Wie man Alzheimer auf natürliche Weise verhindert

• Kann 6, 2024

Sollten Sie sich Sorgen um die Alzheimer-Krankheit machen? Derzeit stirbt 1 von 3 Amerikanern an Alzheimer. Wenn Sie sich also nicht um sich selbst oder jemanden sorgen, der Ihnen wichtig ist, um diese geisteszerstörende Krankheit zu bekommen, ist es vielleicht schon zu spät, um klar zu denken.

Alzheimer ist bei weitem die häufigste Form der Demenz. Und es nimmt rasant zu.

Ist es also möglich, die Alzheimer-Krankheit zu verhindern? Ja! Wissenschaftler auf der ganzen Welt entdecken jetzt, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihr Gehirn vor dieser schrecklichen Krankheit zu schützen.

Symptome und Prävention der Alzheimer-Krankheit

Alzheimer ist kein normaler Bestandteil des Alterns. Es handelt sich um eine fortschreitende degenerative Gehirnkrankheit, die durch schlechte Ernährung, Alkohol, Hilfsmittel, Schlaganfall oder beschädigte Blutgefäße verursacht werden kann. Symptome sind:

• Gedächtnisverlust - beginnend mit subtilen Veränderungen in der Vergesslichkeit, nicht in der Lage zu sein, Gedanken zu organisieren und Schwierigkeiten bei der Verarbeitung von Informationen.


• Probleme mit alltäglichen Aufgaben - wie Telefonieren oder Essen reparieren.


• Sprachschwierigkeiten - Unfähigkeit, die richtigen Wörter zu finden oder zu verstehen, was andere bedeuten.


• Unangemessenes Urteilsvermögen - wie das Einlegen der TV-Fernbedienung in den Gefrierschrank, das Verschenken großer Geldsummen oder das Tragen von so gut wie nichts bei kaltem Wetter.


• Persönlichkeitsveränderungen und Stimmungsschwankungen - von Ruhe zu Tränen oder Wut ohne Grund.

Die Alzheimer-Krankheit nimmt einer Person langsam und schmerzhaft die Identität und Fähigkeit einer Person, zu denken, zu sprechen, zu essen und zu gehen. Schließlich kann es Sie töten oder zu etwas anderem führen, das tödlich ist.

Viele denken, wenn Sie älter werden, können Sie nur auf das Beste hoffen und beten, dass die Wissenschaft irgendwann rechtzeitig eine Heilung findet, um Sie zu schützen. Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass ein herzgesunder Lebensstil nicht nur Ihr Herz schützt, sondern auch Alzheimer verzögern und sogar verhindern kann.

Und warum? Die Alzheimer-Krankheit hat die gleichen drei Hauptrisikofaktoren wie die Herzkrankheit:

• Fettleibigkeit,
• Hoher Cholesterinspiegel
• Und hoher Blutdruck.

Wie man Alzheimer auf natürliche Weise verhindert

Viele Wissenschaftler glauben jetzt, dass Sie die Alzheimer-Krankheit verlangsamen, aufschieben oder sogar verhindern können, indem Sie einfach die folgenden sieben einfachen Richtlinien befolgen. Diese sieben Schritte helfen Ihnen dabei, alle da zu sein, wenn Sie dort ankommen - und es ist nie zu früh oder zu spät, um loszulegen.

So können Sie in sieben einfachen Schritten sowohl Alzheimer als auch Herzerkrankungen vorbeugen:

1. Essen Sie eine super gesunde Ernährung. Ihr Gehirn braucht eine gute Ernährung, um optimal zu sein. Nehmen Sie eine mediterrane Diät mit magerem Eiweiß, guten Fetten und gesunden komplexen Kohlenhydraten wie buntem frischem Obst und Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukten ein. Beseitigen Sie Transfette und begrenzen Sie gesättigte Fettsäuren und Zucker, indem Sie verarbeitete, frittierte und Fastfoods, rotes Fleisch und Vollfett-Milchprodukte vermeiden.

2. Fügen Sie Omega 3 Fischöl hinzu. Forscher haben herausgefunden, dass Alzheimer bei fischfressenden Populationen viel seltener vorkommt. Essen Sie also mindestens zweimal pro Woche Omega-3-Meeresfrüchte und ergänzen Sie Ihre tägliche Ernährung mit hochwertigen Omega-3-Fischölkapseln.

3. Holen Sie sich viel Bewegung. Laut der Alzheimer-Stiftung für Forschung und Prävention kann regelmäßige körperliche Aktivität Ihr Risiko um fünfzig Prozent senken. Und selbst wenn Sie bereits einige Symptome entwickelt haben, kann Bewegung das Fortschreiten von Alzheimer verlangsamen. Streben Sie mindestens fünf Tage die Woche 30 Minuten herzgesundes Training sowie zwei oder drei Krafttrainingseinheiten an.

4. Bleiben Sie geistig aktiv. Steigern Sie Ihr Gehirn, indem Sie neue Dinge lernen und auswendig lernen und sich mit Denksportaufgaben herausfordern. Kreuzworträtsel oder Sudoku-Rätsel zu lösen und Spiele wie Dame, Schach, Scrabble oder Bridge zu spielen, kann ebenfalls eine gesunde Hirnstimulation bewirken.

5. Verwalten Sie Ihren Stresslevel. Planen Sie jeden Tag Zeit in Ihrem vollen Terminkalender, um sich zu entspannen. Übe Yoga, gehe im Park spazieren, spiele mit deinem Hund oder nimm einfach ein schönes warmes Bad. Sie alle helfen Ihnen, langsamer zu werden. Meditation und Gebet sind einige andere große Stressabbauprodukte.

6. Schlafen Sie gut. Ihr Gehirn kann seine Arbeit ohne ausreichenden Schlaf nicht effektiv erledigen. Die meisten Erwachsenen brauchen sieben oder acht Stunden Schlaf. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Ihr Gehirn wird die Regelmäßigkeit zu schätzen wissen. Vermeiden Sie Nickerchen, wenn sie den erholsamen Schlaf beeinträchtigen. Nehmen Sie sich jede Nacht etwas Zeit, um sich zu beruhigen, bevor Sie das Licht ausschalten.

7. Genießen Sie ein aktives soziales Leben. Sozial aktive Menschen schneiden bei Gedächtnis- und Kognitionstests viel besser ab. Planen Sie, regelmäßig Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, insbesondere wenn Sie älter werden. Wenn Sie keine Familie oder Freunde haben, schließen Sie sich einer sozialen Gruppe in Ihrer Kirche oder Ihrem Gemeindezentrum an, engagieren Sie sich freiwillig bei Ihrer bevorzugten Wohltätigkeitsorganisation oder lernen Sie Menschen in Ihrer Nachbarschaft kennen.

Gesundes Essen, fit bleiben, den Geist wach halten, sich ausruhen, entspannen und ein gutes aktives soziales Leben führen ist nicht nur gut für Ihr Gehirn und Ihr Herz, sondern sorgt auch für einen glücklichen, gesunden Lebensstil.

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