Trauben, Rosinen und Traubensaft

• April 26, 2024

Einerseits ist das Essen von Trauben und Rosinen sicherlich weitaus besser als das Essen von Süßigkeiten !! Zumindest ist der Zucker natürlich. Essen Sie diese dennoch in Maßen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Die meisten von uns wissen, was Trauben sind. Es sind kleine Beeren, die auf Weinreben wachsen. Einige Arten von Trauben sind großartig, um roh zu essen. Andere Rebsorten eignen sich besser, wenn sie zu Wein zerdrückt werden. Einige Trauben eignen sich hervorragend für alkoholfreien Traubensaft.

Trauben sind natürlich voller Zucker. So macht man Wein - die Hefe frisst den Zucker und verwandelt ihn in Alkohol. Wenn Sie eine Tasse normale grüne Trauben essen, sind das 15 g Kohlenhydrate.

Dies könnte sich lohnen, wenn sie wie einige andere Beeren ernährungsphysiologische Kraftwerke wären. Sie sind jedoch ziemlich unfähig, Ihnen etwas zur Verfügung zu stellen. Sie erhalten 2% Ihres Vitamin A, 6% Ihres Vitamin C und so ziemlich nichts anderes. Sie sollten viel besser so ziemlich jedes andere Gemüse oder jede andere Beere essen, die es gibt.

Wie wäre es mit Traubensaft? Es ist noch schlimmer, wie bei den meisten Säften. Wenn sie einen Saft machen, entfernen sie die Ballaststoffe und lassen Sie nur mit süßem, aromatisiertem Zuckerwasser zurück. Eine Tasse Traubensaft enthält satte 38 g Kohlenhydrate (154 Kalorien). Sie bekommen nicht einmal Vitamin A oder C darin. Sie erhalten 2% Kalzium und 3% Eisen. Das ist es. Ich denke wirklich, dass du es besser machen kannst, wenn du etwas trinkst. Eine Tasse Cola enthält 26 g Kohlenhydrate - Sie erhalten also weit mehr als ein zuckerhaltiges Limonadengetränk!

Auf zu den Rosinen. Rosinen sind nur ausgetrocknete Trauben. Das heißt, alles Wasser ist übrig - und Sie haben konzentrierten Zucker übrig. Eine Tasse Rosinen enthält satte 98 g Kohlenhydrate plus 493 Kalorien. Sie bekommen hier mindestens etwas Eisen - 17% - sowie 8% Kalzium und 6% Vitamin C. Trotzdem ... 98 g Kohlenhydrate! Fast 500 Kalorien! Im Vergleich dazu hat eine Tüte M & M Candies 240 Kalorien. Sie erhalten also 2 volle Säcke Kalorien in dieser Tasse Rosinen.

Mir ist klar, dass Rosinen großartig aussehen, wenn Sie einen Leckerbissen in eine Brotdose geben. Und natürlich, wenn Sie versuchen, jemanden von Süßigkeiten abzusetzen, bewegen Sie sich in die richtige Richtung, obwohl Sie tatsächlich die Zuckeraufnahme erhöhen. Ich würde Ihnen wirklich empfehlen, sich andere Alternativen anzuschauen - Äpfel, Beeren, alles andere, was ohne Zucker zu schätzen wäre.


Lisa Sheas Bibliothek mit kohlenhydratarmen Büchern

Video-Anleitungen: 6 Gründe warum du am Morgen Rosinen essen solltest (April 2024).