Änderungen des gesunden Lebensstils, um Schlaganfall zu verhindern

• Kann 5, 2024

Gemäß den Richtlinien der American Heart Association (AHA) und der American Stroke Association (ASA) kann ein gesunder Lebensstil das Schlaganfallrisiko um bis zu 80% senken.

Schlaganfall ist die dritthäufigste Todesursache in den USA und eine der Hauptursachen für Behinderungen. Krebs ist die Nummer 2 und Herzkrankheiten sind unsere Todesursache Nummer 1, wobei viele der gleichen Schlaganfallfaktoren dazu beitragen.

Da die amerikanische Bevölkerung sowohl an Alter als auch an Fettleibigkeit zunimmt, hat die Anzahl der Schlaganfälle jedes Jahr entsprechend zugenommen. Fast 800.000 Menschen erleiden jährlich einen Schlaganfall. Und über 75% von ihnen (mehr als 600.000) sind Erstschläge.

Schlaganfallprävention und ein gesunder Lebensstil

Hier die gute Nachricht: In den letzten Jahren ist der Schlaganfall-bedingte Tod um 30% zurückgegangen. Dr. Larry B. Goldstein, Direktor des Duke Stroke Center in Durham, NC, ist der Ansicht, dass eine verbesserte Schlaganfallprävention ein wichtiger Grund für die Verringerung der Schlaganfallsterblichkeit ist.

Dr. Goldstein glaubt auch, dass ein gesunder Lebensstil den größten Beitrag zur Schlaganfallprävention leistet.

"Es gibt nichts, was wir in der Medizin tun werden, um das zu übertreffen", sagte Dr. Goldstein. Mit anderen Worten, die beste Behandlung für Schlaganfall ist die Vorbeugung, so dass Sie überhaupt keinen Schlaganfall haben.

Aber was macht einen gesunden Lebensstil zur Schlaganfallprävention aus? Natürlich steht das Nichtrauchen ganz oben auf der Liste. Dann folgt Bewegung, Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, Aufrechterhaltung eines niedrigen Blutdruck-, Cholesterin- und Blutzuckerspiegels und einer gesunden, fettarmen und zuckerarmen Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist.

Die neuen AHA- und ASA-Richtlinien gelten für alle Arten von Schlaganfällen - ischämischer Schlaganfall (ein blockiertes Blutgefäß im Gehirn), nicht ischämischer Schlaganfall (ein gebrochenes Gefäß im Gehirn) und vorübergehende ischämische Attacke oder TIA (möglicherweise ein vorübergehender Schlaganfall) ein Zeichen für einen ernsteren zukünftigen Schlaganfall).

Ein gesunder Lebensstil ist bei weitem die beste Prävention für jede dieser drei verschiedenen Arten von Stokes.

Die häufigsten kontrollierbaren Risikofaktoren für Schlaganfälle im Lebensstil sind Fettleibigkeit, körperliche Inaktivität, Tabak- und Alkoholmissbrauch, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes. Die häufigsten unkontrollierbaren Risikofaktoren sind Alter, Geschlecht, Rasse und Familiengeschichte.

Zum Beispiel sind afroamerikanische, hispanische und asiatisch-pazifische Inselbewohner über 55 Jahren dem größten Schlaganfallrisiko ausgesetzt, insbesondere wenn sie auch einen der Risikofaktoren für den Lebensstil haben.

Vorteile eines gesunden Lebensstils zur Prävention von Schlaganfällen

Beginnen Sie, indem Sie täglich Sport treiben und gesunde Lebensmittel essen, um den Blutzucker zu senken und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie wissen: "Wie viele Kalorien sollte ich pro Tag essen, um Gewicht zu verlieren?" Dann lernen Sie, wie Sie den Blutdruck auf natürliche Weise senken und den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise senken können.

Die Vorteile eines gesunden Lebensstils beschränken sich jedoch nicht nur auf die Reduzierung Ihres Schlaganfallrisikos - der Mörder Nr. 3.

Wenn Sie die oben aufgeführten Richtlinien für einen gesunden Lebensstil befolgen, können Sie auch Ihr Risiko für Krebs - den Todesfall Nr. 2 in den USA und Herzkrankheiten - Amerikas Frühgeborenen Nr. 1 - erheblich senken.

Wenn Sie also ein langes, glückliches, gesundes und krankheitsfreies Leben führen möchten, ist es an der Zeit, so gesund wie möglich zu essen, regelmäßig Sport zu treiben, ein gesundes Gewicht zu halten, Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten und Ihre Aufnahme zu begrenzen von Alkohol und, wenn Sie rauchen, so schnell wie möglich aufhören.

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