So starten Sie Balance Walking

• Kann 5, 2024

Vor kurzem sprach Krin Patrie, Direktor von Balance Walking, mit mir über Balance Walking (auch Nordic Walking, Gehen mit Stöcken oder Gehen mit Trekkingstöcken genannt) und seine vielen gesundheitlichen Vorteile. Laut Frau Patrie bietet diese Form des Gehens neben erheblichen gesundheitlichen Vorteilen gegenüber dem Gehen mit Stöcken Spaß und ist leicht zu erlernen.

Frau Patrie empfiehlt, die Stangen in der Nähe Ihres Sitzplatzes zu halten und jede Stunde 5 Minuten aufzustehen. Wenn man Kraft aufbaut, sollte man jeden Tag einen längeren Spaziergang machen und die Gehzeit verlängern, wenn sich die Fitness verbessert. Nach Frau Patries Erfahrung mit Balance Walking ist das Gehen mit Balance-Stangen „so lustig, natürlich und einfach“, dass die meisten Menschen sie in ihr Leben integrieren können.

Es ist wichtig, aber nicht schwierig zu lernen, wie man die Stangen richtig benutzt. Frau Patrie erklärte, dass "es einen Rhythmus gibt, der sich natürlich anfühlt." Stellen Sie zunächst sicher, dass die Stangen auf die richtige Höhe eingestellt sind. Bei korrekter Einstellung sollten Ihre Unterarme im rechten Winkel zu Ihren Ellbogen stehen, mit den Ellbogen nach unten und neben Ihrem Körper und den Stangen vor Ihnen, wobei die Spitzen auf dem Boden ruhen. Ihre Hände sollten sich in den Riemen befinden und die Handgriffe oben an den Stangen festhalten.

Verwenden Sie einen natürlichen Gang und schwingen Sie Ihre Arme wie gewohnt. Wenn Sie Ihr linkes Bein nach vorne bewegen, bewegt sich Ihr rechter Arm nach vorne und umgekehrt. Die Wanderstöcke werden zu einer Verlängerung Ihrer Hände. Wenn Sie beim Gehen den Rhythmus verlieren, schlägt Frau Patrie vor, ein oder zwei Minuten zu gehen, ohne dass die Stangen den Boden berühren, um Ihren natürlichen Gang wiederzuerlangen, und dann wieder mit den Stangen zu gehen.

Wenn Sie ein kurzes Video von einem Gehen mit den Stangen machen, können Sie Probleme mit der Technik aufdecken. Balance Walking-Trainer, die von Balance Walking zertifiziert wurden, helfen Einzelpersonen beim Erlernen der richtigen Technik. Reisebusse können auf ihrer Website gefunden werden (siehe Webadresse unten). Wenn in Ihrer Nähe kein Coach verfügbar ist, gab Frau Patrie an, dass sie Ihr digitales Video gerne auf korrekte Laufform überprüfen würde, wenn sie es als Anhang an die unten angegebene E-Mail-Adresse sendet. Sie steht für Fragen unter der unten angegebenen Nummer zur Verfügung. Sie bemerkte auch, dass viele Videos, die die richtige Form veranschaulichen, auf YouTube verfügbar sind. Unten finden Sie auch einige Ressourcen und verwandte Links

Balance Walking wurde vor ungefähr 10 Jahren von Frau Patries Vater gegründet. Balance Walking ist eine Schwesterfirma von Foot Solutions, die sich auf Orthesen und gesundes Schuhwerk spezialisiert hat. Frau Patrie erklärte, dass sie die Mission habe, Einzelpersonen zu helfen, „alles zu tun, um eine hohe Lebensqualität aufrechtzuerhalten“. Das Finden von Wegen, um Sport für Menschen unterhaltsam, sicher, effektiv und einfach zu machen, hilft ihr, Erfüllung zu finden.

Wie bei jeder Form von Bewegung sollten Personen mit neuromuskulären Erkrankungen ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine neue Form von Bewegung ausprobieren. Wenn Sie die Freigabe von Ihrem Arzt erhalten haben, versuchen Sie es mit Balance Walking. Sie werden vielleicht feststellen, dass das Gehen mit Stöcken zu einer Ihrer Lieblingsübungen wird.

Ressourcen:

Balance Walking Website. Abgerufen von //balancewalking.com/

Brennan, E (2015). Wie man ein Paar Wanderstöcke benutzt. CoffeBreakBlog.com Website. Abgerufen am 03.06.15 von //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

Foot Solutions-Website, (n.d.). Abgerufen von //footsolutions.com/

Patrie, K. (2015). Telefonisches Interview am 03.06.15. Frau Patrie kann telefonisch unter 770.916.5996 oder per E-Mail unter kpatrie@balancewalking.com für Fragen und / oder eine Überprüfung der Balance-Walking-Technik kontaktiert werden

Video-Anleitungen: The Cubli: a cube that can jump up, balance, and 'walk' (Kann 2024).