Beruhige dich!

• April 27, 2024

Sei cool! Geh mit dem Strom! Beruhige dich! Dies schien immer ein guter Rat zu sein, wenn Sie ein langes, glückliches und gesundes Leben führen möchten. Aber jetzt ist es wissenschaftlich bewiesen.

Forscher der Duke und Brown University haben gezeigt, dass Menschen, die unter chronischen Depressionen, Angstzuständen, Pessimismus oder Feindseligkeiten leiden, viel häufiger übermäßig rauchen und trinken und an Fettleibigkeit leiden. Dies setzt sie einem ernsthaften Risiko für Herzerkrankungen aus. Andere Studien haben auch negative Emotionen mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht, sowie mit anderen Erkrankungen wie Parkinson, Epilepsie, Schlaganfall und Alzheimer.

Wenn Sie sich also auf den Müllhalden befinden oder über etwas oder jemanden wütend sind und gesund bleiben möchten, müssen Sie Maßnahmen ergreifen. Beginnen Sie damit, dass Sie sich an erster Stelle gut fühlen. Und ich meine nicht, hoch zu kommen. Ich spreche davon, mich natürlich gut zu fühlen.

Konzentrieren Sie sich zunächst auf die Wertschätzung für die guten Dinge in Ihrem Leben und bringen Sie sich in eine bessere Stimmung. Konzentrieren Sie sich nicht mehr auf störende Dinge, sondern denken Sie daran, dass auch dies vorübergehen wird. Hören Sie erhebende Musik. Sehen Sie sich Ihre Lieblingsfilme zum Wohlfühlen an. Lerne zu meditieren. Denken Sie daran, dass Sie es sich nicht leisten können, sich dem negativen Denken hinzugeben.

Als nächstes fange an körperlich zu werden. Beginnen Sie ein einfaches, stressfreies Trainingsprogramm wie Gehen, Aerobic mit geringen Auswirkungen oder Yoga. Wechseln Sie zu einer nahrhafteren, ausgewogeneren Ernährung, die Vollkornprodukte, mehr Obst und Gemüse sowie hochwertige, fettarme Proteinquellen umfasst. Und vor allem vermeiden Sie raffinierten Zucker. Ihr Ernährungsprogramm sollte auch die besten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel enthalten, die Sie finden können. Omega-3-Lachsöl ist besonders wichtig für ein ausgewogenes Verhältnis von Hormonen und milden Emotionen.

Ja, all dies erfordert Engagement und Disziplin. Aber die Belohnungen sind von unschätzbarem Wert. Wohlbefinden kann Ihnen gehören. Denken Sie daran, Ihre Gesundheit ist Ihr wertvollstes Gut. Pass gut auf dich auf und entspann dich!

Klicken Sie hier, um den Newsletter zu Gesundheit, Gewichtsverlust und natürlicher Ernährung zu erhalten.

Klicken Sie hier für die Sitemap.

Um den Nutrition Newsletter zu abonnieren, geben Sie einfach Ihre E-Mail-Adresse in das Abonnementfeld unten auf dieser Seite ein.

Artikel, die Ihnen auch gefallen könnten
Gesundheitsprobleme von Frauen
Lösungen für Fibroymalgie

© Copyright Moss Greene. Alle Rechte vorbehalten.

Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgabe gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte von einem Arzt durchgeführt werden, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

Video-Anleitungen: MW3 : 67 - 9 Bärchen beruhige dich | ELoTRiX (April 2024).