Deine Füße kennen

• April 26, 2024

Als Wanderer ist Ihre wichtigste Ausrüstung Ihr Schuhwerk - Stiefel, Schuhe oder Turnschuhe, je nachdem, welche Art von Gehen Sie unternehmen. Jeder Fuß ist anders. Kaufen Sie also nicht nur Schuhe auf Empfehlung eines Freundes oder einer Werbung oder weil sie gut aussehen. Ein Design ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. Einige Wanderschuhe sind möglicherweise nur Modeartikel. Wählen Sie sie also mit Bedacht aus. Gehen Sie zu einem Sportfachgeschäft, wo Sie geschultes Personal treffen und sich von einem Experten beraten lassen. Unsere Füße sind unser grundlegendes Mobilitäts- und Transportmittel und müssen gepflegt werden. Sparen Sie nicht an angemessenem Schuhwerk.

Wir gehen alle unterschiedlich. Vor dem Kauf von Schuhen kann ein grundlegendes Verständnis unserer Füße und unseres Gehens hilfreich sein. Wenn der Fuß den Boden berührt, gibt es eine natürliche Rolle nach innen, um den Stoß zu zerstreuen. Pronation und Supination - der Fuß, der nach innen und außen rollt, ist ein normaler Bestandteil des Gehens. Einige Wanderer rollen jedoch möglicherweise zu weit nach innen. Dies wird als Überpronation bezeichnet. Andere rollen zu weit nach außen, das nennt man Übersupination. Beide Gangarten können Schmerzen und Verletzungen verursachen. Deshalb ist die Auswahl des richtigen Wanderschuhs so wichtig. Richtiges Schuhwerk korrigiert Ihren Gang und hilft, Verletzungen zu vermeiden.

Die Fußgewölbe tragen dazu bei, das Körpergewicht zu tragen, wenn Sie mit dem geringsten Gewicht aufrecht stehen. Wir haben entweder hohe Bögen, niedrige Bögen oder normale Bögen. Die Art der Bögen, die Sie haben, sollte beim Kauf von Schuhen berücksichtigt werden. Um festzustellen, welche Art von Bögen Sie haben, können Sie diesen einfachen „Wet Footprint“ -Test durchführen. Stellen Sie Ihren Fuß in Wasser und stellen Sie den nassen Fuß auf eine glatte, ebene Oberfläche - auf glatten Beton, dünnen Karton oder schweres Papier. Sie können dann Ihren Fußabdruck analysieren.

Wenn der Fußballen und die Ferse nicht durch ein schmales Band verbunden sind, haben Sie einen hochgewölbten Fuß. Wenn die Ferse und der Fußballen durch ein breiteres Band verbunden sind, haben Sie einen normalen Fuß. Wenn sie durch ein wirklich breites Band verbunden sind und zwischen der Ferse und dem Fußballen kein Leerraum vorhanden ist, haben Sie niedrige Bögen.

Bevor Sie Schuhe kaufen, müssen Sie wissen, ob Ihr Fuß beim Gehen nach innen oder außen rollt. Sie können selbst diagnostizieren, ob Sie ein Überpronator oder ein Übersupinator sind oder ob Sie einen neutralen Gang haben. Überprüfen Sie dazu die Sohlen Ihrer Schuhe auf Verschleiß. Wenn die Innenseite übermäßig abgenutzt ist, besteht die Möglichkeit, dass Sie ein Überpronator sind und zu weit nach innen rollen, wenn Ihre Füße den Boden berühren. Wenn Sie Ihren Schuh auf eine ebene Fläche legen, neigt sich der Schuh nach innen.

Wenn die Außenseite des Schuhs übermäßig abgenutzt ist, sind Sie ein Übersupinator. Sie rollen zu weit nach außen. Supination kann ein Iliotibialband-Syndrom (Verletzung des Oberschenkels, die Knieschmerzen verursacht, wenn der Fuß auf den Boden trifft) oder Plantarfasziitis (Schmerzen im Weichgewebe unter der Ferse oder dem Fuß) verursachen. Ein neutraler Gang erzeugt einen Verschleiß, der auf beiden Seiten nicht übermäßig ist. Ihr Schuh neigt sich nicht auf beide Seiten, wenn er auf eine ebene Fläche gelegt wird

Da Überpronation und Übersupination im Laufe der Zeit zu Muskelverletzungen führen können, ist es wichtig, Schuhe zu tragen, die Ihre besonderen Fußeigenschaften berücksichtigen. Richtige Schuhe korrigieren Ihren Gang und helfen, Verletzungen zu vermeiden.

Mit den oben genannten Informationen zu Ihren Füßen sind Sie jetzt in einer hervorragenden Position, um ein spezialisiertes Sportgeschäft zu besuchen und Ihre Anforderungen mit geschultem Personal zu besprechen.
Viel Spaß beim Spazierengehen

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