Empfohlenes Training für Tänzer

• Kann 3, 2024

Es gibt bestimmte Arten von Tanz, die Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht erfordern. Die Fähigkeit des Tanzes allein ist nur ein Teil einer erfolgreichen Aufführung. Der andere Teil erfordert, dass ein Tänzer ein körperliches Fitnessniveau beibehält, damit der Tänzer während der Bewegung makellos erscheint. Look Better Naked ist ein großartiges Training, um jeden Tänzer zu formen.

Look Better Naked, kreiert von Michele Promaulakyo, ist ein Cardio- und Toning-Training für Fortgeschrittene, das ungefähr eine Stunde dauert. Alles was Sie brauchen ist eine Matte und ein Paar Hanteln. Ich benutze mindestens fünf Pfund Gewichte und ein Teppichboden ist ausreichend. Diese DVD ist unglaublich und deshalb empfehle ich sie Tänzern.

Haben Sie sich jemals außer Atem gefühlt, als Sie ein intensives Schlagzeug-Solo gemacht haben? Was ist mit der Teilnahme an einem Tanzworkshop und alles, was Sie tun, ist zu Atem zu kommen? Das bedeutet etwas, wenn Sie nur versuchen, Schritt zu halten. Es ist wichtig, dass der Körper auf alles vorbereitet ist, was erfordert, dass die Muskeln in den fünften Gang schalten.

Es gibt drei Abschnitte des Trainings. Ich empfehle, wenn Sie eine Weile nicht mehr trainiert haben, dass Sie sich die DVD zuerst vollständig ansehen. Das Aufwärmen bereitet Sie auf das intervallbasierte Training und das Krafttraining vor. Optionen sind verfügbar, wenn Sie Intervall oder Stärke ausführen möchten. Ein Fitnessmodell nimmt die Änderungen für die meisten Bewegungen vor.

Bereits zu Beginn des Aufwärmens macht der Ausbilder Gleichgewichtsübungen. Stellen Sie sich vor, wie hilfreich dies beim Tanzen ist. Der Ausbilder macht hilfreiche Vorschläge bei Gleichgewichtsübungen.

Fitnesstrainerin Jessica baut stetig auf dem Intervall auf, damit Sie mithalten können. Laut dem Ausbilder ermöglicht ein intervallbasiertes Training einer Person, den Herzschlag zu erhöhen und ihn dann wieder auf ein moderates Niveau zu senken. Dies ist effektiver als auf einem Laufband. In diesem intervallbasierten Abschnitt gibt es "x" Buchsen, Burpees und Ausfallschritte. Die Momente, in denen Sie zu Atem kommen, ermöglichen es Ihnen, Schritt zu halten und gleichzeitig ein effektives Training zu erhalten. Vertrauen Sie mir, es kann eine Weile dauern, bis das Training abgeschlossen ist, aber Sie werden sich so viel besser fühlen, besonders wenn Sie ein Schlagzeug-Solo machen!

Ehrlich gesagt, es hat eine Weile gedauert, bis ich den Intervallteil abgeschlossen hatte, aber als ich das tat, war ich ganz oben auf der Welt! Das Krafttraining ist das kleine Extra, das einen starken Körper berührt. Wieder kommen die Gleichgewichtsübungen herein, aber addieren Sie die Gewichte und Sie werden trainieren. Es gibt Cardio-Abschnitte mit den Gewichten, sodass Sie vom Aufwärmen und Krafttraining allein profitieren können.

Wenn Sie die Bauchmuskeln trainieren, werden Sie während Ihres Auftritts auf die Wellen vorbereitet. Jessica startet langsam und erhöht dann die Geschwindigkeit. Möglicherweise möchten Sie vor der Arbeit nicht viel essen.

Dann sind Sie bereit für die Abkühlung. Wie bei allen Workouts ist die Abkühlung entscheidend. Die Muskeln müssen wieder normal, ruhend und entspannt sein.

Ich mache dieses Training die ganze Zeit und während und nach einer intensiven Aufführung bin ich nicht außer Atem. Auch mein Körper sieht besser aus und ich habe mehr Energie.

Video-Anleitungen: 20-MINÜTIGES STRONG BY ZUMBA®DEMOVIDEO MIT INTENSIVEM CARDIO/TONING WORKOUT (Kann 2024).