Ballaststoff

• April 18, 2024

Es gibt fünf Hauptfasertypen: Cellulose, Hemicullose, Gummi, Lignin und Pektin. Ballaststoffe sind seit langem mit Regelmäßigkeit verbunden, aber es gibt auch andere gesundheitliche Vorteile.

Diäten mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen und niedrigem Fettgehalt können das Risiko einiger Krebsarten verringern und fördern nachweislich auch die kardiovaskuläre Gesundheit. Darüber hinaus helfen ballaststoffreiche Diäten, den Blutzucker zu kontrollieren und das Risiko von Divertikulitis und anderen Verdauungsstörungen zu verringern.

Das National Cancer Institute empfiehlt Erwachsenen eine Nahrungsaufnahme von 25 bis 35 Gramm Ballaststoffen pro Tag, aber die meisten Menschen konsumieren nur etwa die Hälfte dieser Menge.

Nahrungsquellen:

• Früchte
  
• Gemüse
  
• "Vollkorn
  
• Saat
  
• Nüsse

Suchen Sie bei der Ergänzung nach Produkten mit:

• Alle fünf Hauptfasertypen in einer Quelle
  
• eine Mischung aus löslichen und unlöslichen Ballaststoffen
  
• gewonnen aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Nüssen

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Video-Anleitungen: Warum Ballaststoffe so gesund sind | Visite | NDR (April 2024).