Löwenatem

• Kann 2, 2024

Yoga ist wichtig, aber es muss nicht nervenaufreibend ernst sein. In der Tat kann eine zu starke Betonung der Perfektion - sei es Ausrichtung, Zeitaufwand für Meditation oder fehlerfreies Festhalten an den acht Gliedern der Yoga-Philosophie - unseren Stress eher erhöhen als verringern. Glücklicherweise bietet Yoga Techniken an, die uns helfen, uns daran zu erinnern, Spaß an unserer Praxis zu haben. Löwenatem oder Simhasana Pranayamaist eine Atemübung, die albern erscheint - und das ist ein Teil des Punktes!

Um Löwenatem zu üben, kann man jedoch in jeder Position sitzen Virasanaoder Heldenhaltung wird am häufigsten verwendet. Bringen Sie Ihre Hände auf Ihren Schoß und zeigen Sie entweder nach oben (wenn Sie sich mit dem Universum verbinden möchten) oder nach unten (wenn Sie nach Erdung suchen). Atmen Sie ein. Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich und atmen Sie kräftig aus, wobei Sie ein "ha!" - Geräusch machen. Versuchen Sie es noch einmal, aber strecken Sie diesmal Ihre Zunge so weit wie möglich heraus, während Sie den Mund öffnen und Geräusche machen. Tatsächlich werden Sie diese Gesichtsbewegungen mehrmals wiederholen und dabei Ihre Finger weit auseinander spreizen. Abhängig vom Lehrer können Sie auch dazu ermutigt werden, so laut wie möglich zu brüllen.

Fühlst du dich lächerlich? Warum ist das eine schlechte Sache? Wie oft zensieren Sie Ihre Geräusche und Bewegungen aus Angst, Aufmerksamkeit zu erregen? Und ist es möglich, dass Sie Ihre Yoga-Praxis mit zu vielen Erwartungen an Perfektion investieren? Yoga kann, wie das ganze Leben, sicherlich exquisit sein, aber es kann auch lebendig und verspielt sein. Die Fähigkeit, sich zu lockern und Spaß mit den Gesichtern in Lion's Breath zu haben, kann Ihnen helfen, Risiken in anderen Teilen Ihrer Praxis einzugehen. Wie kannst du lernen? Bakasanaoder Crow Pose, ohne zu fallen? Und wie können Sie in Betracht ziehen, sich beim Sturz dumm aussehen zu lassen, wenn Sie nicht riskieren können, währenddessen die Zunge herauszustrecken? Pranayama trainieren?

Löwenatem lindert Stress aufgrund seiner spielerischen Natur. Es hilft auch, die Muskeln des Rachens zu straffen und verbessert so das Gleichgewicht des Rachens Chakra. Aufgrund des Fokus auf das Ausatmen ist es eine großartige Übung für Menschen mit Asthma oder anderen Atemproblemen. Darüber hinaus lehrt es, dass wir das Recht haben, gehört und bemerkt zu werden, und dass wir es wert sind, gespielt zu werden. Es kann am Anfang oder am Ende von beiden verwendet werden Asana üben oder meditieren und von Anfängern und erfahrenen Yogis gleichermaßen.

Hast du das Herz eines Löwen? Bist du bereit zu brüllen?

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