Vorteile der Meditation bei Depressionen

• April 26, 2024

Es war für mich immer sehr interessant, wie Ärzte im Westen mit ihren Patienten gegen Depressionen vorgehen. Die Behandlungsempfehlungen reichen von Medikamenten über Therapien bis hin zu weniger stressigen Karrieren usw.

Aber es könnte eine viel einfachere Lösung geben. Was für einige Menschen mit einer Vorgeschichte von leichten Depressionen funktionieren kann, ist die Integration eines regulären Regimes von Mediation am frühen Morgen in ihren Leben.

Jetzt bitte - versteh mich nicht falsch. Ich bin kein New-Age-Experte. Aber was ich bin, ist das, was so viele von uns sind - Wissen durch Versuch und Irrtum zu erwerben. Plus, ein wenig Forschung :)

Experten sind sich einig, dass regelmäßige Meditation bei Patienten mit Dysthymie in der Vorgeschichte und leichten depressiven Störungen ein sehr starker Stimmungsaufheller sein kann.

Was bedeutet das wirklich?
Meditation kann und sollte eine sehr persönliche Handlung sein, die Sie zu Beginn und / oder am Ende Ihres Tages zur Klarheit und Entspannung ausführen.

1. Es kann so kurz wie 15 Minuten Stille und Stille in einer ruhigen Gegend Ihres Hauses sein.

2. Die Gegend muss nur ruhig sein - nicht fabelhaft. Aber wenn Sie es vorziehen, können Sie eine Kerze hinzufügen, die Sie mögen, einen Teppich oder ein Kissen zum Sitzen, Blumen oder sehr leise Musik.

3. Der Schlüssel ist, still zu sein und sich täglich zu zentrieren.

Mach dir keine Sorgen, dass du es richtig machst oder dich zuerst ein bisschen komisch fühlst. Sie könnten sich zuerst unwohl fühlen. Oder Sie können sitzen und darüber nachdenken, wie elend Sie für diese 15 Minuten sind - aber das ist okay. Meditation braucht Übung. Es ist heutzutage nicht einfach, zu sitzen und an nichts zu denken! Gönnen Sie sich also etwas Ruhe und lassen Sie diesen Prozess sich weiterentwickeln.

Denken Sie daran, dass diese Art der Selbstpflege sehr wichtig ist, wenn Sie gegen Depressionen kämpfen - und die Umsetzung in Ihrem täglichen Leben kann sich als eine weitere Verteidigungslinie erweisen.

Weitere Informationen zur Meditation finden Sie auf dieser beliebten Website:
Meditation lernen

Weitere Informationen zur Selbsthypnose (eine weitere Entspannungstechnik) finden Sie auf dieser beliebten Website:
Hypnose-Downloads

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Lisa Angelettie, "GirlShrink" ist eine Online-Beratungsbehörde. Ihre Website GirlShrink.com ist die Nummer 1 unter den "Advice & Counseling" -Seiten im Internet und Co-Autorin von "101 Great Ways To Improve Your Life". Erhalten Sie sofort einen KOSTENLOSEN Bonus, wenn Sie sich für ihr kostenloses Better Choices Ezine anmelden. Bitte besuchen Sie uns für weitere Diskussionen zu diesem Thema im Depressionsforum, um weiter darüber zu sprechen. Vergessen Sie nicht, unseren Newsletter für Themen in den Nachrichten, neue Artikel, Website- und Buchbesprechungen und andere nützliche Ressourcen zur psychischen Gesundheit zu abonnieren. Abonnieren Sie unten.

Video-Anleitungen: Die heilsame Kraft der Meditation ( Arte Doku, HD ) (April 2024).