Brustkrebs und Gehen

• April 26, 2024

Gehen kann helfen, wenn Sie an Brustkrebs leiden, oder es kann helfen, das Auftreten von Brustkrebs zu verhindern.

Das American Medical Journal veröffentlichte die Ergebnisse einer Studie, die an einer verschiedenen Gruppe von 74.171 Frauen durchgeführt wurde, deren Alter zwischen 50 und 79 Jahren lag.

Sie stellten fest, dass Frauen, die eine halbe Stunde lang drei- bis fünfmal pro Woche gingen, einem geringeren Brustkrebsrisiko ausgesetzt waren als Frauen, die überhaupt nicht gelaufen waren oder keine Bewegung gemacht hatten.

Anne McTiernan, M.D., Ph.D. sagte: „Für die meisten wird das Gehen wahrscheinlich die einfachste Sache sein, da es kein Training oder spezielle Ausrüstung erfordert, sondern nur ein gutes Paar Schuhe.

Die Hauptsache ist, dass Frauen einfach rausgehen und es tun und es zu etwas machen, das ihnen Spaß macht. "

"Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine moderate Aktivität, selbst wenn sie in den Jahren nach der Menopause einer Frau begonnen wird, ihr Brustkrebsrisiko um etwa 20 Prozent senken kann, was darauf hindeutet, dass körperliche Inaktivität ein veränderbarer Risikofaktor für Brustkrebs bei älteren Frauen sein kann."

Ziehen Sie also diese Schuhe an und gehen Sie spazieren. Denken Sie daran, wenn Sie nicht in der Lage sind, langsam zu beginnen und die empfohlenen Gehzeiten einzuhalten.

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Für diejenigen unter Ihnen, die an Brustkrebs leiden, und dazu gehört auch ich - Gehen kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.

Es hilft, Stress abzubauen - und davon gibt es viel, wenn Sie eine Chemotherapie durchlaufen

Sie fühlen sich tatsächlich besser und können gut schlafen.

Es hilft, Verstopfung zu verhindern und zu lindern - was passieren kann, wenn Sie viele Medikamente einnehmen.

Gehen hilft, die Durchblutung zu verbessern und kann den Blutdruck senken.

Wenn Sie Krebs haben, gehen Sie so lange wie möglich bequem, ohne sich zu ermüden.

Gehen Sie zunächst 5 Minuten und dann 5 Minuten zurück.
Wenn sich dies in Ordnung anfühlt, versuchen Sie es 10 Minuten lang und 10 Minuten zurück.
Die Hauptsache ist, das Gehen zu genießen und sich keine Sorgen darüber zu machen, wie weit Sie gehen.

Lassen Sie jeden Spaziergang eine großartige Leistung sein und nehmen Sie jeden Tag so, wie er kommt.
Wenn Sie 5 Mal pro Woche einen kurzen Spaziergang schaffen, ist das großartig, aber ich weiß, dass es Wochen gibt, in denen es schwierig ist, die Energie zum Gehen zu beschwören.

Wenn Sie nur dreimal pro Woche spazieren gehen, fühlen Sie sich besser - denken Sie daran, dass Sie im Freien spazieren gehen - in einem Park oder auf dem Land oder an einem Fluss oder einem anderen Weg, der Sie an Blumen oder Gegenständen vorbei führt, die Sie glücklich machen.


Viel Spaß beim Spazierengehen

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