Schlage den Back To School Blues

• Kann 4, 2024

Es gibt eine Vielzahl von Lesern, die die Depressionsabteilung hier auf Coffebreakblog.com besuchen. Einige sind in der High School, einige im College, andere sind Erwachsene, die für fortgeschrittene Abschlüsse oder Zertifizierungsprogramme wieder zur Schule gehen. Der rote Faden unter allen ist, dass viele anfangen, das "zurück in die Schule Blues"um diese Zeit jedes Jahr.

Anzeichen dafür, dass Sie den Back To School Blues haben könnten:

1. Du bist ein Student
2. Sie schlafen in letzter Zeit nicht gut
3. Sie denken viel über den ersten Schultag nach
4. Sie überprüfen und überprüfen Ihre Schulmaterialliste
5. Sie haben Angst, dass Ihnen etwas für den Schulanfang fehlt
6. Sie essen nicht gut
7. Sie haben unerklärliche Bauchschmerzen
8. Sie haben das Interesse daran verloren, Dinge zu tun, die Ihnen gefallen
9. Sie schlafen mehr als gewöhnlich
10. Sie planen bereits, wie Sie aus der ersten Schulwoche herauskommen können

Jetzt können diese Anzeichen natürlich variieren und viele oder ähnliche typische "Depressions" -Symptome aufweisen - aber Sie haben die Idee. Sie sind damit beschäftigt, dieses neue Kapitel in Ihrem Leben zu beginnen, und es kann viele verschiedene Gründe haben.

1. Du hattest letztes Jahr ein schlechtes Schuljahr. Während des Schuljahres hat Sie etwas wirklich betroffen, z. B. schlechte Noten, negative Erfahrungen mit einem Lehrer / Professor oder ein schlechter sozialer Vorfall mit Freunden / Klassenkameraden.

2. Man ist immer ein wenig überwältigt von der Idee, jedes Jahr etwas "Neues" und etwas Unerwartetes zu beginnen. Neue Schule vielleicht. Neue Lehrer. Neue Regeln. Neue Klassenkameraden.

3. Sie sind nicht bereit für das Ende des Sommers, weil Sie viele der Aktivitäten genießen oder während dieser Zeit keine Schularbeiten machen müssen. Sie hatten einen großartigen Sommer und möchten nicht, dass diese Gefühle enden. Oder Sie hatten einen sehr entspannten und unverbindlichen Sommer und möchten nicht mehr zu den Pflichten und Verantwortlichkeiten eines Studenten zurückkehren.

* 4. Du könntest ein sein Elternteil eines Schülers und Sie sind ein wenig niedergeschlagen, um das Ende des Sommers zu sehen, und dieses jüngere Kind kehrt in die "Routine" der Schule zurück, oder Ihr Student lebt wieder in den Schlafsälen und von Ihnen weg. Sie könnten auch selbst ein Student sein, der zur besseren beruflichen Weiterentwicklung aufs College gehen muss, aber dies belastet Ihre Arbeitsleistung und Ihr Privatleben.

Tipps für den Back To School Blues:

1. Ändern Sie Ihre Erwartungen. Üben Sie keinen solchen Druck auf die Schule, die Lehrer oder die Schüler der Schule aus. Lassen Sie das Jahr so ​​entfalten, wie es sich entwickeln wird. Umfassen Sie den Neuanfang.

2. Tun Sie Dinge, um die Schlafdauer zu verbessern und zu verlängern, wenn Sie wenig Schlaf bekommen, z. B. den Fernseher in Ihrem Zimmer ausschalten oder Zucker und Koffein vor dem Schlafengehen einschränken. Wenn Sie zu viel schlafen, stellen Sie den Wecker ein und fordern Sie von sich, dass Sie aufstehen und "etwas" tun und nicht im Bett bleiben.

3. Verwenden Sie Mood Busters wie Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, gehen Sie spazieren, haben Sie Sex (mein Favorit :) oder lesen Sie einen großartigen Roman.

4. Hören Sie auf, darüber nachzudenken, indem Sie all die kleinen Dinge anpassen, die Sie im Sommer tun wollten, aber nicht taten. Spenden Sie all die Winterkleidung, die diesen Winter nicht funktionieren oder passen wird. Mit einem alten Freund in Verbindung kommen. Nehmen Sie ein paar kleine Verbesserungen an Ihrem Schlafzimmer oder Ihrer Küche vor.

5. Einzelhandelstherapie ist immer schön. Kaufen Sie etwas (nur eine Sache), damit Sie sich gut fühlen. Für mich ist das ein neues Buch oder ein neues Hautpflegeprodukt. Für dich könnte es alles sein, was dich zum Lächeln bringt. Back-to-School-Verkäufe sind weit verbreitet, so dass Sie in fast jedem Geschäft wirklich ein gutes Angebot für etwas bekommen können, das nur für Sie bestimmt ist.

6. Sprechen Sie es aus. Es ist immer die beste Idee, mit einem Psychiater, Pastor, Priester, Elternteil oder einem vertrauenswürdigen Vertrauten über Gefühle von Blues, Depressionen und Angstzuständen zu sprechen.

Weitere Tipps zu Depressionen und Informationen darüber, wie Sie Ihre Depression auf natürliche Weise - ohne Medikamente - bekämpfen können, finden Sie auf der Website der Autorin Lisa Angelettie: NaturallyDepressionFree.com

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Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" ist Psychotherapeutin, veröffentlichte Autorin und zertifizierte Lebensberaterin.
Ihre Website GirlShrink.com ist die Nummer 1 unter den "Advice & Counseling" -Seiten im Internet.

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