Top Ten der gesundheitlichen Vorteile von Bewegung

• April 28, 2024

Die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung sind außergewöhnlich. Und ein altmodischer täglicher Spaziergang ist genug.

Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert Ihre Stimmung und hilft Ihnen, ein längeres, glücklicheres und gesünderes Leben zu führen, das frei von degenerativen Krankheiten und Schmerzen ist.

Egal wie gut Sie essen, ohne Bewegung können Sie nicht wirklich gesund sein. Lebensmittel werden erst dann zu Nährstoffen, wenn sie in Ihre Zellen aufgenommen werden. Und Bewegung ist ein wichtiger Teil dieses Prozesses. Darüber hinaus sind die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung wie Gehen billig und einfach.

Gesundheitliche Vorteile von Bewegung:

1. Senkt den Blutdruck, die Triglyceride und das Gesamtcholesterin. Sport erhöht auch den HDL ("gutes" Cholesterin), während er den LDL ("schlechtes" Cholesterin) senkt, und hält Ihren Blutfluss reibungslos, indem er die Plaquebildung in Ihren Arterien verringert.



2. Verringert das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle - die Killer Nr. 1 und Nr. 3. Dies beinhaltet die Verringerung der Wahrscheinlichkeit, an einer koronaren Herzkrankheit (KHK) zu erkranken, einen Herzinfarkt, einen Schock, einen zweiten Herzinfarkt zu erleiden oder an KHK oder Schlaganfall zu sterben.



3. Hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Sie verbrennen nicht nur Kalorien während des Trainings, sondern es kann Ihren Stoffwechsel bis zu 12 Stunden oder länger beschleunigen. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, leichter Gewicht zu verlieren und es dauerhaft fernzuhalten.



4. Senkt Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Sport verringert das Risiko, an Diabetes zu erkranken, die Schwere der Erkrankung und das langfristige Risiko von Komplikationen, indem er den Blutzuckerstoffwechsel, die Insulinsensitivität und das Körpergewicht verbessert.



5. Verringert Stress und erhöht das Glück. Körperliche Aktivität fördert die Freisetzung von Endorphinen - den „Glückshormonen“, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen. Dabei werden Depressionen, Angstzustände, Schlafstörungen und das Gefühl, "gestresst" zu sein, verringert.



6. Reduziert das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung 30–50% vor der Entwicklung von Darmkrebs und anderen Krebsarten wie Brust-, Prostata-, Gebärmutter- und Lungenkrebs schützt.



7. Hilft beim Aufbau und Erhalt gesunder Knochen, Muskeln und Gelenke. Krafttraining und andere Formen der Bewegung verbessern Ihre Knochendichte und Ausdauer. Dies verlangsamt den Alterungsprozess und verringert die Wahrscheinlichkeit, an Osteoporose zu erkranken.



8. Erhöht die Nutzung der Ernährung. Während Stress die Verdauung beeinträchtigt, verbessert körperliche Aktivität die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung. Es fördert auch die gesunde Beseitigung von Toxinen durch Schweißdrüsen und die Verhinderung von Verstopfung.



9. Stärkt die Organe, insbesondere Lunge und Herz. Wenn Ihr Herz und Ihre Lunge effizienter arbeiten, atmen Sie leichter und haben mehr Energie, um die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.



10. Kann lustig und unterhaltsam sein. Übung muss keine Plackerei sein. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen oder die Ihnen gefallen können. Sei einfach körperlich - wenn du dich bewegst, zählt es.

Alle oben genannten gesundheitlichen Vorteile von Bewegung liegen bei Ihnen, wenn Sie nur 30 Minuten pro Tag eingeben. Es muss nichts Extremes sein - finde einfach deinen Groove und bewege dich.

Denken Sie daran: "Es ist einfacher, Ihre Gesundheit zu erhalten, als sie wiederzugewinnen!"

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