Günstigeres gesundes Essen

• April 28, 2024

Es mag unmöglich erscheinen, sich bei den heutigen Lebensmittelpreisen gesund zu ernähren. Junk Food kann viel billiger erscheinen als die bessere Auswahl. Gesundes Essen kann jedoch zu geringeren Kosten erfolgen.

Bohnen. Trockene Bohnen werden häufig als billiger Fleischersatz aufgeführt. Dies liegt daran, dass sie viel Protein enthalten und gedehnt werden können, um viele Rezepte auszufüllen. Es stehen viele Sorten zur Auswahl, die eine Geschmacksänderung ermöglichen. Das Beste von allen Bohnen sind sehr kostengünstig. Viele Säcke mit trockenen Bohnen kosten weniger als einen Dollar. Ein Crockpot erleichtert das Einweichen und Kochen. Ein oder zwei Beutel Bohnen können eine Familie für weniger als ein Stück Fleisch ernähren.

Reis. Reis ist ein weiterer Grundnahrungsmittel der kostengünstigen Küche. Reis liefert Eiweiß und Kohlenhydrate. Eine kleine Menge trockenen Reises ergibt einen großen Topf gekochten Reis. Es ist vielseitig genug, um in vielen Gerichten verwendet zu werden. Reis ist das Grundnahrungsmittel vieler Teile der Welt, weil er viel Nahrung zu geringen Kosten enthält. Reis gepaart mit Bohnen macht eine füllende Mahlzeit für eine Familie.

Thunfisch. Dosen mit Thunfisch sind eine großartige, kostengünstige Proteinquelle. Thunfisch-Sandwiches und Salate sind ideal für ein Arbeitsessen. Mit dem Thunfischauflauf können Sie das Abendessen leicht zubereiten. Kaufen Sie am besten Thunfischpackungen, um die meisten Einsparungen zu erzielen. Oft werden sie in Packungen mit vier Dosen mit einer durchschnittlichen Ersparnis von fünf bis zehn Cent pro Dose geliefert.

Käse. Die Verwendung von Käse anstelle von Fleisch als Proteinquelle ist eine weitere Kostenersparnis. Käse gibt es in verschiedenen Sorten und Geschmacksrichtungen. Halten Sie sich von den verarbeiteten Versionen fern. Kaufen Sie stattdessen Käseblöcke in der Milchkasse. Überspringen Sie die Gourmet-Versionen, die normalerweise in der Nähe des Feinkostgeschäfts angezeigt werden. Gourmet- und Feinkostkäse sind zu teuer. Die Käseblöcke wie Cheddar und Swiss können für Rezepte mit viel geringeren Kosten in Scheiben geschnitten oder zerkleinert werden.

Ein Tag altes Brot. Viele Supermärkte haben einen Bereich für eintägiges Brot. Das Brot ist immer noch in guter Form, aber der Preis wird erheblich reduziert. Preissenkungen von fünfzig Prozent sind Standard.

Gefrorenes Gemüse. Gefrorenes Gemüse kann ein gutes Geschäft sein. Sie sind eine gute Möglichkeit, sich gesund zu ernähren. Gefrorenes Gemüse enthält viele nahrhafte Vitamine und Mineralien. Sie bieten erhebliche Einsparungen im Vergleich zu frischem Gemüse. Eine Tüte gemischtes Gemüse ergibt eine leckere Suppe, die sich über die Woche erstrecken kann.

Dosenfrüchte. Frisches Obst kann teuer sein. Obst in Dosen in seinem eigenen Saft ohne Zusatzstoffe ist eine nahrhafte Alternative. Handelsmarken bieten die meisten Einsparungen oder Lagerbestände, wenn es einen Verkauf gibt.

Tomaten aus der Dose. Tomatenkonserven oder Tomatenpüree sind ein idealer Weg, um Rezepten Geschmack zu verleihen und gleichzeitig die Kosten niedrig zu halten. Tomatenmark ist eine der Grundnahrungsmittel, die jeder Koch verwenden kann. Es gibt häufige Verkäufe für diese Art von Produkt. Lagern Sie sich ein, um immer etwas zur Hand zu haben.

Gesundes Essen ist mit kleinem Budget möglich. Durch die Auswahl der Handelsmarken der Produkte werden zusätzliche Einsparungen erzielt. Gutscheine für diese Art von Produkten sorgen für mehr Kosteneinsparungen.

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