Dankbarkeit nach Fehlgeburt kultivieren

• Kann 6, 2024

Thanksgiving rückt immer näher, aber wenn Sie eine Fehlgeburt erlebt haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, eine „Haltung der Dankbarkeit“ zu finden. Trotzdem sollten Sie versuchen, sich zu kultivieren, denn Dankbarkeit bringt eine Vielzahl von Vorteilen mit sich.

Dankbarkeit kann helfen, Stress abzubauen, die Belastbarkeit zu erhöhen, den Blutdruck zu senken und Ihnen tatsächlich dabei zu helfen, von einer Fehlgeburt oder einem anderen Trauma zu heilen. Wie können Sie also anfangen, dankbar zu sein, wenn Sie mit dem enormen Verlust zu kämpfen haben und das Gefühl haben, dass das Universum gegen Sie ist?

Fangen Sie zunächst klein an. Wenn Sie immer noch Ihren Kummer über Ihren Verlust verarbeiten, können Sie nicht sofort für alles in Ihrem Leben dankbar sein. Aber vielleicht können Sie etwas Kleines wie einen warmen Tag im Herbst oder die Farbe des Himmels schätzen. Möglicherweise bemerken Sie ein freundliches Wort von einer Kassiererin oder sind dankbar für eine kurze Warteschlange im Lebensmittelgeschäft.

Das Führen eines Dankbarkeitsjournals kann hilfreich sein. Es muss kein schickes Tagebuch sein; Ein kleines Notizbuch, das Sie in Ihre Handtasche oder Tasche werfen können, ist genauso gut. Wenn Sie jeden Tag eine Sache aufschreiben, für die Sie dankbar sind, trainieren Sie das Gehirn, nach Dingen zu suchen, für die Sie dankbar sind, auch wenn es sich um kleine Dinge handelt.

Achtsamkeit ist auch hilfreich. Die meisten von uns gehen die ganze Zeit auf Hochtouren. Sie sind vielleicht mit Ihrem Freund oder einer anderen Person zum Abendessen unterwegs, aber Sie spielen wahrscheinlich immer noch einen schlechten Arbeitstag nach oder gehen Ihre endlose Aufgabenliste in Ihrem Kopf durch. Achtsam zu sein bedeutet, aufmerksam zu sein und im Moment präsent zu sein. Es bedeutet buchstäblich anzuhalten, um die Blumen zu riechen. Es braucht Übung, um Ablenkungen von außen auszuschalten und nur im gegenwärtigen Moment zu sein, aber Sie können es tun. Meditation kann Ihnen dabei helfen. Es gibt viele gute Bücher und Ressourcen im Internet, um zu lernen, wie man meditiert.

Machen Sie eine Liste. Jedes Mal, wenn ich das Gefühl habe, eine snarky Haltung zu haben, versuche ich, eine Liste aller Dinge zu erstellen, für die ich dankbar bin. Ich gebe mir ein Zeitlimit von zehn oder fünfzehn Minuten. Selbst wenn ich in einer schrecklichen Stimmung bin, ist deine Liste normalerweise länger als ich erwartet habe und ich fühle mich besser.

Die Ferien können nach einer Fehlgeburt sehr schwierig sein. Dankbarkeit zu üben kann eine Möglichkeit sein, Ihnen bei der Bewältigung zu helfen.

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