In den Kampfkünsten steht die Ferse an erster Stelle

• Kann 2, 2024

Eines der ersten Dinge, die ich in Wing Chun gelernt habe und die mich völlig überrascht haben, war die Idee, mich eher auf den Fersen als auf den Bällen meiner Füße zu drehen. Nun, Sie würden denken, dass dies eine ziemlich einfache Sache ist. Ich meine, wir laufen jeden Tag herum und benutzen alle Teile unserer Füße, um uns zu bewegen. Das war aber nicht so. Der Versuch, mir das Bewegen beizubringen oder mir die Jahre des Schwenklernens beizubringen, erwies sich als ein mehrwöchiges Abenteuer.

Es veranlasste mich, die Rolle der Ferse in Kampfsportpositionen zu untersuchen und zu untersuchen. Die meisten Kampfkunstdisziplinen, die etwas über die Positionierung des Fußes lehren, konzentrieren sich normalerweise auf den Winkel des Fußes. Es ist entweder gerade oder in einem 45-Grad-Winkel. Bestimmte Positionen zwingen den Fokus auf den Fuß, sich auf der Vorderseite oder dem Fußballen zu befinden, wie z. B. Übergangsbewegungen wie eine Katzenhaltung oder Tritte. Aber nur sehr wenige weisen tatsächlich speziell die Verwendung der Fußferse an.

Im Rahmen dieser Studie wird bei vielen Sportarten und sportlichen Aktivitäten auch die Verwendung des Fußballs betont. Im Tanz werden die meisten Bewegungen mit den Fersen absichtlich über dem Boden ausgeführt. In der Leichtathletik landen Sie normalerweise irgendwo zwischen Ferse und Mittelfuß und verbringen so wenig Zeit wie möglich in dieser Position, um effektiv laufen zu können. Einige Läufer benutzen sogar nur die Bälle ihrer Füße, um zu laufen. Beim Radfahren treten Sie normalerweise mit den Bällen Ihrer Füße in die Pedale, nicht mit den Fersen. Wenn die Ferse verwendet wird, dient sie normalerweise zum Pflanzen oder Halten einer endgültigen unbeweglichen Position, z. B. beim Weitsprung oder beim Kugelstoßen.

Selbst wenn man einfach sieht, wie normale Menschen jeden Tag gehen, wird anhand der Abnutzungsmuster auf den Sohlen ihrer Schuhe deutlich, dass die Vorderseite des Fußes weitaus stärker genutzt wird als die Rückseite. Warum legte Wing Chun so viel Wert auf diesen scheinbar unangenehmen Teil des Fußes?

Die Antwort liegt in der Anwendung und den Techniken. Und es ist eine Lösung, die auf jede Kampfkunststudie angewendet werden kann.

Zunächst muss man anerkennen, dass Wing Chun den größten Teil seiner Stärke aus Nahkampfangriffen bezieht. Sie befinden sich oft innerhalb der normalen Armlänge Ihres Gegners. Somit ist die Bewegungsfähigkeit begrenzt. Das Schwenken auf der Ferse und nicht auf dem Fußballen in einem so engen Bereich ermöglicht eine größere Energie- oder Krafterzeugung und minimiert die physische Verschiebung, die zur Erzeugung einer solchen Kraft erforderlich ist.

Wenn man eher auf der Ferse als auf der Zehe schwenkt, um einen Schlag auszuführen, ändert sich die Körperausrichtung nicht. Durch Drehen an den Zehen dreht sich der Oberkörper. Auch dies ist großartig, um Reichweite zu generieren. Aus nächster Nähe bedeutet dies jedoch, dass die Kraft in diesem Schlag erst realisiert wird, wenn die volle Reichweite erreicht ist, was außerhalb eines Nahkampfs liegen würde.

Die Verwendung des Fußballens ermöglicht eine Reichweite, wobei Bein und Fuß weiter als bis zum Körperbereich hinausragen. Wenn Sie zuerst mit der Ferse nach unten treten, wird ein kürzerer Schritt ausgeführt, bei dem der Körper zurückgezogen wird. Dies ist genau das, was benötigt wird, wenn wenig Platz zum Arbeiten vorhanden ist.

In der Defensive können Sie durch Schwenken auf den Fersen immer noch etwas Kraft erzeugen, auch wenn Sie sich möglicherweise rückwärts bewegen. Während manche Menschen in der Lage sind, beim Rückwärtsfahren noch etwas Kraft zu erzeugen, ermöglicht das Verwurzeln der Ferse beim Rückwärtsbewegen viel mehr. Die Ferse ermöglicht das Wurzeln, wodurch der Angreifer unter den Fersen gegen die Erde drücken muss und nicht nur gegen den Angreifer.

Da die meisten Martial-Arts-Bewegungen auf Balldrehungen und Bewegungen basieren, die die Vorderseite des Fußes betreffen, fügt das Schwenken an der Ferse Ihrem Kampf ein Element des Unerwarteten hinzu. Die Bewegungen sind weniger übertrieben, was es schwieriger macht, vorherzusagen, wann und wohin Sie als nächstes gehen könnten. Dies könnte dazu führen, dass sich Ihr Gegner überdehnt und wichtige Trefferpunkte aufdeckt, die er sonst nicht hätte.

Während es für manche Menschen sehr umständlich sein mag, zu lernen, sich fast ausschließlich auf den Fersen und nicht auf den Bällen ihrer Füße zu bewegen, gibt es klare Vorteile und Situationen, in denen sich das Erlernen dieser Fähigkeit in den Kampfkünsten als vorteilhaft erweisen würde. Wenn Sie es noch nicht getan haben, versuchen Sie, in Ihrem Kampfsporttraining mit Fersenzapfen herumzuspielen. Es kann Ihnen nur den Vorteil geben, den Sie brauchen.

Video-Anleitungen: Fersensporn // Übungen mit der Faszien-Rolle gegen Schmerzen in der Ferse / Faszientraining (Kann 2024).