Gewicht der Nahrung = Gewichtszunahme

• Kann 8, 2024

Es scheint wahrscheinlich eine seltsame Idee zu sein, aber es ist wahr. Sie können nicht mehr Gewicht zunehmen als das Gewicht des Essens, das Sie essen. Wenn Sie einen viertel Pfünder Rindfleisch essen, können Sie höchstens 1/4 Pfund davon gewinnen.

Jetzt ist die Welt der gesunden Ernährung natürlich weitaus komplexer als nur zu sagen: "Iss leichte Dinge". Sie könnten leicht alle möglichen bösen Nährstoffmängel wie Skorbut bekommen, wenn Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche basierend auf dem Gewicht der Artikel planen! Aber es ist sehr interessant, daran zu denken. Abgesehen von allen anderen Dingen - Kalorien, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Fette - ist die maximale Gesamtmenge, die Sie durch das Essen von etwas an Körpergewicht zunehmen können, das tatsächliche Gewicht der Sache, die Sie essen. Es ist einfache Physik. Dein Körper kann keine Materie erschaffen.

Ausgehend von diesem Maximalwert berücksichtigen Sie dann Dinge, die Ihr Körper nicht wirklich verwendet - wie Ballaststoffe. Faser geht in ein Ende und aus dem anderen heraus. Selbst wenn Sie fünf Pfund Ballaststoffe in einer leckeren, zerkleinerten Mischung essen würden, würde sie sofort wieder herauskommen und Ihr Verdauungssystem auf dem Weg wie ein schrubbiger Roto-Rooter reinigen. Gewichtszunahme - Null.

Wasser ist eine weitere großartige, gesunde Sache, von der man viel trinken kann. Es mag rückwärts erscheinen, aber je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr ist Ihr Körper bereit, es durch Ihr System spülen zu lassen. Wenn Sie nur ein wenig Wasser trinken, denkt Ihr Körper, dass es eine Dürre gibt, und klammert sich an jeden Tropfen, der Wasser aufblähen kann. Wenn Sie stattdessen viel trinken, weiß Ihr Körper, dass es sich in einer Welt mit reichlich Wasser befindet, und lässt das Wasser mit Vitaminen durch Sie fließen und wieder heraus. So halten Sie den gesündesten Wasserstand aufrecht, indem Sie viel davon trinken.

Ein Hauptfaktor für Ihre Ernährung ist, dass Sie sich hungrig oder satt fühlen. Dies alles hängt von der physischen Größe Ihres Magens ab, der voller "Zeug" ist. Wenn Sie es mit leichten, flauschigen Dingen füllen, fühlt es sich voll an, ohne dass viele Kalorien / Kohlenhydrate enthalten sind. Dies ist ein Grund, warum Salate so großartig sind. Wenn Sie jedes Mittag- und Abendessen mit einem Salat beginnen, fühlt sich Ihr Magen voll an und Sie erhalten eine hervorragende Ernährung, ohne dass Sie mit überschüssigen Kohlenhydraten belastet werden. Sie können auch nicht viel an Gewicht zunehmen.

Vergleichen Sie dies mit dem Verzehr einer ganzen Schachtel schwerer, dichter Pralinen. Sie können viele davon in Ihren Magen passen - und jeder ist mit Zucker überladen. Eine 5-Pfund-Schachtel Pralinen wird wahrscheinlich dazu führen, dass Sie ... 5 Pfund zunehmen!

Ein weiterer Punkt - Ihr Magen ist dehnbar. Wenn Sie es immer wieder überfüllen, wird es größer und Sie müssen mehr essen, um sich satt zu fühlen. Wenn Sie weiterhin kleine, regelmäßige Mahlzeiten zu sich nehmen, damit diese nicht aufgefüllt werden, schrumpft sie natürlich etwas, um besser mit dem umzugehen, was sie bekommen. Du musst nicht hungrig sein !! Essen Sie einfach kleine, regelmäßige Mengen, damit Sie satt sind, ohne gestopft zu werden.

Denken Sie daran, Ihr Körper ist ein sich ständig veränderndes, anpassendes Lebewesen. Seien Sie weise über das, was Sie hineingesteckt haben, und hören Sie sich die Nachrichten an, die es Ihnen sagt. Gesund essen sollte niemals bedeuten, sich selbst zu verhungern oder sich hungrig / durstig zu fühlen. Wenn Ihr Körper glaubt, in einer Hungersnot zu sein, wird er sich verzweifelt an Ihr Fett klammern. Sie müssen sich gesund ernähren, damit sich Ihr Körper sicher und glücklich fühlt. Nur dann wird es sein Fett als unnötiges, überschüssiges Zeug freisetzen.


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