. Richtig?

Nun, wenn Sie so etwas wie ich sind, erfüllt das Journaling keines dieser Versprechen vollständig. Ich erhalte viele E-Mails, die besagen, dass sie seit einem Jahr versucht haben, Journaling zu betreiben, aber keine Änderungen festgestellt haben, immer noch Stress haben, ihre Einträge anfangen zu schreien und immer wieder dieselben Fehler machen. Journaling für diese Gruppe ist wirklich nur eine Übung der Sinnlosigkeit.

Auf der anderen Seite der Medaille erhalte ich E-Mails von denen, die glauben, dass wenn sie aufhören, ihr Leben zu protokollieren, ihr Leben auseinander fällt, der Stress zurückkehrt, niemand auf mich hört und ich häufiger Fehler mache. Das Journaling für diese Gruppe ist zu einer Art „Aufgabe“ und einer Art „Talisman“ geworden. Sie beugen sich über Stift und Papier als ihre Lebensader.

Die meisten dieser E-Mails stammen von der Schule für „persönliches Journaling“. Jemand hat die großen Vorteile des Journaling geteilt und sie ermutigt, nur vielversprechende Wunder zu schreiben. Seit sich die Wirtschaft nach Süden gewendet hat, haben sich viele dem Journaling zugewandt, aber ihre Befürchtungen sind immer noch da, wenn sie aufhören zu schreiben. Wie kommt diese Person über diese Hürde?

Wenn Sie einer der kämpfenden "Journalisten" sind, habe ich einige Schritte, die Ihnen helfen sollten. Atmen Sie tief ein, entspannen Sie sich und fangen wir an.

Erstens ist persönliches Journaling genau so persönlich. Du musst es besitzen. Worüber ich schreibe, wie ich schreibe, wann ich schreibe, wo ich schreibe und warum ich schreibe, gehört mir und mir allein. Hör auf, denen um dich herum zuzuhören. Sie sind nicht du! Wenn Sie feststellen, dass Sie Regeln befolgen, müssen Sie anhalten und sich entspannen. Regeln, Eingabeaufforderungen und Stile sollen Sie nicht kontrollieren, sondern Ihnen Ideen zum Nachdenken geben.

Zweitens geht es beim persönlichen Journaling darum, worüber Sie schreiben. Heute möchten Sie vielleicht Ereignisse aufschreiben, morgen Gefühle, dann am nächsten Tag eine Mischung. Es gibt keinen geheimen Prozess, der magische Kräfte freisetzt. Jeder Tag ist anders, daher ist es naheliegend, dass jeder Tag, an dem Sie Tagebuch führen, anders ist. Die einzige Regel, die ich bei jedem Keep habe, ist die Datierung meines Tagebucheintrags. Wenn Sie feststellen, dass Sie Struktur brauchen, bevor Sie schreiben können, empfehle ich Ihnen, nicht zu schreiben, sondern nur in der Stille Ihres Herzens nachzudenken.

Drittens geht es beim persönlichen Journaling darum, wie Sie schreiben. Wenn Sie schreien möchten, schreiben Sie in Großbuchstaben. Versuchen Sie nicht, Ihre Worte oder Absichten zu analysieren, sondern schreiben Sie einfach. Reflexion kommt viel später.

Viertens geht es beim persönlichen Journaling darum, wann Sie schreiben. Ich bin ein begeisterter Journalist und seit Jahren. . Es gibt jedoch Zeiten, in denen ich Tage oder sogar Wochen vermisse. Wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, Tagebücher zu schreiben, möchten Sie vielleicht am Anfang eine bestimmte Zeit festlegen, aber dies ist keineswegs ein Gesetz! Bauen Sie die Gewohnheit auf und entspannen Sie sich. Wenn Sie nicht an verschiedenen Orten protokollieren können, müssen Sie überlegen, warum Sie so starr sind. Bemühen Sie sich zu lernen, unter allen Umständen zufrieden zu sein.

Fünftens geht es beim persönlichen Journaling darum, wo Sie schreiben. Drinnen, draußen, mit Menschen herum, alleine, am Computer oder in der Badewanne. Das Wo ändert sich genauso wie das, worüber Sie schreiben. Denken Sie daran, dass der Hauptzweck des Journaling NICHT das Schreiben ist, sondern das Reflektieren und Schweigen mit sich selbst. Unsere Gesellschaft hat die Freude und Freiheit verloren, allein und ruhig zu sein. Dies wird viele verrückt machen, weil sie glauben, dass sie Musik, Fernsehen oder etwas brauchen, um sich zu entspannen. Der Hauptgrund, warum Journaling für viele nicht funktioniert, ist, dass sie nicht wieder gelernt haben, mit ihren eigenen Gedanken allein und ruhig zu sein.

Sechstens geht es beim persönlichen Journaling um das „Warum“, das Sie schreiben. Ich verweise Sie zurück auf den ersten Schritt. Journaling ist eine persönliche Reise, die wachsen und sich entwickeln wird, wenn Sie ehrlich und geduldig sind.

Journaling ist keine Zauberformel. Es ist eine Möglichkeit, Ereignisse, Erinnerungen und Gefühle aufzuzeichnen und nichts weiter. Veränderung kommt, wenn dein Herz demütig und willig ist. Unsere Worte mögen sagen, dass wir uns ändern wollen, aber bis wir wirklich demütig sind, werden wir keine dauerhafte Veränderung sehen. Der Alkoholiker sagt, er möchte mit dem Trinken aufhören, er kann mit dem Trinken aufhören, aber in Wirklichkeit hört er nicht auf zu trinken, bis er den Boden erreicht und gedemütigt hat. Journaling ist ein Werkzeug, das zu Veränderungen führen kann, aber letztendlich ist es wirklich Ihre Entscheidung, bereit zu sein, sich zu ändern.

Sobald Ihr Herz willig und demütig wird, werden Sie feststellen, dass Journaling Sie tiefer und weiter treiben kann, als Sie es sich jemals vorgestellt haben!

Video-Anleitungen: Bullet Journaling - Grundlagen für Anfänger: Organisation, Planung & Priorisierung leicht gemacht (April 2024).