Wandern für Spaß und Fitness

• April 27, 2024

Die Natur erwacht und es gibt einige atemberaubende Sehenswürdigkeiten zu sehen, wahrscheinlich direkt vor Ihrer Tür. Möchten Sie Ihrem Schritt etwas Schwung verleihen und Ihren Frühlingslauf beleben? Geben Sie diesen Tipps einen Wirbel und Sie werden zum Spaß laufen und Fitness:

1 - Neue Schuhe! Wenn Sie seit mehr als vier Monaten oder fünfhundert Meilen dieselben Schuhe zum Gehen tragen, ist es Zeit für neue. Das Wichtigste, an das Sie sich bei Wanderschuhen erinnern sollten, ist: Stellen Sie sicher, dass sie vor, während oder nach Ihrem Spaziergang nicht weh tun. Sie finden anständige Schuhe in allen Preisklassen. Stellen Sie sicher, dass sie gut passen und keine Blasen oder neuen Schmerzen verursachen. Holen Sie sich Schuhe, die Sie glückliche Füße haben. Probieren Sie auch eine neue Farbe aus.

2 - Aufräumen. Schnappen Sie sich einen Müllsammelbeutel und ein paar Handschuhe und machen Sie einen Aufräumspaziergang in Ihrer Nachbarschaft. Sie können alles aufnehmen, was Sie sehen, oder einfach Wertstoffe aufnehmen, um der Umwelt zu helfen. Wie wäre es, wenn Sie Aluminiumdosen sammeln, einlösen und das Geld an Ihre Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation spenden? Das ist ein Triple-Play: persönliche Fitness, Verbesserung der Gemeinschaft und des Planeten und Zurückgeben. Du gehst!

3 - Stell es dir vor! Nehmen Sie Ihre Kamera und fotografieren Sie das Erwachen. Bäume knospen, Pflanzen blühen, Triebe stechen durch den Boden. Babyenten, neue Vogelnester. Kinder fahren Fahrrad. Dokumentieren Sie Ihre Wachwelt in Bildern. Seien Sie kreativ und kommen Sie einer Eröffnungsnarzisse ganz nah. Oder eine Schlammpfütze. Oder deine neuen Schuhe, die dich die Straße entlang führen.

4 - Verbinden. Laden Sie jemanden ein, mit Ihnen zu gehen. Fragen Sie Ihre Kinder, Ihren Hund oder Ihren Ehemann. Dann fragen Sie Ihre Freunde. Fragen Sie ein- oder zweimal pro Woche jemanden. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, am Mittwoch regelmäßig mit Ihrer Großtante Wanda spazieren zu gehen. Sie braucht die Gesellschaft und Sie beide brauchen die Übung. Keine Wanda? Fragen Sie Ihren Nachbarn. Erreichen Sie jemanden.

5 - Setzen Sie sich neue Ziele. Es gehört zu unserer genetischen Geschichte, im Frühjahr aktiver sein zu wollen. Längere Tage mit mehr Sonnenschein und besserem Wetter treiben uns nach draußen. Bekämpfe das Gefühl nicht. Geh raus und "Verschiebe es"! Erhöhen Sie diese Woche Ihre Distanz. Beschleunige es nächste Woche ein bisschen. Versuchen Sie, in Gehintervallen Ihren Körper herauszufordern und den Stoffwechsel anzukurbeln.

6 - Viel Spaß! Hop. Springen. Überspringen. Albern sein. Wen interessiert es, wer dich beobachtet? Laden Sie sie auch zum Spielen ein! Bitten Sie sie, Ihr Foto zu machen. Kaufen Sie neue Musik für Ihren MP3-Player und singen Sie. Laut. Und wenn Sie einfach zu schüchtern sind, um das wirklich draußen zu tun, dann stellen Sie sich vor, Sie tun es beim Gehen. Lassen Sie sie sich fragen, worüber Sie lächeln!

Wenn Sie neue, fröhliche Musik zum Spazierengehen möchten, kaufen Sie „I Like to Move It“ aus dem Soundtrack von Madagaskar. Es ist lustig und motivierend! Aber es gibt auch andere, die sich gut für diesen Soundtrack eignen, wie Boogie Wonderland und Hawaii Five-O und Chariots of Fire (ideal zum Aufwärmen und Abkühlen.)

Und für eine großartige, kostengünstige Digitalkamera zum Fotografieren auf Ihren Spaziergängen empfehle ich die
Kodak EasyShare.

Video-Anleitungen: Indoor Training: Fit für den Alltag und zum Wandern. (April 2024).