Himbeer-Bananen-Saft-Shake-Rezept

• April 26, 2024

Dieser Himbeer-Bananen-Saft-Shake enthält große Mengen an Nährstoffen sowie frische, gesunde Zutaten. Eine perfekte Frühstücks- oder Dessert-Snack-Option.

Zutaten:

Handvoll Mandeln - 20g
1 Tasse Wasser
1 EL Leinsamen - 6,5 g
1 Tasse Himbeere - 132g
1 Banane - 105 g
1/4 Zitrone, geschält - 19g
Handvoll Babyspinat - 13g
Eis

Ich gebe die Gewichte an, da Sie Ihre eigenen in die bereitgestellte Excel-Tabelle einfügen können, um die genauen Werte für die von Ihnen erstellte Version zu erhalten

Beginnen Sie mit der Herstellung von Mandelbutter / Mandelwasser aus den Mandeln. Wenn Ihr Mixer das nicht kann, können Sie diesen vorgefertigten kaufen und 20 g davon verwenden. In unserem Fall haben wir einen Blendtec-Mixer und geben einfach Wasser und Mandeln hinein und mischen sie.

Dann den Leinsamen und die Himbeere hinzufügen. Die Banane schälen und hinzufügen. Die Zitrone schälen, entkernen und hinzufügen. Dann gibt es den Babyspinat und das Eis.

Drücke den Mischknopf!

Dies ergibt zwei Portionen von jeweils etwa 3/4 Pintglas. Die Werte pro Portion sind:

Kalorien: 160,2
Fett: 6,3 g
Cholesterin: 0 g
Natrium: 7,6 mg
Gesamtkohlenhydrat: 22,9 g
Faser: 7,4 g
Nettokohlenhydrat: 15,5 g
Protein: 4,1 g
Vitamin C: 38%

Wie Sie sehen können, passt dies nicht gut zu jemandem in der Induktion, aber für den Rest von uns ist dies ein gutes Frühstück oder ein Snack, es ist weniger als ein Chobani-Joghurt oder andere Dinge, die wir normalerweise haben. Es enthält auch eine gute Mischung aus Nährstoffen und gesunden Produkten.

Ich fand das in Bezug auf die Süße ziemlich fein, aber mein Freund fügte seinem eine halbe Packung Stevia hinzu, um es ein bisschen zu versüßen. Das liegt ganz bei Ihnen und Ihren Gaumen.

Die Kosten betragen 1,55 USD pro Portion mit Zutaten aus unseren Supermärkten.

Lass es uns in den Foren wissen, wenn du Fragen hast!

Für die Excel-Tabelle mit allen Zahlen, in die Sie Ihre eigenen Zutatengewichte eingeben können, um Ihre genauen Statistiken zu erhalten:
Himbeer-Bananen-Saft-Shake-Rezept-Tabelle

Damit das YouTube-Video live in Bewegung ist:
YouTube Himbeer Bananen Saft Shake Rezept Video



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Video-Anleitungen: Himbeer Bananen Smoothie Shake (April 2024).