Gewichtssollwert - Was ist das?

• Kann 1, 2024

Das Verständnis Ihres Gewichtssollwerts ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Was ist Ihr Gewichtssollwert? Wie finden Sie heraus, wie die Nummer lautet?

Ihr Gewichtssollwert ist im Wesentlichen das Gewicht, bei dem Ihr Körper sich gesund fühlt. Gehen Sie unter dieses Gewicht und Ihr Körper macht sich Sorgen, dass Sie krank sind. Es fordert Sie auf zu essen, um wieder gesund zu werden. Das ist natürlich in Ordnung, wenn Sie wirklich krank geworden sind und wieder gesund sein müssen. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind und versuchen, Gewicht zu verlieren, kann dieser Zyklus dazu führen, dass Sie immer wieder das wiedererlangen, was Sie verloren haben.

Ihr Gewichtssollwert
Wir werden alle als winzige Menschen mit Fettzellen in unserem Körper geboren. Unser Körper möchte natürlich nicht, dass wir für immer so klein bleiben! Es ist in Ordnung, wenn wir mit zunehmendem Wachstum an Gewicht zunehmen. Unser Körper hält das für normal und natürlich. Woher weiß unser Körper also, wann er den Gewichtssollwert auf eine endgültige Zahl "einstellen" muss?

Nehmen wir an, ich bin eine 5'7 "Frau, die mit einem Gewicht von 130 Jahren 21 Jahre alt wird. Dann bleibe ich einige Jahre bei diesem Gewicht. Mein Körper nimmt dieses Gewicht ein. Es ist eine gute Balance für mich. Wenn ich Holen Sie sich die Grippe und verlieren Sie zehn Pfund. Mein Körper ermutigt mich sanft, meine Kraft wiederzugewinnen und auf 130 zurückzukehren. Dann setzt er sich wieder ab. Das hat mein Körper als meinen Gewichtssollwert bestimmt.

Nehmen wir jetzt an, ich bin eine 5'7 "Frau, deren Familie es liebt, jeden Abend Stapel von Nudeln zu essen. Ich bin schon in jungen Jahren dazu erzogen, auf diese Weise zu essen, und deshalb bin ich mein ganzes Leben lang fettleibig. Wenn ich volljährig bin 21 Ich bin 300 Pfund schwer. Ich bleibe einige Jahre bei diesem Gewicht. Genau wie im vorherigen Beispiel stellt sich mein Körper auf dieses Gewicht ein. Es zeigt, dass dies das richtige Gewicht für mich als Erwachsener in der Umgebung ist, in der ich mich befinde. Wenn ich jetzt zehn Pfund abnehme, ist mein Körper besorgt, dass ich krank bin. Es drängt mich, wieder zu meinem richtigen "gesunden Gewicht" zurückzukehren.

Studien an Menschen in kontrollierten Krankenhausumgebungen, in denen jede Nahrungsaufnahme genau überwacht und alle Übungen verfolgt werden, haben ergeben, dass dies zutrifft. Der Stoffwechsel des Körpers verlangsamt sich tatsächlich, wenn ein Erwachsener unter seinen Sollwert fällt. Der Körper möchte sicherstellen, dass die Person leichter wieder zunehmen kann, um wieder in den "richtigen gesunden Zustand" zu gelangen. Der Körper hält es für hilfreich.

Natürlich wissen Diätetiker, dass es nicht so ist :).

Es gibt keinen Test zu Hause, um den Gewichtssollwert einer Person zu bestimmen, aber die meisten von uns wissen es intuitiv. Es ist das Gewicht, bei dem wir schweben, wenn wir uns nicht bemühen, etwas zu ändern. Wenn wir mäßig essen und mäßig trainieren, ist unser Körper dort, wo er ist.

Die Frage ist also, wie man es ändert!

So ändern Sie Ihren Gewichtssollwert



Lisa Sheas Bibliothek mit kohlenhydratarmen Büchern