So verbessern Sie Ihre Stimmung - schnell

• April 26, 2024

Festgefahren: eine lange Schlange, im Verkehr, eine unhöfliche Bemerkung, es ist Zeit, den unangenehmen mentalen Film in einen ruhigeren, angenehmeren zu verwandeln. Das Problem mit der anfänglichen Handlung ist, dass Sie tief im Inneren glauben, dass es Gewinner und Verlierer gibt, und sich jetzt mit den Verlierern identifizieren. Dadurch fühlen Sie sich getrennt. Da Sie erwarten, dass die Dinge in Ihrer Geschichte auf eine bestimmte Weise geschehen, sind Sie verärgert, wenn dies nicht der Fall ist. Dies bringt Sie in einen Stresszyklus, der Ihre Energie verbraucht und Ihren Fokus verzerrt.

So werden Sie schnell zum Helden Ihrer Lebensgeschichte:

• Das Gehirn funktioniert nicht leer. Es braucht Glukose als Energie, wenn es versucht, impulsive Reaktionen wie Wut zu kontrollieren. Versuchen Sie für eine schnelle Infusion von ruhigerem Denken einen hochwertigen Fruchtsaft mit Ballaststoffen und anschließend einen Protein-Snack wie eine Handvoll Nüsse, um die Stimmung zu stabilisieren. (Seien Sie vorbereitet und tragen Sie es mit sich)
• Wenn Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben, geben Sie es einfach auf und fließen Sie mit anderen. Sie fühlen sich verbunden und nutzen Gruppensynergien. An einer langen Schlange hängen? Fangen Sie an, mit jemand anderem zu chatten, oder machen Sie einen Witz, und andere werden sich dem Lachen anschließen und mit Ihnen sprechen. Plötzlich hat das Warten in der Schlange eine Bindung geschaffen. Sie wissen nie, wen Sie treffen könnten, während Sie online warten.
• Tragen Sie einen Duft, mit dem Sie eine Geschichte haben - wie einen Duft, der mit einem positiven Gedächtnis verbunden ist. Zum Beispiel liebe ich Geißblatt, eine positive Assoziation von Kindheit an in den Catskill Mountains. Geißblatt, ein Duft aus der Vergangenheit, macht mich ohne Grund und im Moment glücklich, anstatt alles schlimmer zu machen als es ist.
• Wo immer Sie stecken bleiben, gehen Sie den entgegengesetzten Weg und bewegen Sie sich, auch wenn Sie sich im Stau hinter dem Lenkrad befinden. Sie können die Bauchmuskeln für ein Kerntraining straffen und freigeben. Stellen Sie Ihr Auto in den Park und drücken Sie mit der Handfläche über den Kopf. Strecken Sie Ihren Hals vorsichtig von einer Seite zur anderen. Machen Sie seitliche Seitenteile und halten Sie dann Ihre Arme zehn Sekunden lang in einer eisernen Kreuzposition. Wenn Sie sich in einer Leine befinden, können Sie Wadenheben, seitliches und hinteres Bein einige Zentimeter über dem Boden anheben (andere nicht treten), Bauchmuskeln oder Gesäßmuskeln straffen und loslassen. Ein paar Minuten Training sind ein starkes Antidepressivum, ein Brain Balancer und ein Stimmungsaufheller.

Verwenden Sie eine negative Erfahrung als Sprosse auf der Erfolgsleiter Ihrer Lebensgeschichte. Eine unhöfliche Bemerkung oder ein Widerhaken? Werden Sie der Gewinner, indem Sie die Hauptstraße nehmen und sie mit Mitgefühl neu interpretieren. Lassen Sie "Na und!" werde dein neues Mantra. Eine Frau in meiner Stressbewältigungsgruppe hat es zu Hause ausprobiert. Sagte sie immer wieder
"Na und!" zu ihrem Ehemann, der sie an diesem Tag kritisierte. Er fragte: "Was ist damit?" Na und! " Sie lachte mit funkelnden Augen.





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