Informationen zu Calciummineralien

• Kann 4, 2024

Calcium ist ein wichtiges Mineral für Ihre tägliche Ernährung. Während viele Kinder genug Kalzium aus der Milch erhalten, verpassen Jugendliche und Erwachsene häufig die tägliche Einnahme von reichlich Kalzium.

Der durchschnittliche Erwachsene benötigt je nach Alter, Größe und Geschlecht zwischen 1.000 mg und 1.300 mg Kalzium pro Tag. Um Kalzium richtig aufzunehmen, müssen Sie auch Vitamin D in Ihrem System haben. Sie müssen also auch ungefähr 400iu Vitamin D zu sich nehmen, damit das Kalzium richtig absorbiert wird.

Warum brauchst du Kalzium? Kalzium hilft, Zähne und Knochen stark zu halten, damit Sie nicht an Hohlräumen oder Knochenbrüchen leiden. Es hilft auch bei der Blutgerinnung und sogar bei der Funktionsweise Ihrer Muskeln.

Zu viel Kalzium kann jedoch genauso schlecht sein wie zu wenig Kalzium. Wenn Sie große Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, kann sich dies in Ihrem System ansammeln und Probleme verursachen.

Viele Erwachsene werden mit zunehmendem Alter laktoseintolerant und können kein Kalzium mehr in Form von Milch erhalten. Es gibt viele Alternativen zu Milch und Käse. Diese beinhalten:

* Grünkohl
* Collard Greens
* Mandeln
* Tofu

Wie Sie sich vorstellen können, essen jedoch nur wenige Menschen diese Dinge täglich. Am sichersten ist es, täglich eine Nahrungsergänzung einzunehmen, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag die richtige Menge an Kalzium erhalten. Es funktioniert am besten, wenn Sie Ihr Kalzium nicht in einer riesigen Dosis erhalten, sondern im Laufe des Tages kleinere Dosen erhalten.

Zum Beispiel hasse ich persönlich die riesigen Pferdepillen-Kalziumpillen. Ich finde sie schwer zu schlucken. Es gibt jedoch mehrere kaubare Kalziumquadrate auf dem Markt, die Ihnen drei Quadrate pro Tag in köstlichen Geschmacksrichtungen bieten. Dies macht es einfach, Ihr Kalzium den ganzen Tag über in einer einfach einzunehmenden Methode zu portionieren.

Während einige generische Marken Kalzium aus Austernschalen erhalten, wie viele Menschen kennen Sie, die normalerweise Austernschalen essen? Kalzium, das aus Muscheln und Korallen stammt, ist keine Form von Kalzium, die der Körper gut aufnehmen kann. Calciumcarbonat wird oft entweder aus Austernschalen oder Kalkstein hergestellt. Es gibt auch keine Dinge, die Menschen normalerweise essen. In der Tat haben einige Studien gezeigt, dass es sich um „Abfallprodukte“ von Baustellen handelt, für die Vermarkter eine neue Verwendung gefunden haben.

Sie möchten stattdessen nach einer Formulierung mit Calciumcitrat suchen. Calciumcitrat / Malat ist eine der leistungsstärksten Formulierungen. Die Citrat-Versionen sind das, was Ihr Körper aufnehmen kann.

Es gibt eine sehr interessante Verbindung zwischen Kalzium und Phosphor. Wenn Sie Phosphor aufnehmen, muss Ihr Körper es mit Kalzium "abgleichen", um es zu verwenden. Wenn Sie also gleichzeitig Phosphor und Kalzium einnehmen, paaren sie sich und alles ist in Ordnung. Wenn Sie Phosphor einnehmen und tun nicht Essen Sie Kalzium, Ihr Körper wird Kalzium von irgendwoher finden, um mit ihm übereinzustimmen. Das bedeutet Ihre Knochen ... Ihre Zähne ... usw. Sie können sehen, warum es wichtig ist, sich ausgewogen zu ernähren!


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