Tipps für gesünderes Essen im Urlaub

• April 26, 2024

Das Leben mit chronischen Nierenerkrankungen ist definitiv mit einer Reihe von Herausforderungen verbunden, und das Essen direkt in den Ferien ist eine davon. Bei so viel gutem Essen kann es schwierig sein, gute Entscheidungen zu treffen.

Wenn Sie an einer Mahlzeit teilnehmen, die von jemand anderem gekocht wurde, ist es vollkommen in Ordnung, Fragen zu stellen, wie die Dinge zubereitet wurden, bevor Sie sie essen. Als Faustregel gilt: Je natürlicher etwas ist, desto gesünder ist es. Laden Sie Ihren Teller mit Gemüse und Obst und wählen Sie kleinere Portionen wie Füllung und kandierte Yamswurzeln. Denken Sie daran, dass das weiße Fleisch des Truthahns viel weniger Fett enthält als das dunkle Fleisch. Sie können immer noch dunkles Fleisch, Füllung, Yamswurzeln und Kartoffelpüree genießen, nur kleinere Portionen davon.

Wenn Sie derjenige sind, der kocht, ist es noch einfacher, richtig zu essen. Wenn Sie normalerweise einen Auflauf mit grünen Bohnen zubereiten, können Sie immer natriumarme Zutaten wählen, um ihn für alle am Tisch gesünder zu machen. Machen Sie Ihre Füllung mit Vollkornbrot und frischem Gemüse, anstatt abgepackte (und oft viel natriumreichere) Füllmischungen zu kaufen. Wenn Sie Ihren Truthahn mit einem Luftsprühgerät mit Olivenöl besprühen, anstatt ihn in Butter einzuschlagen, können Sie eine große Fettquelle beseitigen. Wenn Sie Ihre Kürbiskuchen und andere Leckereien mit Splenda oder Stevia zubereiten, sparen Sie Kalorien und verursachen keine Blutzuckerspitzen. Dadurch werden Dessertartikel für Diabetiker, Hypoglykämiker oder Personen, die auf ihr Gewicht achten, sicherer. Kochen Sie eine Menge frischer Yamswurzeln und zerdrücken Sie sie mit etwas Butter, um eine natürlichere und gesündere Alternative zu mit Marshmallows beladenen kandierten Yamswurzeln zu erhalten. Ein großer Salat voller Apfelscheiben, gehackter Nüsse, Preiselbeeren und anderer saisonaler Favoriten ist eine weitere gesunde Alternative, die Ihnen sicher gefallen wird!

Achten Sie darauf, dass Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt sind. Wasser gibt Ihnen nicht nur das Gefühl, voll zu sein, sondern macht Sie auch weniger anfällig dafür, Durst mit Hunger zu verwechseln. Wenn vor dem Essen ein Snack-Tisch gedeckt ist, ist es definitiv besser, Kekse oder Käse und Cracker zu essen, wenn Sie frischen Brokkoli, Karotten, Sellerie und Blumenkohl essen - auch wenn Sie sie in Ranch-Dressing tauchen. Wenn Sie nicht derjenige sind, der das Fest veranstaltet, ist es nachdenklich, Ihr eigenes gesundes Tablett mit Snacks beizusteuern, um sicherzustellen, dass Sie etwas Sicheres haben, das Sie gerne essen können.

Es besteht kein Zweifel, dass die Feiertage für diätetische Lebensmittel berühmt sind, aber mit ein wenig Planung und Sorgfalt können Sie Ihren Weg mit Vergnügen navigieren! Schöne Ferien!

Video-Anleitungen: ☀ Mit diesen 7 einfachen Tipps im Urlaub essen ohne zunehmen | mareikeawe.de (April 2024).