Sexueller Missbrauch und Schlaflosigkeit

• April 27, 2024

Die Nacht ist für erwachsene Überlebende von Kindesmissbrauch oft schwierig. Dies gilt insbesondere dann, wenn man in der Sicherheit seines eigenen Zuhauses sexuell missbraucht wurde. Schlaflosigkeit kann eine direkte Folge des Missbrauchs sein. Betrachten Sie dieses Szenario, der Verstand sagt, es sei nachts unsicher, schlimme Dinge passieren im Dunkeln. Dann, wenn der Überlebende versucht einzuschlafen, tritt der Geist in den Schnellgang, Gedanken überfluten das Gehirn und es kommt zu einem Zustand der Hyper-Wachsamkeit, wenn der Geist den Körper zwingt, wach zu bleiben und auf Anzeichen von Gefahr zu achten.

Es ist wichtig zu verstehen, warum dies geschieht. Wenn ein Kind nachts von seinem Täter geweckt und sexuell missbraucht wird, ist die Weigerung des Geistes, den Körper schlafen zu lassen, ein Schutzmechanismus. Mit anderen Worten, wenn der Tag zu Ende geht und die Sonne im Westen untergeht, erinnert sich der Körper daran, dass nachts etwas Schlimmes passiert ist. Diese Erinnerung bewirkt, dass Geist und Körper wach bleiben, um auf die Gefahr aufmerksam zu werden.

Was kann einem Missbrauchsüberlebenden helfen, nachts besser zu schlafen? Das erste Verstehen und Erkennen, was zwischen Geist und Körper geschieht, hilft einem zu akzeptieren, was passiert ist. Als nächstes müssen Überlebende von Missbrauch möglicherweise kreativ denken, um den Geist nachts zu beruhigen. Vorausgesetzt, das Kind ist jetzt ein Erwachsener und der Erwachsene lebt nicht mehr in der missbräuchlichen Umgebung. Wenn der Überlebende tatsächlich jetzt an einem sicheren Ort lebt, an dem er oder sie nicht mehr verletzt wird, kann er oder sie die nächtliche Umgebung für ihn angenehm gestalten und ein Gefühl der Sicherheit vermitteln.

Was kann man tun, um den Stress und die Angst zu lindern, die mit der Dunkelheit der untergehenden Sonne und dem Aufgang von Mond und Sternen einhergehen? Probieren Sie einige der folgenden Interventionen oder Ideen aus.

Verwenden Sie ein Nachtlicht oder lassen Sie ein Licht im Schlafzimmer oder auf dem Flur an. Dadurch kann man die Augen öffnen und sofort sehen, dass niemand im Dunkeln über ihnen steht. Das Licht wird dazu beitragen, ein Gefühl der Sicherheit zu ermöglichen, wenn man aus einem schlechten Traum aufwacht (an den man sich erinnern kann oder nicht). Dies kann das Leben herausfordern, wenn man bei jemandem einzieht oder jemanden heiratet, der völlige Dunkelheit zum Schlafen mag. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Lebensgefährten mitteilen, warum das Licht nachts an ist.

Geräusche sind nicht nur ein Auslöser für Überlebende sexuellen Kindesmissbrauchs, sondern können auch eine Angstreaktion auslösen. Das Geräusch von Schritten, die einen Flur hinunterkamen, das Knarren einer Tür, die sehr langsam geöffnet wurde. Das Geräusch eines Autos, das spät nachts nach Hause kommt, und das Geräusch von schwerem Atmen können Auslöser sein, die Angst oder Angstreaktionen hervorrufen.

Wenn Geräusche ein Problem darstellen und der Ort, an dem Sie schlafen, nachts „zu ruhig“ ist, sollten Sie den Fernseher auf niedrig stellen oder beruhigende beruhigende Musik im Raum spielen, um die Geräusche zu unterdrücken, die manchmal zu hören sind, wenn sich das Haus niederlässt. Es gibt preiswerte Geräte mit weißem Rauschen, die beim Einschlafen helfen. Erwägen Sie auch die Installation eines Alarmsystems, das nachts aktiviert wird, damit man schlafen kann und weiß, ob jemand versucht, in den Alarm zu gelangen.

Verwenden Sie schließlich alle erforderlichen Komfortmaßnahmen, um einen guten Schlaf zu erzielen. Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie sich Familie oder Freunden erklären müssen, wenn das, was Sie tun, sie dazu bringt, Ihre Gefühle oder Ängste in Frage zu stellen. Selbst Menschen, die sexuell missbraucht werden und deren Täter verurteilt wurden und im Gefängnis leben, haben nachts immer noch Schlafstörungen. Oft wachen Überlebende zum Zeitpunkt des Missbrauchs auf, wenn die Zeit Nacht für Nacht dieselbe war.

Dies bedeutet, wenn Sie häufig zu einer bestimmten Zeit wach sind, überlegen Sie, was zu dieser Nachtzeit geschehen sein könnte. Es kann sein, dass Sie zu dem Zeitpunkt aufwachen, als Ihr Missbrauch begann. Wenn man versteht, warum Dinge passieren und wann sie passieren, kann man die Teile, die aus dem Speicher blockiert wurden, als Schutz zusammenfügen.

Wenn Sie nach verschiedenen Methoden zur Linderung von Angstzuständen oder Stress im Zusammenhang mit der Nacht immer noch nicht in der Lage sind, tief und fest zu schlafen, wenden Sie sich an Ihren persönlichen Arzt und leiten Sie eine Diskussion über mögliche Medikamente oder Methoden ein, die er oder sie möglicherweise empfiehlt, um die Wahrscheinlichkeit eines guten Schlafes zu erhöhen . Schlaf ist wichtig für unsere allgemeine Gesundheit, Stimmung und Fähigkeit, mit täglichen Stressfaktoren zu Hause und bei der Arbeit umzugehen.

Bitte zögern Sie nicht, Kommentare und Vorschläge, die Ihnen geholfen haben, als Überlebender des sexuellen Missbrauchs in der Kindheit zu schlafen, im kostenlosen Forum für Kindesmissbrauch zu veröffentlichen, das mit diesem Artikel korreliert. Es wird immer ein Link zum aktuellen Artikel bereitgestellt, und jeder kann teilnehmen.

Video-Anleitungen: Odem- Schlaflos (GEGEN SEXUELLEN MISSBRAUCH) (April 2024).