Hören Sie auf, sich wegen Depressionen zu isolieren

• Kann 5, 2024

Wann haben Sie das letzte Mal mit einer alten Freundin gesprochen? Oder mit Ihren Kindern ein Brettspiel gespielt? Oder mit Ihrem Hund einen Tennisball herumgeworfen? Wie wäre es, wenn Sie einen Anruf von der Schule Ihres Kindes an einen Elternteil zurücksenden?

Wenn Sie sich nicht erinnern können oder es eine Weile her ist, vermeiden Sie wahrscheinlich den Kontakt mit Menschen aufgrund Ihrer Depression. Und es kann sehr einfach sein, NICHT zu bemerken, wie isoliert bist du geworden.

Wie Sie sicher wissen, beraubt Depression die Menschen ihres Wunsches, die Dinge und die Menschen zu genießen, die sie früher hatten. Während viele Menschen dies normalerweise mit dem Wunsch verbinden, Tennis zu spielen, ins Kino zu gehen oder andere Arten von "Aktivitäten" zu unternehmen, kann eine Depression Ihnen den Wunsch rauben, ans Telefon zu gehen.

In der Tat war die Anrufer-ID wahrscheinlich eine der schlimmsten Erfindungen, die für eine Person mit mittelschwerer Depression geschaffen wurden, da Sie so selektiv werden und nur dann ans Telefon gehen können, wenn Sie es unbedingt müssen - was zu mehr Isolation führt.

Isolation ist nicht gut. Es ist genau das, was Menschen zu schweren depressiven Episoden und noch schlimmer zu Selbstmordgedanken oder Selbstmordgedanken führt. Was können Sie dagegen tun?

1. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Sie isoliert wurden. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie mit Menschen gesprochen, Menschen gesehen und mit Menschen interagiert haben, mit denen Sie früher interagiert haben. Wie lang ist es her? Wie lange ist es her, dass Sie sich wirklich darum gekümmert haben?

2. Der nächste Schritt besteht darin, zu akzeptieren, dass Isolation derzeit zwar einfacher zu handhaben scheint, aber nicht gut ist und Ihnen nicht dabei hilft, sich aus Depressionen herauszuholen. In der Tat wird es ein größeres Loch schaffen.

3. Drittens müssen Sie die Entscheidung treffen, dass Ihre selbst auferlegte Isolation NICHT akzeptabel ist.

4. Schließlich müssen Sie den Mut aufbringen, etwas dagegen zu unternehmen. Während Depressionen dehabilitierend sein können, sind sich die meisten Experten einig, dass Sie einen mehrdimensionalen Ansatz zur Bekämpfung dieser Depression wählen müssen. In diesem Fall ist es ein Schritt in die richtige Richtung, jeden Tag die Entscheidung zu treffen, mindestens eine Sache zu tun, die den Kontakt mit Menschen erfordert.

Eine Technik, die ich gerne versuche, ist, meine Augen zu schließen, mein Adressbuch zu öffnen und auf einen Namen zu zeigen. Wer auch immer es ist, bekommt an diesem Tag einen Anruf von mir, den ich auf 15 Minuten beschränken kann, es sei denn, ich vergesse und genieße das Gespräch! Dann könnte es eine Stunde dauern!

Zusätzliche Lektüre: Verstecken Sie Ihre Depression?

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Lisa Angelettie, "GirlShrink" ist eine Online-Beratungsbehörde. Ihre Website GirlShrink.com ist die Nummer 1 unter den "Advice & Counseling" -Seiten im Internet. Erhalten Sie sofort einen KOSTENLOSEN Bonus, wenn Sie sich für ihr kostenloses Better Choices Ezine anmelden. Bitte besuchen Sie uns für weitere Diskussionen zu diesem Thema im Depressionsforum, um weiter darüber zu sprechen. Vergessen Sie nicht, unseren Newsletter für Themen in den Nachrichten, neue Artikel, Website- und Buchbesprechungen und andere nützliche Ressourcen zur psychischen Gesundheit zu abonnieren. Abonnieren Sie unten.

Video-Anleitungen: Sätze, die Menschen mit Depression hören wollen! (Kann 2024).