Mitmachen "Stressreduzierer"

• April 30, 2024

Dies ist Teil 2 von „Mitmachen“. Dies sollte als hilfreiches Instrument zur Reduzierung von Stress dienen. Bitte denken Sie daran, dass einige der Strategien möglicherweise nicht funktionieren. Ich fordere Sie daher dringend auf, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Diese Strategien sind sowohl für Kinder als auch für Erwachsene konzipiert.

Worte der Motivation:
• Gut gemacht, tolle Arbeit
• Herzliche Glückwünsche
• Ich bin stolz auf dich
• Ich wusste nicht, dass du so gut bist!

Anzeichen von Stress bei Ihrer Tochter:
• Wenig Energie
• Kurze Aufmerksamkeitsspanne
• Leicht weinen
• Veränderungen im Aussehen oder in der persönlichen Hygiene
• Fehlverhalten
• Zorn
• Nicht wie gesagt tun
• Rückgespräch
• Noten fallen lassen
• Stimmungsschwankungen
• Veränderungen in der Persönlichkeit

Symptome, die darauf hinweisen können, dass Sie unter Stress stehen:
• Verwirrt sein
• Sich müde fühlen
• Ständige Sorge
• Überwältigt fühlen
• Änderungen der Schlafgewohnheiten
• Wunsch, öfter allein zu sein

Wege zum Stressabbau:
• Lassen Sie Ihre Tochter ihre Gefühle und Sorgen ausdrücken
• Fördern Sie in den ersten Jahren gesunde Ernährung, Schlaf- und Bewegungsmuster, damit sie ein Leben lang zu Gewohnheiten werden
• Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Sie auch Schmerzen, Angst, Wut und Verstimmung verspüren
• Sehen Sie sich Ihre eigenen Bewältigungsfähigkeiten an. Geben Sie ein gutes Beispiel?
• Bringen Sie Ihrem Kind Entspannungsübungen bei, z. B. tiefes Atmen und 10 bis 20 Minuten ruhiges Sitzen, um sich zu beruhigen oder Stress abzubauen
• Setzen Sie sich Ziele basierend auf den Fähigkeiten der Tochter und nicht auf Ihren Erwartungen
• Bringen Sie Ihrem Kind bei, dass es in Ordnung ist, wütend zu sein, aber es ist auch wichtig, den Ärger loszulassen
• Helfen Sie Ihrem Kind, Ärger positiv auszudrücken, ohne auf verbale oder körperliche Gewalt zurückzugreifen
• Umarmen Sie Ihr Kind vor oder nach einer stressigen Situation
• Helfen Sie Ihrer Tochter, aus Fehlern zu lernen
• Spazieren gehen
• Musik hören
• Meditiere
• Schreiben
• Schreiben Sie Witze auf, die Sie vielleicht kennen
• Tanzen
• Ein gutes Beispiel geben
• Helfen Sie Ihrer Tochter durch Geschichten
• Förderung eines positiven Umfelds

Ihre Beziehung zu sich selbst ist die beste Beziehung, die Sie jemals haben werden. Behandle dich wie deinen besten Freund. Seien Sie unterstützend und fordern Sie sich zu besseren Dingen auf. Sobald Sie anfangen, sich besser zu behandeln, werden Sie feststellen, dass Ihr Stresslevel sinken wird. Sei fair zu dir selbst und stelle sicher, dass deine Tochter dasselbe tut. Viel Glück!

Leben, lachen und lieben
"Eine Person nach der anderen einen Unterschied in der Welt machen"

Video-Anleitungen: #mitmachen - trennbare Verben - جمله ها و فعل های مهم روزمره زبان آلمانی (April 2024).