Jahrestage und Depressionen

• April 27, 2024

Jedes Jahr, wenn der 11. September eintrifft, steigt meine Depression in die Höhe. Jeder, der alt genug war, um zu wissen, was am Tag der Terroranschläge geschah, stimmt wahrscheinlich zu, dass der 11. September ein Tag ist, den Sie nie vergessen werden. Das Entsetzen, die Angst, der Schmerz und die Wut waren spürbar. Der 11. September ist ein extremes Beispiel, aber auch andere Jahrestage betreffen uns.

Denken Sie darüber nach, wie Sie sich am oder in der Nähe des Jahrestages des Todes eines geliebten Menschen fühlen. Wir kehren in unseren Gedanken zu diesem Tag zurück und die Gefühle strömen über uns zurück. Wir erinnern uns, wo wir waren, als wir die Nachrichten bekamen. Wenn wir dort waren, als es passierte, erleben wir das Ereignis noch einmal. Wir erinnern uns an das Wetter oder sogar an das, was wir damals trugen. Es ist erstaunlich, wie unsere Erinnerungen Details der Ereignisse in unserem Leben bewahren, die uns am meisten beeinflussen. Diese Erinnerungen können auch unser Depressionsniveau beeinflussen.

Diejenigen, die gewalttätige, katastrophale Ereignisse wie den 11. September erleben, können auch an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden. Ich glaube, dass einige von uns, die an diesem Tag nicht in der Nähe von New York oder Washington DC waren und niemanden persönlich kennen, der verloren gegangen ist, in gewisser Weise auch an PTBS leiden könnten. Dies hängt davon ab, inwieweit Sie die Ereignisse verinnerlicht haben. Ich habe das Gefühl, an diesem Tag persönlich angegriffen und verletzt worden zu sein, was meiner Meinung nach der Grund ist, warum ich mich jedes Jahr in der Nähe dieses Datums so aufrege. Ich schluchze, als ich die Bilder der Flugzeuge sehe, die auf die Gebäude treffen, die Menschen, die vor den massiven Trümmerwolken fliehen, und vor allem die Menschen, die von den Türmen springen.

Okay, Sie denken wahrscheinlich, dass ich die Bilder nicht sehen sollte, oder? Genau. Aber für mich wäre das wie ein Unfall und ich würde den Unfallbericht nicht sehen. Ich fühle mich als Teil des Grauens, das an diesem Tag stattfand, und es ist schwer, mich loszureißen. Aber wenn ich an diesem Tag aufhören will, mich so aufzuregen, muss ich mich davon distanzieren. Aber wie mache ich das? Schalten Sie den Fernseher nicht ein, hören Sie kein Radio und schauen Sie nicht in einen Kalender. Gehen Sie einkaufen, gehen Sie zum Strand oder streichen Sie ein Zimmer. Es wird wahrscheinlich all das und auch eine Therapie erfordern, aber ich kann es tun.

Gleiches gilt für die anderen schmerzhaften Ereignisse in unserem Leben. Nachdem wir darüber nachgedacht haben, was passiert ist, und es analysiert haben, damit wir etwas daraus lernen können, müssen wir versuchen, es loszulassen. Da wir schmerzhafte Erinnerungen nicht löschen können, müssen wir uns von den Jahrestagen der schmerzhaften Zeiten ablenken. Versuchen Sie, Zeit mit Familie oder Freunden zu verbringen, einen lustigen Film anzusehen oder ein gutes Buch zu lesen. Machen Sie Urlaub, wenn sich ein besonders schmerzhaftes Jubiläum nähert. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Dinge, die Sie an den Schmerz erinnern könnten.

Für diejenigen von uns, die Missbrauch jeglicher Art erlebt haben und / oder Opfer von Gewalt geworden sind, ist es möglicherweise unmöglich, alle Auslöser zu vermeiden. Um wirklich von solchen Erfahrungen zu heilen, brauchen wir Gesprächstherapie.

Einige Menschen glauben, dass sie ohne Therapie mit Erinnerungen an Missbrauch oder Gewalt umgehen können, aber sie wissen nicht, dass nicht geheilte Wunden eitern und uns viele Jahre lang wütend und depressiv machen können. Am Ende meiden sie den Schmerz, anstatt ihn zu bewältigen, und tragen ihn mit sich, nur um einen Schorf zu erzeugen, der leicht abgerissen werden kann. Diejenigen von uns, die Opfer von Gewalt, Missbrauch oder Trauma geworden sind, müssen dieses Schorfstadium überwinden, in dem es für uns so leicht ist zu bluten. Das Gespräch mit einem Therapeuten kann uns helfen, so weit zu heilen, dass wir eine schöne, harte Narbe haben und keinen zerbrechlichen Schorf mehr.

Jubiläen erinnern uns vielleicht immer an die Ereignisse, die wir lieber vergessen würden, aber wenn wir lernen, mit ihnen umzugehen, haben sie nicht die Macht, uns so weit nach unten zu bringen. Wenn Ereignisse aus Ihrer Vergangenheit immer noch dazu führen, dass Sie depressiv werden oder bleiben, ist es Zeit, Hilfe zu holen. Wenn Sie dies nicht tun, geben Sie jedem, der Sie verletzt (oder was auch immer), Macht. Wie deine Mutter dir wahrscheinlich gesagt hat: "Das Festhalten an Wut oder Schmerz von etwas, das dir jemand angetan hat, tut ihnen nicht weh - es tut dir nur weh." Nimm diese Kraft zurück und lass den Schmerz in der Vergangenheit.

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