5 Ergonomische Geschenke zur Förderung der Computergesundheit

Suchen Sie nach einem Weihnachtsgeschenk, mit dem Sie die Person, die Ihnen am Rechnen am Herzen liegt, bei guter Gesundheit halten können? Hier sind fünf Ideen, die gesundes Rechnen fördern.
  1. Microsoft Natural Ergonomic Keyboards 4000 & 7000
    Microsoft hat in Zusammenarbeit mit Ergonomen die Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 entwickelt, um eine Tastatur zu entwickeln, die den Komfort verbessert und sich wiederholende Verletzungen reduziert. “Die Microsoft Natural Ergonomic 7000 bietet dieselben Funktionen mit 2,4-GHz-Wireless-Technologie mit bis zu 30 Fuß der Funkreichweite.

    "Natürlich" beschreibt eine neutralere Platzierung von Hand, Handgelenk und Unterarm in den Positionen, die beim Tippen am wenigsten stressig und am wenigsten unangenehm sind. Dies ist wichtig, da stressige Anstrengungen, unangenehme Positionierung und Wiederholung drei der Gründe sind Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung einer Verletzung durch wiederholte Belastung wie Karpaltunnelsyndrom oder Tendinitis.

    Siehe den vollständigen Test - Microsoft Natural Ergonomic Keyboards 4000 & 7000
  1. Die evoluente vertikale Maus
    Die Evoluent VerticalMouse verfügt über ein patentiertes, einzigartiges Design, das den Unterarm in eine neutrale Handshake-Position und nicht in eine Handfläche nach unten bringt. Dies entlastet die Muskeln und die Nerven im Unterarm, die während langer Rechenstunden angespannt und eingeklemmt werden können, wenn sich der Unterarm in der Handfläche befindet.

    Siehe die vollständige Rezension - The Evoluent Vertical Mouse - Eine Produktbewertung
  1. Buchbesprechung - Repetitive Strain Injury - Ein Computer-Benutzerhandbuch
    Repetitive Strain Injury - Ein Computer-Benutzerhandbuchwird jedem empfohlen, der an einem Computer oder an einem Schreibtisch arbeitet. Dr. Pascarelli, der als eine der weltweit führenden Behörden für Verletzungen durch wiederholte Belastungen gilt, hat diese leicht zu lesende und prägnante Zusammenfassung seines Ansatzes für Verletzungen durch wiederholte Belastungen (RSIs) verfasst. Es war eines der ersten, die über RSIs geschrieben wurden, und es ist weiterhin eines der besten.

    Lesen Sie die vollständige Buchbesprechung - Repetitive Strain Injury - A Computer User's Guide
  1. Ein ergonomischer Stift
    Pilot produzierte 1995 den Dr. Grip-Stift, den ersten ergonomisch gestalteten Stift, der auf dem allgemeinen Markt erhältlich ist. Der Dr. Grip wurde entwickelt, um Schreibstress und Müdigkeit bei Menschen mit Behinderungen zu verringern, die sich auf die Schreibfähigkeit auswirken (z. B. Arthritis, repetitiv) Belastungsverletzungen). Es ist ein Stift mit breitem Lauf und einem gepolsterten Griff aus weichem Gummi. Der größere Griff verringert die Kraft, die zum Halten des Stifts erforderlich ist. Der Gummi bietet ein wenig Traktion, wodurch auch die zum Halten des Stifts erforderliche Kraft verringert wird. Dieser Stift wird von der Arthritis Foundation zur Benutzerfreundlichkeit empfohlen. Es ist in einem Kugelschreiber, einem Gel-Tintenstift, einem rollenden Kugelschreiber, einem Druckbleistift und einer Multifunktionsfunktion (kombinierter Druckbleistift und einziehbarer Kugelschreiber) erhältlich.
  1. Ein verstellbares Tastaturfach, Mausfach und Monitorständer
    Umständliche Positionierung, wiederholte Bewegungen und kraftvolle Anstrengungen sind drei der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von Verletzungen durch wiederholte Belastung. Durch ergonomische Positionierung am Computertisch können einige dieser Risikofaktoren beseitigt werden.

    Der Schreibtisch sollte eine angemessene Höhe haben, um Arbeitsaufgaben zu unterstützen. Die meisten Schreibtische sind zu hoch für Schreibaufgaben. Eine verschiebbare Tastaturablage unter dem Schreibtisch senkt die Tastatur auf eine gute Schreibhöhe. Beim Tippen sollten die Schultern entspannt sein, die Ellbogen an Ihren Seiten ruhen und die Unterarme parallel zum Boden oder leicht nach unten geneigt sein.

    Ellbogen, Schultern und Ohren sollten beim Sitzen an der Tastatur ausgerichtet sein. Der Kopf sollte direkt über den Schultern gehalten werden und nicht nach vorne ragen. Die Schultern sollten entspannt und gerade sein, nicht nach vorne gerundet. Die Arme sollten an den Seiten mit den Ellbogen direkt unter den Schultern ruhen. Die Tastatur und die Maus sollten sich in geeigneten Höhen und Positionen befinden, damit die Arme nicht nach vorne greifen müssen, um die Tasten zu aktivieren.

    Die Unterarme befinden sich in einer Handfläche nach unten oder in einer Pronation. In der neutralen Position wird der Unterarm so gedreht, dass die Daumen nach oben zeigen und die Handflächen einander zugewandt sind. Bei einigen geteilten Tastaturen kann jede Hälfte der Tastatur angehoben werden, so dass eine umgedrehte V-Form entsteht. Dies dreht die Unterarme in eine neutralere Position. Vertikale Mäuse helfen auch dabei, die Unterarme in einer neutralen Position zu positionieren.

    Weitere Informationen �
    • Monitorposition und ergonomische Tipps
    • Ergonomische Mausplattformen und Mausspitzen
    • Ergonomische ABCs
Marji Hajic ist Ergotherapeutin und zertifizierte Handtherapeutin und praktiziert im Handtherapie- und Arbeitsfitnesscenter in Santa Barbara, Kalifornien. Weitere Informationen zu Verletzungen der Hände und der oberen Extremitäten, Prävention und Genesung finden Sie unter Hand Health Resources.



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