Motivieren Sie sich zu einem gesünderen Lebensstil

• April 16, 2024

Informieren Sie sich über die Konsequenzen, wenn Sie nicht abnehmen und trainieren. Schauen Sie sich die Krankheiten an, an denen übergewichtige Menschen leiden - Diabetes, Krebs und Herzinfarkte haben ein erhöhtes Risiko, je mehr Sie wiegen.

Informieren Sie sich darüber, welche Lebensmittel gut und welche schlecht für Sie sind. Viele Diätpläne scheinen unterschiedlich zu sein, aber alle sagen ähnliche Dinge über das Essen von mehr Obst und Gemüse und das Reduzieren von verarbeiteten Lebensmitteln.

Planen Sie die Übung in Ihren Tag ein. Wer Erfolg hat, trainiert jeden Tag zur gleichen Zeit. Planen Sie, jeden Tag 6 von 7 Tagen zur gleichen Zeit zu trainieren. Eine halbe Stunde zweimal am Tag ist besser als eine Stunde einmal am Tag.

Übung - klein anfangen. Vielleicht ist eine halbe Stunde zweimal am Tag zu viel, machen Sie einfach eine halbe Stunde einmal am Tag oder 15 Minuten. Zunächst ist etwas besser als nichts. Gehen ist besser als Laufen. Sie müssen nicht jedes Mal, wenn Sie trainieren, einen großen Schweiß aufbauen. Fangen Sie klein an, wenn Ihr Körper an dieses Regime gewöhnt ist, erhöhen Sie die Zeit oder die Intensität.

Machen Sie Übung Spaß. Haben Sie einen Übungspartner, hören Sie Musik während des Trainings, tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Variieren Sie, was Sie tun.

Treten Sie einem Fitnessstudio bei. Wenn Sie für Sport bezahlen, erhalten Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Holen Sie sich einen Trainer, wenn Sie sich einen leisten können.

Erkenne, dass du nicht über Nacht gesund werden kannst. Geben Sie nach einer Woche nicht auf, weil Sie keine Ergebnisse gesehen haben. Machen Sie sich klar, dass gute Ergebnisse lange dauern, und streben Sie eine Verbesserung über einen Zeitraum von ein oder zwei Jahren an.

Wiegen Sie sich nicht nur, sondern messen Sie auch die Zoll. Wenn Sie trainieren, verbessern Sie möglicherweise Ihre Körperform, ohne einen Gewichtsverlust zu sehen. Messen Sie also sowohl die Zoll als auch die Pfund. Wenn einer nicht fällt, ist es vielleicht der andere.

Gehen Sie für gesunde nicht nur Gewichtsverlust. Sie möchten nicht dünn und ungesund sein. Du willst gesund sein. Ihr Ziel sollte es also sein, Ihre Gesundheit zu verbessern und der Gewichtsverlust sollte folgen.

Schau dir andere Leute an. Schauen Sie sich übergewichtige Menschen an und fragen Sie, ob Sie wie sie aussehen möchten, schauen Sie sich dünnere Menschen an und fragen Sie, ob Sie dies zu Ihrem Ziel machen möchten.

Schreiben Sie auf, was Sie essen. Dies ist die einzige Sache, die erfolgreiche Menschen sagen, dass sie getan haben.

Holen Sie sich einen Gewichtsverlust Kumpel. Seien Sie untereinander verantwortlich, teilen Sie Ihre Erfolge und Misserfolge.

Habe ein Ziel. Haben Sie nicht nur eine vage Aussage: "Ich möchte abnehmen und gesünder werden." Wenn Sie 30 Pfund verlieren möchten, planen Sie, 6 Monate lang 5 Pfund pro Monat zu verlieren.

Wiegen Sie sich jeden Tag. Auf diese Weise sehen Sie sofort Ergebnisse, wenn Sie am Tag zuvor zu viel oder zu wenig gegessen haben. Sie können Ihre Essgewohnheiten schnell mit Ihrer Gewichtszunahme oder -abnahme verknüpfen. Auf diese Weise können Sie feststellen, welche Artikel nicht sofort für Ihre Taille geeignet sind.

Machen Sie ein vorheriges Bild, vorzugsweise mit Ihrer Unterwäsche. Platzieren Sie es dort, wo Sie es täglich sehen können. Nehmen Sie eine Vorderansicht und eine Seitenansicht. Fragen Sie sich täglich, ob Sie so für immer aussehen möchten.

Mach einen Plan. Haben Sie ein Ziel und Belohnungen, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Gehen Sie einfach nicht jedes Mal auf Eis, wenn Ihr Gewicht unter 200 Pfund fällt!





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