Vorteile des Alters

• Kann 4, 2024

Älter werden ist vielleicht gar nicht so schlecht. Laut Forschern haben Sie möglicherweise weniger Erkältungen und sind bis zum Erreichen Ihrer 60er und 70er Jahre weniger von Allergien betroffen.

Allergien werden durch ein überaktives Immunsystem verursacht. Wenn Menschen älter werden, ist ihr Immunsystem tendenziell weniger aktiv, was zu weniger allergischen Reaktionen führt.

Ältere Personen produzieren weniger des allergischen Antikörpers IgE, der Reaktionen auslöst. Allergien beginnen in den 40er und 50er Jahren abzunehmen. In den 60er und 70er Jahren sind die Antworten noch geringer. Dieser Rückgang der allergischen Reaktionen gilt nicht für schwere Empfindlichkeiten wie Nuss- oder Erdnussallergien.

Gleichzeitig nehmen Allergien ab; Sie sind möglicherweise weniger anfällig für Erkältungen. Dies liegt daran, dass Sie während Ihres gesamten Lebens jedes Mal, wenn Sie einem Virus ausgesetzt waren, viel Immunität entwickelt haben. Das Ergebnis ist eine riesige Reserve an Antikörpern, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie gegen viele der Erkältungsviren immun sind.

Nach dem 50. Lebensjahr hat die durchschnittliche Person ein bis zwei Erkältungen pro Jahr. Die über 20-Jährigen können zwei bis drei Erkältungen pro Jahr haben, während die Kinder mehr als jede Altersgruppe haben.

Leider haben all diese guten Nachrichten eine Kehrseite. Ihre erhöhte Immunantwort auf Erkältungen gilt nicht für alles. In Wirklichkeit ist Ihr Immunsystem weniger aktiv, was Sie zu einem größeren Ziel für Grippeviren macht, die ständig mutieren und chronisch entzündet sind.

Wie können Sie Ihre Immunität stärken? Hier ist Ihre To-Do-Liste.

• Überarbeiten Sie Ihre Ernährung. Erhöhen Sie Ihre Obst- und Gemüsezufuhr auf mindestens 2-3 Tassen pro Tag, aber 4-5 sind noch besser. Diese Lebensmittel enthalten Antioxidantien, die das Immunsystem stärken, indem sie Ihre Zellen vor freien Radikalen schützen. Stoppen Sie die Völlerei von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker. Vermeiden Sie raffinierten Weißzucker, der Ihr Immunsystem beeinträchtigt. Versuchen Sie Agavennektar oder Stevia als Ersatz, aber lassen Sie die künstlichen Süßstoffe aus.

• Holen Sie sich Ihre Zs. Unzureichende Ruhe senkt Ihre Keimresistenz.

•Trainiere mehr. Es setzt Endorphine frei, die Ihre Stimmung verbessern. Besser noch, trainieren Sie im Freien. Es bringt Sie von den Keimen anderer weg.

• Werfen Sie diese überschüssigen Pfunde ab.

Video-Anleitungen: Gert Steinbäcker (STS) über sein Solo-Projekt und die Vorteile des Alters (Kann 2024).