Zu viel Kaffee

• April 27, 2024

Als Kaffeetrinker fragen Sie sich wahrscheinlich immer, ob Sie zu viel Kaffee trinken. Und wenn Sie sich diese Frage stellen, sind Sie es wahrscheinlich. Aber Kaffee zu trinken oder nicht zu trinken und wie viel man trinken sollte, ist wirklich eine persönliche Angelegenheit.

Stimulierende Getränke wie Kaffee gibt es seit jeher, daher sind wir in unserer Liebe zum Kaffee sicherlich nicht einzigartig. Aber woher wissen wir, wann wir zu viel hatten?

Studien haben gezeigt, dass Kaffee sowohl gut als auch schlecht sein kann. Das Vanderbilt University Institute for Coffee Studies (ja, es gibt ein ganzes Institut, das sich dem Kaffeekonsum widmet) erklärt: „… die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zeigen, dass Kaffee in Maßen (2 bis 4 Tassen pro Tag) wichtige gesundheitliche Vorteile bieten kann.“ Eine weitere Studie von Professor Ana Baylin von der Brown University zeigt, dass eine Tasse Kaffee bei manchen Menschen innerhalb einer Stunde nach dem Trinken einen Herzinfarkt verursachen kann.

Fragen Sie Ihren Arzt. Holen Sie sich einen vollständigen Arzt und fragen Sie Ihren Arzt, ob Kaffee die zugrunde liegenden Erkrankungen verschlimmern kann, die Sie möglicherweise haben oder die sich nachteilig auf Medikamente auswirken, die Sie möglicherweise einnehmen. Dies ist eine gute Möglichkeit, um zu entscheiden, ob Sie zu viel Kaffee trinken oder ob Sie überhaupt Kaffee trinken sollten.

Wie fühlst du dich? Fühlen Sie sich nervös oder bekommen Sie Kopfschmerzen? Wenn Sie nach dem Trinken einer Tasse Kaffee Nebenwirkungen haben, sollten Sie möglicherweise eine Reduzierung in Betracht ziehen.

Wenn Sie regelmäßig Kaffee oder ein koffeinhaltiges Getränk trinken und versuchen, den kalten Truthahn zu beenden, können einige Tage lang Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen auftreten. Im Extremfall können auch Müdigkeit, Depressionen, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, grippeähnliche Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Muskelschmerzen und Steifheit auftreten. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen aufhören können, Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke zu trinken, ohne in die Reha einzuchecken.

Moderation ist definiert als Vermeidung von Extremen. Fragen Sie sich ehrlich, bin ich extrem in meinem Kaffeekonsum? Beeinträchtigt es meine Gesundheit oder nur die Art und Weise, wie ich mich negativ fühle? Kann ich nicht schlafen Benötige ich ein 12-Stufen-Programm, um zu stoppen? Wenn Sie auf eine dieser Fragen mit Ja antworten, sollten Sie eine Kürzung in Betracht ziehen.

Versuchen Sie, weniger zu trinken oder sogar Ihren koffeinhaltigen Kaffee mit Decaf zu halbieren. Sie können sogar versuchen, Ihren Kaffee mit der halben Menge zuzubereiten, d. H. Einer Kugel statt zwei mit der gleichen Menge Wasser. Nachdem Sie Ihre normalen Fixierungen wie Milch und Zucker hinzugefügt haben, werden Sie feststellen, dass Sie es genauso mögen und dennoch keine der Nebenwirkungen des Zurückschneidens spüren.

Video-Anleitungen: Wie viel Kaffee ist gesund? Das Selbstexperiment | Galileo | ProSieben (April 2024).