Wie man die Angst vor Ablehnung überwindet

• Kann 6, 2024

Der kürzliche Tod des großen amerikanischen Dramatikers Arthur Miller erinnert mich an unseren ewigen Kampf gegen die Ablehnung. In seinem bekanntesten Stück Tod eines Verkäufers Willie Loman fühlte sich nutzlos und alt. Er hatte sein kreatives Talent beeinträchtigt, mit seinen Händen zu arbeiten, um ein Verkäufer zu werden, der soziale Validierung anstrebt. Als die Leute aufhörten, Willie anzulächeln, war dies ein virtuelles Todesurteil. Wie Willie sind wir alle Verkäufer und verkaufen uns, um beliebt zu sein, aber zu welchem ​​persönlichen Preis?

Von dem Moment an, in dem wir geboren werden, haben wir eine angeborene Angst vor Verlassenheit, weil unser Überleben von der Güte anderer abhängt. Es ist jedoch mit einem Preis verbunden. Wir müssen den sanften Riesen in unserem Leben gehorchen. Wir würden denken, dass wir endlich frei sind, sobald wir das Erwachsenenalter erreichen und unseren Lebensunterhalt verdienen können. Nichts könnte jedoch weiter von der Wahrheit entfernt sein. Wir bitten unsere Eltern und Familienmitglieder immer noch um Zustimmung - auch wenn sie nicht mehr leben! Dann erweitern wir diese Unterkunft auf die Menschen, die eine wichtige Rolle in unserem Leben spielen, und letztendlich auf neue Bekannte - alles auf der Suche nach Beliebtheit.

Nur ein flüchtiger Gedanke an Ablehnung schleudert uns in eine Kampf oder Flug Modus. Entweder werden wir alles in unserer Macht stehende tun, um beliebt zu sein, oder wir werden weglaufen und niemals versuchen, Ablehnung zu vermeiden. Denn wenn wir es nicht versuchen, können wir nicht scheitern! Was ist überhaupt so beängstigend an Ablehnung? Das heißt, wir sind nicht gut genug! Um mit Ablehnung umzugehen, müssen wir unsere wahre innere Stimme finden und dann lernen, wie wir diese innere Stimme verwenden können, um zu sprechen, wenn wir uns misshandelt fühlen oder wenn unsere Bedürfnisse nicht erfüllt wurden. Als abhängige Kinder aufgewachsen, erlebten wir verschwommene Grenzen innerhalb der Eltern-Kind-Beziehung. Deshalb müssen wir als Erwachsene diese Grenzen setzen und mit denen sprechen, die unser Selbstwertgefühl kritisieren: Wie wir aussehen, welche Art von Arbeit wir tun, wie wir denken und wie wir uns fühlen.

Es braucht Mut, sich der Angst vor Ablehnung zu stellen und ein Licht darauf zu werfen. Wir müssen den Mut haben, Nein zu anderen zu sagen, wenn sie unser Wohlbefinden verletzen, und allein zu stehen, wenn andere unseren Glauben und unser Wesen untergraben. Manchmal müssen wir derjenige sein, der diejenigen ablehnt, die verletzend und wertend sind, ob es sich um einen Chef, ein Familienmitglied oder einen Ehepartner handelt. Manchmal müssen wir den Freund ablehnen, der in sich selbst versunken ist und unsere Grenzen für Zeit und Raum ablehnt. Das Leben ist ein Gleichgewicht zwischen Stabilität und Veränderung, Verletzlichkeit und standhafter Identität.

Hier einige Vorschläge, um mit der Angst vor Ablehnung fertig zu werden und das Gleichgewicht wieder herzustellen:

• Werden Sie sich Ihrer emotionalen Konditionierung bewusst, um anderen zu gefallen und sie unterzubringen. Das Bewusstsein wird Ihnen helfen, das Muster zu erkennen. Dies ist eine wichtige Leistung, um zu erkennen, was Sie antreibt.
• Listen Sie die Komplimente, die Sie jeden Tag erhalten, in einem Tagebuch auf. Neben jedem Kompliment notieren Sie, ob Sie dem Kompliment widerstanden oder es angenommen haben! Was sagt das Kompliment darüber aus, wer du bist?
• Listen Sie jeden Tag Ihre "Bedürfnisse" für den Tag auf. Machen Sie sich dann bewusst, wie Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen oder nicht erfüllen. Machen Sie einen Punkt, um sich selbst zu gefallen!
• Wiederholen Sie in Ihrem Kopf die Konfrontation, bei der Sie das Gefühl haben, Ablehnung zu riskieren. Sehen Sie die ganze Szene bis zum Ende. Verwenden Sie Ihre Fantasie, um sich einen erfolgreichen Abschluss und die Erfüllung Ihrer Wünsche vorzustellen.
• Geben Sie sich die Erlaubnis, nicht verfügbar zu sein. Stimmen Sie Ihre Verfügbarkeit für andere mit Ihrem Energieniveau ab. Sag nein zu den Energievampiren in deinem Leben. Sie werden sich an das neue Du gewöhnen.
• Versuchen Sie jede Woche, über Ihre Komfortzone hinauszugehen. Fragen Sie nach etwas, von dem Sie glauben, dass es Sie gefährdet. Mit dem Üben wird es einfacher.

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Debbie Mandel, MA ist die Autorin von Schalten Sie Ihr inneres Licht ein: Fitness für Körper, Geist und Seele, ein Stressreduktionsspezialist, ein Motivationsredner, ein Personal Trainer und ein Dozent für Körper und Geist. Sie ist die Moderatorin der wöchentlichen Show "Turn On Your Inner Light" auf dem WGBB AM1240 in New York City, produziert einen wöchentlichen Wellness-Newsletter und wurde in Radio / TV und Printmedien vorgestellt. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie:
www.turnonyourinnerlight.com

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