Körper, Geist und Seele müssen ausgeglichen sein

• Kann 1, 2024

"Ich weiß nicht, ob ich komme oder gehe! Ich kann mich nicht erinnern, welcher Tag heute ist. Ich muss eine Liste von allem führen, was ich jeden Tag tun muss. Zeit für mich nehmen? Wie ich könnte! "

Klingt das nach etwas, das Sie gesagt haben? Oder vielleicht haben Sie einen Freund dazu gehört.

Wir finden Zeit, um die Dinge zu tun, die uns wichtig sind. Eines der Dinge, die uns wichtig sein sollten, ist unsere persönliche Gesundheit und unser Wohlbefinden. Man kann ein Leben lang für alle anderen sorgen und sich nicht um sich selbst kümmern.

"Ich würde gerne in ein Fitnessstudio gehen und trainieren, aber ich habe keine Zeit. Es ist einfach nie genug Zeit! "

Bevor Sie verblüffen, STOPPEN Sie. Atme ein ... oder zwei oder drei. Tiefe Atemzüge. Tiefe, reinigende Atemzüge. Gießen Sie jetzt eine Tasse Tee oder Ihr Lieblingsgetränk ein. Hinsetzen. Leg deine Füße hoch. Setzen Sie sich und denken Sie an nichts anderes als daran, wie gut diese Tasse Tee schmeckt, wie sich die Wärme in Ihnen ausbreitet und Sie sich nicht beeilen müssen, um etwas zu tun. Genießen Sie diese Tasse Tee und lassen Sie sich von nichts unterbrechen. Wenn das Telefon klingelt, lassen Sie es zum Anrufbeantworter oder einfach los. Ignoriere es. Wenn es wichtig ist, rufen sie zurück oder hinterlassen eine Nachricht. Genieße diesen Moment, der dir allein gehört. Alles von dir. Schüttle alles andere frei von dir. Entspannen Sie einfach Ihre Muskeln von den Zehen bis zu den Haarwurzeln. Befreie deinen Geist von allem.

Konzentriere dich auf deine Atmung. Rein durch die Nase, raus durch den Mund, fest rein, fest raus. Das ist alles, worüber Sie nachdenken müssen: stetig rein, stetig raus. Schließe deine Augen. Fest ein- und aussteigen. Wenn Sie etwas hereinlassen, lassen Sie es friedliche und ruhige Gedanken oder Bilder sein… wie die weißen Baumwollwolken, die an einem Sommernachmittag über Ihnen schweben. Entspannen. Atme einfach ein ... rein, raus.

Steh auf und verteile dein Gewicht auf beide Füße, um dich auszugleichen. Greifen Sie über Ihren Kopf und strecken Sie sich so weit wie möglich. Sie sollten Energie bis zu den Fingerspitzen spüren. Strecken Sie auch Ihre Finger und bringen Sie Ihre Arme zu Ihren Seiten, wobei Sie sich so weit wie möglich ausstrecken. Heben Sie Ihre Arme wieder an und strecken Sie sich so weit wie möglich. Atme ein, während du nach oben greifst. Atme aus, während du deine Arme wieder nach unten bringst. Beeil dich nicht. Nehmen Sie sich Zeit, aber strecken Sie sich. Mehrmals wiederholen.

Wie fühlst du dich? Es ist keine religiöse Erfahrung. Es geht darum, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Und Sie wurden gerade in die Praxis des Yoga eingeführt. Sie sind vielleicht über 50 Jahre alt, aber Sie sind nicht zu alt, um mit Yoga zu beginnen. Sie müssen sich nicht in Knoten binden. Du kannst das. In der Tat kann das Starten von Yoga in Ihren goldenen Jahren anderen Gesundheitszuständen helfen. Es ist bekannt, dass Menschen ihre Bedingungen so weit korrigieren, dass sie keine Arzneimittel benötigen. (Hören Sie nicht auf, Medikamente einzunehmen, ohne das Problem mit Ihrem Arzt zu besprechen und herauszufinden, ob es für Sie in Ordnung ist, ein physisches Programm durchzuführen.)

Yoga ist eine Philosophie. Indem Sie Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringen, werden Sie sich entspannen. Wenn Sie sich entspannen, können Sie besser mit den Belastungen in Ihrem Leben umgehen.

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