Natürlicher Stressabbau
Ohne Zweifel ist Stress ein Killer. Es kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen und bei gesundheitlichen Problemen eine Vorstufe für eine Zahl sein. Medikamente können teuer sein und Nebenwirkungen haben, und es ist teuer, einen Fachmann aufzusuchen.

Es gibt eine Reihe verschiedener Methoden zum Stressabbau, mit denen Sie Stress reduzieren und beseitigen können. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht den Komfort Ihres eigenen Zuhauses verlassen, Ihren Geldbeutel leeren oder sich über potenziell gefährliche Nebenwirkungen Gedanken machen müssen .

Stress kann die Muskeln beeinträchtigen; Je mehr Stress, desto straffer werden die Muskeln. Gönnen Sie sich einen Leckerbissen mit einem einfachen Handtuch. Legen Sie das Handtuch in Wasser und wringen Sie es gerade so weit aus, dass kein tropfendes Wasser mehr vorhanden ist. Stellen Sie es in Ihre Mikrowelle und erhitzen Sie es einige Minuten lang. Legen Sie das Handtuch über Ihre Schultern, um Ihren Hals oder auf Ihr Gesicht. Die Hitze wirkt beruhigend und Sie spüren, wie der Stress verschwindet.

Machen Sie eine kurze Pause, nachdem Sie die beruhigende Wirkung eines heißen Handtuchs gespürt haben. Setzen oder legen Sie sich und lassen Sie Ihren Körper entspannen. Wenn möglich, schließen Sie Ihre Augen für ein kurzes Nickerchen von 15 oder 30 Minuten.

Die Übertragung Ihrer Wut oder Ihres Stresses auf eine körperliche Aktivität wirkt Wunder. Nehmen Sie einen Lappen und beginnen Sie mit der Reinigung. Beginnen Sie tatsächlich mit dem Schrubben. In kurzer Zeit konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe und haben die Möglichkeit, Ihre Gedanken und Gedanken zu klären. Zusätzlich zum Stressabbau wird Ihr Haus sauber sein.

Schreiben Sie Ihre Frustration oder Ihren Ärger erst auf, wenn Sie explodieren. Nimm ein Stück Papier und einen Stift und beginne zu schreiben. Untersuchungen haben tatsächlich gezeigt, dass das Schreiben für nur zehn Minuten Ihren Stress verringert. Beschreibe die Situation, die dich so frustriert hat. Wenn Sie es auf Papier sehen, können Sie die Situation von einem anderen Standpunkt aus betrachten, anstatt es immer wieder durch Ihren Kopf zu ziehen.

Zünde ein paar Aromatherapiekerzen an. Düfte wie Jasmin oder Lavendel sind für die beruhigende Wirkung bekannt. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und machen Sie im Stehen oder Sitzen einige Atemübungen. Atme langsam ein und stelle dir den Stress vor, der mit jedem Ausatmen nachlässt.

Hab keine Angst vor einem guten Schrei. Weinen ist nicht beschämend und wirkt beruhigend. Entspannen Sie sich und lassen Sie einfach Ihre Emotionen fließen, anstatt alles im Inneren festzuhalten.

Während es als das Letzte erscheint, was Sie tun würden, schalten Sie Musik ein und fließen Sie einfach mit. Mit anderen Worten, steh auf und tanze. Achten Sie auf die Worte und den Takt und lassen Sie Ihren Körper einfach los. Zuerst mag es aggressiv sein, aber es wird nicht lange dauern, bis die Musik übernommen und der Stress weg ist.

Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um den Alltagsstress zu lindern, der die meisten Menschen plagt. Wenn Sie dies zu Hause tun, haben Sie mehr Spielraum und Kontrolle darüber, welche Methode Sie verwenden.

Video-Anleitungen: Geführte Meditation für innere Ruhe und Stressabbau (September 2022).