Vitamin B6 und Empfängnis

• Kann 21, 2024

Vitamin B6 ist ein großartiger Booster für die Empfängnis und hilft auch während der Schwangerschaft, morgendliche Übelkeit zu verhindern.

Frauen mit einer mangelhaften Lutealphase benötigen insbesondere B6. Die RDA ist wirklich niedrig, nur 2 mg täglich. Wenn Sie einen Mangel haben, benötigen Sie 50 mg - 100 mg täglich. Und Sie können noch einen Schritt weiter gehen und P5P (Pyridoxal-5'-phosphat), die aktivierte Form von B6, einnehmen, da manche Menschen es nicht effektiv umwandeln. B6 muss in Ihrer Leber in P5P umgewandelt werden.

Woher wissen Sie, ob Sie einen Lutealphasendefekt haben und warum ist das wichtig? Erstens ist es wichtig, denn wenn Ihre Lutealphase, die Zeit zwischen dem Eisprung und dem Beginn Ihrer Periode, zu kurz ist, hat ein befruchtetes Ei nicht genug Zeit zum Implantieren und Wachsen. Sie würden wissen, dass Sie einen Lutealphasendefekt haben, wenn Sie Ihrer Basaltemperatur folgen und diese mindestens 12 Tage nach dem Eisprung nicht ansteigt und erhöht bleibt, sodass Ihre Perioden weniger als zwei Wochen nach dem Eisprung auftreten. Obwohl die Verfolgung Ihrer Basaltemperatur nicht sagen kann, wann der Eisprung unmittelbar bevorsteht, ist es sehr nützlich zu erkennen, dass der Eisprung stattgefunden hat und dass Ihre Lutealphase ausreichend ist.

Einige Frauen verwenden während der Lutealphase eine Progesteron-Supplementierung, um ihr Progesteron zu steigern. Sie könnten das auch tun, aber dann hängt es von Ihrer Hautabsorption ab, und subkutanes Fett kann gesättigt werden, wenn Sie die Applikationsstellen nicht drehen. Darüber hinaus hat B6 andere hilfreiche Eigenschaften, wie die Förderung eines gesunden Immunsystems und des Kohlenhydratstoffwechsels.

Sobald Sie schwanger sind, hilft B6 bei morgendlicher Übelkeit. Die Einnahme von 50 mg B6 pro Tag kann die morgendliche Übelkeit eindämmen oder beseitigen.

Diese Lebensmittel sind reich an B6:
Gelbflossenthun
Banane
Hühnerbrust
Truthahnbrust
Chinook Lachs
Gebackener oder gegrillter Kabeljau
Gebackener oder gegrillter Schnapper
Rinderfilet
Gebackener oder gegrillter Heilbutt
Paprika
Spinat

Selbst Lebensmittel mit dem höchsten B6-Gehalt erreichen jedoch nicht 50 mg pro Tag. Sie müssten 50 Portionen Gelbflossenthun essen, um 50 mg zu erhalten. Nicht, dass Sie nicht versuchen sollten, Ihre Vitamine zu essen, aber manchmal ist eine Ergänzung nützlich. Gehen Sie jedoch nicht über Bord - nehmen Sie nicht mehr als 200 mg täglich ein.

Video-Anleitungen: Was zu essen, um schwanger zu werden (Kann 2024).