Stress & Journaling gehen Hand in Hand

• April 19, 2024

Stress und Journaling gehen Hand in Hand. Das Klären von Gedanken und Gefühlen, wenn die Welt nachzulassen scheint, spart Vernunft und so kann Journaling als Stressbewältigung betrachtet werden.

Die nachgewiesenen Vorteile von Journaling wurden wissenschaftlich dokumentiert und sind sehr interessant.

1 ~ Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die Tagebuch schreiben, die Symptome von Asthma und Arthritis verringern.
2 ~ Da Gedanken und Emotionen geklärt werden, verbessert das Journaling die kognitiven Funktionen.
3 ~ Journaling stärkt das Immunsystem und beugt so einer Vielzahl von Krankheiten vor.
4 ~ Der stärkste wissenschaftlich belegte Vorteil des Journaling besteht jedoch darin, vielen negativen Auswirkungen entgegenzuwirken, die Stress für uns mit sich bringt.

Betrachten wir das Journaling als ein Instrument zur Stressbewältigung. Journaling ist nicht nur ein Tagebuch mit Ereignissen, sondern ein Buch, das Gefühle im Zusammenhang mit Ereignissen im eigenen Leben untersucht. Damit Journaling ein Stressbewältigungsinstrument ist, muss man sich entscheiden, Gefühle und Gedanken rund um das stressige Ereignis oder die stressige Zeit detailliert zu schreiben. Schauen wir uns einige Stressauslöser an, die wir alle im Leben haben.

Stress durch persönliche Beziehungen

Persönliche Beziehungen sind der Hauptauslöser für Stress. Entweder wollen wir eine Beziehung oder wir wollen aus einer Beziehung heraus. Beziehungen sind positiv oder negativ. Beziehungen wirken sich auf jeden Aspekt unseres Lebens aus und sind in ihrer Art unterschiedlich. Stress kann jeden Tag in unterschiedlichem Maße auftreten. Journaling im Detail darüber, wie Sie sich gefühlt haben. . .nicht wie schlimm die andere Person war. . .ist der Schlüssel. Lernen Sie, Ihre Gefühle zu detaillieren und zu verarbeiten, und Sie werden feststellen, welche Ausgewogenheitsbeziehungen geben können.

Stress durch äußere Ereignisse

Stress beinhaltet nicht immer persönliche Beziehungen. Es kann sich um geschäftliche Ereignisse oder Ereignisse handeln, auf die wir keinen Einfluss haben, wie z. B. den 11. September. Wenn Stress durch nicht relationale Ereignisse hervorgerufen wird, kann dies ein gutes Werkzeug zur Problemlösung sein. Das Aufschreiben des Problems oder des Stressauslösers auf Papier hilft dabei, die mit Stress verbundene Angst zu lindern und Lösungen in den Fokus zu rücken.

Stress durch traumatische Ereignisse

Stress kann auch durch traumatische Ereignisse entstehen. Man muss lernen, traumatische Ereignisse vollständig zu verarbeiten, damit alle Ängste und Ängste identifiziert und durchlaufen werden können. Gott verspricht dem Gläubigen, dass nichts in unserem Leben mehr ist, als wir bewältigen können, und das Aufzeichnen dieser traumatischen Ereignisse erinnert uns daran, dass er die Kontrolle hat und uns liebt.

Stress aus anderen Quellen

Stressbewältigung kann auf andere Weise erfolgen, z. B. durch Bewegung. Journaling ist jedoch weniger zeitintensiv und kostengünstiger. Man braucht nur einen Stift und Papier, oder wenn Sie einen Computer bevorzugen. Das Journaling löst keine Verspannungen von Ihrem Körper wie das Training, bietet Ihnen jedoch eine andere Perspektive, sodass das Training für das Training verwendet werden kann.

Diese Woche können Sie Ihr Stresslevel berücksichtigen. Hast du angehalten und Tagebuch geschrieben? Oder hast du die Situation in dir kochen lassen? Beginnen Sie noch heute mit dem Journaling durch Stresspunkte in Ihrem Leben.

Video-Anleitungen: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist (April 2024).