5 einfache Schritte zur natürlichen Linderung von Gelenkschmerzen

• Kann 2, 2024

Ob Sie es glauben oder nicht, unser Körper arbeitet sehr ähnlich wie der Blechmann im Zauberer von Oz. Und genau wie beim Tin Man gibt es einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um eine natürliche Schmerzlinderung bei Gelenkschmerzen zu erreichen.

Um Ihren Körper in Bewegung zu halten, benötigen Sie gut genährte, geschmierte und geschmeidige Gelenke.

Und da Arthrose (OA) bei weitem die häufigste Gelenkerkrankung ist, die Schmerzen und Inflexibilität verursacht, ist es am besten, mit einer gesunden Arthrose-Diät zu beginnen, die gute Öle enthält (damit Sie nicht wie Tin Man rosten) und regelmäßig mäßig trainiert Flexibilität.

Hier sind die Hauptsymptome der Arthrose, die normalerweise langsam beginnen:

• Schmerzen. Zu Beginn kann es während oder nach der Bewegung zu leichten Gelenkschmerzen kommen. Dies kann sich mit der Zeit verschlimmern, bis selbst das Ausruhen schmerzhaft ist.


• Gitter. Möglicherweise hören Sie ein Knistern, wenn Sie sich bewegen (genau wie Tin Man), oder Sie bemerken ein Gefühl des Reibens oder Reibens in der Fuge.


• Steifheit. Gelenksteifheit ist eines der häufigsten Symptome. Es tritt normalerweise beim ersten Aufwachen am Morgen oder nach Inaktivität auf.

Diese Arthrose-Symptome sind für Sie am Anfang möglicherweise kaum wahrnehmbar.

Aber hier ist das Interessanteste an OA-Symptomen. Einige Menschen, deren Gelenkröntgenaufnahmen Arthrose zeigen, haben überhaupt keine Symptome! Wäre das nicht schön?

Arthrose Diät und Lebensstil zur Schmerzlinderung

Arthrose ist das Ergebnis von Knorpelverschleiß in belastenden Gelenken, hauptsächlich den Knien, Hüften und der Wirbelsäule. Knorpel ist das, was Ihre Knochen an den Gelenken abfedert, damit sie sich leicht bewegen können. Knorpel verhindert auch, dass Ihre Gelenke gegeneinander schleifen.

Das rutschige Knorpelgewebe lässt Ihre Gelenke reibungslos gleiten.



Glücklicherweise gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun können, um das Fortschreiten der OA auf natürliche Weise zu verhindern und die Schmerzen zu lindern. Hier sind die fünf Schritte zur natürlichen Arthrose und zur Linderung von Gelenkschmerzen:

1. Essen Sie eine Arthrose-Diät. Das Essen gesunder Lebensmittel und das Eliminieren ungesunder Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ist für die OA-Prävention und die natürliche Schmerzlinderung von entscheidender Bedeutung. Für Sie ist es besonders wichtig, Lebensmittel zu wählen, die reich an essentiellen Nährstoffen und guten Omega-3-Ölen sind:

• Kaltwasserfische wie Lachs, Thunfisch, Hering und Sardinen,
• Gemüse und Obst aus biologischem Anbau,
• Allium Knoblauch und Zwiebel Gemüse,
• Nüsse, Bohnen und Samen,
• Vollkorn.

2. Holen Sie sich regelmäßig moderate Bewegung. Körperliche Aktivität ist auch wichtig für die Durchblutung, Muskelkraft und Flexibilität. Aber übertreibe es nicht. Gehen, Yoga, Radfahren und Schwimmen sind gute Übungen mit geringen Auswirkungen.

3. Erreichen und halten Sie ein ideales Gewicht. Übergewicht belastet Ihre Gelenke und Knochen zusätzlich. Studien zeigen, dass übergewichtige Männer und Frauen im Vergleich zu Männern und Frauen mit normalem Körpergewicht das vier- bis fünffache Risiko haben, an Arthrose in ihren Knien zu erkranken.

4. Versuchen Sie es mit neuromuskulärer Massage und Akupunktur. Studien zeigen, dass Akupunktur bei Menschen mit Knie-Arthrose Schmerzen lindern und die Flexibilität verbessern kann. Die Nachrichtentherapie erhöht die Durchblutung und hilft, verspannte Muskeln und Faszien zu reduzieren, die die Ausrichtung beeinträchtigen können.

5. Fügen Sie Ergänzungen zur OA-Prävention hinzu. Durch die Einnahme von Multivitamin-Mineralstoffzusätzen mit vollem Spektrum können Sie sicherstellen, dass Sie alle erforderlichen Nährstoffe erhalten. Enthalten Sie auch Extras der folgenden Ergänzungen, um die Schmerzen, Steifheit und Schwellungssymptome von Arthrose zu lindern.

• Fischöl zur Schmierung und zur Verringerung von Entzündungen,
• Vitamin C zum Wiederaufbau des Bindegewebes,
• Glucosamin zur Reparatur Ihres Knorpels,
• Und Qualitätsprotein für die Gewebereparatur.

Meine höchste Empfehlung für natürliche Ergänzungsmittel zur Linderung von Gelenkschmerzen finden Sie hier.

Arthrose wird allgemein als unvermeidlicher Bestandteil des Alterns angesehen. Dies muss jedoch nicht für Sie zutreffen. Befolgen Sie einfach die oben genannten OA-Diät und Richtlinien zur Vorbeugung und Schmerzlinderung.

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