Spaß und verschiedene Übungen
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Spaß und verschiedene Übungen

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für unseren Körper ist. Das ist ein Kinderspiel. Es ist nur so, dass es manchmal schwierig ist. Besonders wenn es zu kalt ist. Oder zu heiß. Oder Sie sind müde oder gelangweilt von Ihrer üblichen Übung. Tatsächlich gibt es auf der Welt mehr Ausreden, nicht zu trainieren.

Normalerweise kann es Ihnen jedoch helfen, die Dinge nur aufzurütteln. Im Folgenden finden Sie einige Ideen, wie Sie Ihre Trainingsroutine aufrütteln oder eine starten können. Und sie können von jedem benutzt werden - von denen, die regelmäßig Sport treiben und nur im Funk sind, bis zu denen von uns, die stattdessen regelmäßig die oben genannten (und auch einige kreativere) Ausreden verwenden.

Videospiele, die Ihren Körper bewegen!
Videospiele wie Dance Dance Revolution können wirklich ins Schwitzen kommen, wenn Sie die Grundlagen gelernt haben. Einige von ihnen haben sogar einen Trainingsmodus, in dem Sie die Kalorien erfassen, die Sie verbrauchen. Sie eignen sich auch hervorragend, um mit Freunden abzuhängen. Und wenn Sie wirklich gut werden, können Sie im Einkaufszentrum angeben.

Babysitting
Freiwillige Helfer, die dieses wirklich hyperaktive Kind auf der Straße babysitten - oder wie wäre es mit ein paar von ihnen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie mit ihnen energetische Aktivitäten planen und dabei aufstehen und herumlaufen.

Abenteuer erkunden
Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie noch nie waren (gehen Sie einfach mit einem Kumpel und dass es Ihren Eltern recht ist, bevor Sie aus Sicherheitsgründen gehen). Besuchen Sie einen lokalen Wander- oder Radweg, gehen Sie durch ein Museum oder melden Sie sich zum Rafting an. Wenn Sie schauen, gibt es normalerweise viele Orte in Ihrer Nähe, an denen Sie noch nie zuvor waren, und dennoch können andere Menschen kilometerweit reisen, um dorthin zu gelangen.

Felswände
An vielen Orten wie Jugendzentren, Fitnessstudios und YMCAs sind diese hübschen Wände mit kleinen Steinen in ihren Gebäuden installiert. Oft können Sie gegen eine Gebühr an einem Kurs teilnehmen und lernen, wie man diese kalorienintensive Aktivität ausführt, die echtes Klettern simuliert.

Pilates und Yoga
Diese östlichen Formen der Bewegung und Dehnung sind in Hollywood und im ganzen Land der letzte Schrei. Sie fördern die richtige Haltung, eine gute Durchblutung, Dehnung und Straffung sowie den Stressabbau. Sie können mehr erfahren, indem Sie sich für eine Klasse anmelden, ein Video oder eine Sendung im Fernsehen ansehen und verfolgen (siehe Zeitplan am frühen Morgen auf Kabel, es gibt normalerweise einige, die Sie aufnehmen können) oder ein Buch herausnehmen die Bibliothek.

Videos
Es scheint, dass heutzutage jede Form von Übung auf Video zu sehen ist - von Tae-Bo über Kickboxen, Aerobic, Yoga und Pilates. Sie können viele in Ihrem lokalen Videogeschäft oder in Ihrer Bibliothek auschecken. Einige sind schwieriger als andere, aber die meisten von ihnen haben wirklich gute Anweisungen und verbrennen wirklich die Kalorien. Stellen Sie einfach sicher, dass der Raum frei ist und Sie sich im ersten Stock befinden, wenn Sie etwas tun, das Springen erfordert.

Geocaching
Dies ist eine ziemlich neue Form der Schatzsuche, die ein GPS (Global Positioning System) erfordert, das zunächst eine Investition sein kann, aber nach dem, was ich gehört habe, macht es wirklich Spaß. Grundsätzlich gehen Sie online, um Geocaching-Clubs zu entdecken, in denen Sie die Koordinaten der Standorte in der Nähe erhalten. Auf diesen Websites haben Menschen unter verschiedenen Themen „Schätze“ hinterlassen.

Beispielsweise kann eine Site ein Ort sein, an dem jemand ein Video hinterlassen hat, das er nicht mehr möchte. Sie gehen dorthin und hinterlassen ein Video, das Sie nicht mehr möchten, und nehmen das Video, das dort ist. Es gibt andere, die Zeitschriften, Fotos und eine Vielzahl anderer Themen haben. Die Kalorienverbrennung kommt vom Gehen (oder Wandern oder Klettern), um zum Cache zu gelangen.

Lerne einen neuen Sport
Wie wäre es mit Cricket, LaCrosse, Golf oder Tauchen? Probieren Sie etwas aus, das Sie noch nie probiert haben. Und denken Sie daran, Kalorien kümmern sich nicht darum, wie viel Geschick Sie haben, und so können Sie anfangs wirklich schlecht sein, aber trotzdem Kalorien verbrennen.

Nehmen Sie eine Klasse
Wie das Erlernen einer neuen Sportart kann es auch Spaß machen, eine Klasse zu besuchen. Was ist mit Salsa-Unterricht im örtlichen Gemeindezentrum oder Tai-Chi im Fitnessstudio?

Intervall-Training
Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihre normale Routine aufzupeppen, insbesondere wenn Sie Fahrrad fahren, laufen oder laufen. Die Grundvoraussetzung ist, zuerst einige Minuten lang langsam zu gehen und sich dann einige Minuten lang so stark wie möglich zu drücken und dann zu einem leichteren Tempo zurückzukehren und diese „Intervalle“ bis zum Ende Ihres Trainings fortzusetzen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Zug zu unterbrechen, je nachdem, wie Sie es tun möchten.

Den Boden wischen
Ja, alltägliche Hausarbeiten verbrauchen verdammt viel Energie. Das Reinigen von Fußböden und das Streichen verbrennen die meisten Kalorien, aber das Reinigen des Badezimmers, das Abwaschen und sogar das Verbrennen von Kalorien im Bett.

In das Einkaufszentrum gehen
Schließlich verbrennen nur ein paar flotte Runden im Einkaufszentrum auch Kalorien. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht anhalten und zu lange an einem Ort stöbern!

Am Ende gibt es so viele Möglichkeiten, wie Sie Sport unterhaltsam und aufregend machen können. Alles was Sie tun müssen, ist es zu versuchen!



Video-Anleitungen: Spaß beim Volleyball Technikerwerbstraining: Übung vom Bayerischen Volleyball-Verband (April 2020).


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