Was Sie über Multitasking wissen sollten
Multitasking in unserem technologisch überlasteten Leben ist eine Selbstverständlichkeit. Viele von uns glauben immer noch an den Mythos, dass wir produktiver sind, wenn wir mehrere Aufgaben ausführen, aber Forschungsstudien beweisen, dass wir falsch liegen. Single Tasking, eine fokussierte Aufgabe nach der anderen, ist die effektivste Methode, um dies zu erreichen. Tägliches Jonglieren verdünnt, erschöpft, depressiv und oh, dieser Stress! Warum machen wir dann immer noch Multitasking?

Es gibt drei grundlegende Gründe für Multitasking:

  1. Technologieüberlastung verwüstet den Fokus und erhöht das Bedürfnis nach Ablenkung, um sich selbst zu beruhigen
  2. Je mehr Sie mehrere Aufgaben ausführen, desto mehr gewöhnt sich Ihr Gehirn an die Gewohnheit
  3. Multitasking gibt Ihnen emotionale Belohnungen

Professor Zheng Wang von der Ohio State University beobachtete Studenten, die gleichzeitig studierten und fernsahen. Er kam zu dem Schluss, dass die Schüler hinsichtlich ihrer Wahrnehmung der positiven Gefühle, die sie durch Multitasking erhalten hatten, falsch zu sein schienen. Sie waren nicht produktiver als das Erlernen des Prüfungsmaterials. Tatsächlich beeinträchtigte das Fernsehen das Lernen, aber sie fühlten sich entspannter und unterhaltsamer. Wang bezeichnet dies als emotionale Befriedigung.

Umfragen zeigen, dass Multitasking auch dann bestehen bleibt, wenn es die Produktivität beeinträchtigt. Dies ist analog zu den endlosen Aufgabenlisten, an die wir uns halten und die letztendlich zu Stress, Erschöpfung und einem Lebensstil führen, der den Geist erschöpft. Diese stressige Angewohnheit, die uns in verschiedene Richtungen zieht, kann jedoch bewusst geändert werden.

5 einfache Schritte zur Steigerung der Produktivität:

  1. Kehren Sie zu den Grundlagen zurück, dem ABC der Dinge, wenn Sie mehr tun, aber weniger erreichen. Halten Sie an, atmen Sie und vereinfachen Sie Ihre Ausführung.
  2. Finden Sie ein Hobby, das erholsam ist, weil Sie eine Leidenschaft dafür haben. Sie werden sich wieder an zielstrebige Aufmerksamkeit gewöhnen, indem Sie Ihr Gehirn spüren lassen, wie gut es sich anfühlt.
  3. Erstellen Sie eine technikfreie Zone im Schlafzimmer. Schlaf ist eine wichtige Einzelaufgabe - also nicht verdünnen und mehrere Aufgaben ausführen. Schalten Sie Ihr Handy aus, während Sie schlafen. Das künstliche blaue Licht weckt das Gehirn und das Ping eines Anrufs, Textes oder einer E-Mail stört den Schlaf. Wachen Sie nicht mit einem Schlafdefizit auf, da Sie zu Beginn Ihres Tages gestresst sind.
  4. Stellen Sie Ihren natürlichen Rhythmus tagsüber regelmäßig zurück - so einfach wie nach draußen zu gehen, ein Fenster zu öffnen oder eine Pflanze auf Ihrem Schreibtisch zu halten.
  5. Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht das beste Maß dafür sind, wie beeinträchtigt Sie kognitiv sind. Möglicherweise überschreiben Sie Müdigkeit, Burn-out, Ablenkung und die Unfähigkeit, Projekte abzuschließen. Akzeptieren Sie chronischen Stress nicht als Norm. Sie müssen nicht immer gleichzeitig rennen und jonglieren. Setzen Sie auf Ihrem Lebensweg einen Fuß vor den anderen.

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