Lebensmittel, die helfen, den Blutdruck zu senken
Es gibt viele Lebensmittel, die nachweislich zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Achten Sie darauf, diese in Ihre gesunde Ernährung aufzunehmen!

KNOBLAUCH
Sowohl Knoblauch als auch Zwiebeln haben nachweislich gesunde Auswirkungen auf den Blutdruck. Wen interessiert es, wie dein Atem danach riecht? Du bist gesünder, das ist es, was zählt :) Fügen Sie Knoblauch zu Ihrer Pizza hinzu, mischen Sie ihn in Ihre Tomatensauce und genießen Sie!

INGWER
Ingwer beruhigt einen rauen Bauch, schmeckt sehr gut und hilft beim Blutdruck. Fügen Sie etwas geschnittenen Ingwer oben auf Ihrem Salat hinzu und genießen Sie einen schönen Ingwertee.

KALIUM
Bananen sind berühmt für ihr Kalium, aber Sie erhalten auch großartiges Kalium aus Pistazien. Holen Sie sich die ungeschälte Sorte - sie sind viel einfacher zu essen!

VITAMIN C
Orangensaft ist bekannt für sein C - erhalten Sie die faserreiche Sorte, damit Sie auch alle gesunden Teile erhalten!

VITAMIN E.
Mandeln und Spinat sind Top-Produkte in der Kategorie Vitamin E. Fügen Sie beides zu Ihrem nächsten Salat hinzu!

MAGNESIUM
Auch hier sind Spinat und Mandeln der Schlüssel. Wenn Sie diese Produkte nicht mögen, sollten Sie jeden Tag ein Multivitaminpräparat einnehmen! Ihr Körper kann ohne die US-amerikanischen RDA-Komponenten nicht gut funktionieren - das ist der ganze Grund, warum sie RDA sind :) Nehmen Sie diese Vitamine täglich in sich auf.


Wenn Sie hohen Blutdruck haben, gibt es auch Lebensmittel, von denen Sie sich fernhalten müssen! Stellen Sie sicher, dass Sie diese aus Ihrer Ernährung entfernen!

KOFFEIN
Wenn Sie Tee oder Kaffee wirklich mögen, wechseln Sie zu einer Decaf-Sorte. Das gibt Ihnen die gleichen Aromen ohne den Ruck in Ihr Blutsystem. Beachten Sie, dass einige Leute das Gefühl haben, dass grüner Tee kein Koffein enthält. Grüner Tee enthält Koffein - nur geringere Mengen. Arbeiten Sie sich also zum Kräutertee vor.

SALZ
Wir haben es alle schon gehört - Sie müssen weniger Salz zu sich nehmen, um ein gesundes Leben zu führen. Reduzieren Sie Gegenstände mit hohem Salzgehalt. Spielen Sie mit anderen Gewürzkombinationen, um zu sehen, was Sie beruhigt, während Sie Ihr Verlangen nach Salz überwinden. Sie werden mit der Zeit verblassen!

TRANS-FETTSÄUREN
Transfettsäuren sind in vielerlei Hinsicht schlecht für Sie! Vermeiden Sie diese einfach vollständig. Total.

Viel Glück bei der Aufrechterhaltung Ihres Blutdrucks!

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