Wassergymnastik mit neuromuskulären Erkrankungen

• Kann 3, 2024

Als mein Arzt mir sagte, ich solle über ein Training ohne Auswirkungen nachdenken, um meine Füße vor einer weiteren Verschlechterung zu schützen, widersetzte ich mich zunächst. Übungen ohne Auswirkungen? Wie könnte ich ein gutes Training mit Übungen ohne Auswirkungen erzielen? Eine der Optionen, die ich gefunden habe, umfasst Wassergymnastik und Schwimmen.

Vor ungefähr 5 Monaten trat ich meinem örtlichen YMCA bei (auf eigene Kosten), um Zugang zu Wassergymnastikkursen und zur Nutzung des Pools zu erhalten. Ich habe festgestellt, dass ich gerne schwimme und Wassergymnastik unterrichte und während dieser Kurse ein effektives Aerobic- und Kräftigungstraining erlebe.

Während des Wassergymnastikunterrichts verwende ich Schaumstoffhanteln für das Wasser, um den Muskelwiderstand für meine Arme zu erhöhen. Ich trage auch einen Flotationsgürtel, auch während des Flachwassers, um die Auswirkungen auf meine Füße zu minimieren. Der Auftrieb des Wasser- und Schwimmgürtels ermöglicht es mir, viele Arten von Übungen im Wasser durchzuführen, die ich an Land nicht ausführen kann.

Ein anderes Mal nehme ich meine Kinder mit, um im YMCA „offen zu schwimmen“. Während dieser Zeit schwimme ich, spiele Fangen mit meinen Kindern und paddle mit „Schwimmnudeln“ im Pool herum. Obwohl dies nicht so viel strukturierte Bewegung bietet, stelle ich fest, dass der natürliche Widerstand des Wassers für eine gewisse Straffung sorgt und die Bewegung meine Atmung und Herzfrequenz erhöht.

Am wichtigsten ist, dass Bewegung im Pool eine effektive Form der Ganzkörperübung darstellt und gleichzeitig die Auswirkungen auf meine Füße minimiert. Eine Schwierigkeit, die ich gefunden habe, war, vom Umkleideraum zum Pool zu gehen. Ich finde, dass ich sehr vorsichtig sein muss, um nicht zu verrutschen, und es unangenehm finde, barfuß zu gehen.

Personen mit neuromuskulären Erkrankungen können durch unangemessenes Training irreversible Muskelschäden erleiden. Sport kann je nach Art der neuromuskulären Erkrankung unterschiedliche Auswirkungen haben. Bei einigen Menschen mit neuromuskulären Erkrankungen kann auch der Herzmuskel betroffen sein. Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder eine neue Art von Übung beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt und fragen Sie nach der Möglichkeit einer Konsultation mit einem Physiotherapeuten oder Übungsspezialisten, der sich mit neuromuskulären Erkrankungen auskennt.

Weitere wichtige allgemeine Empfehlungen vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms oder vor dem Hinzufügen einer neuen Übung für Personen mit gesundheitlichen Problemen wie neuromuskulären Störungen sind: Beginnen Sie langsam und übertreiben Sie es nicht; Aerobic-Übungen, leichte Übungen zum Straffen und / oder Kräftigen sowie Dehnübungen umfassen; und nicht bis zur Erschöpfung und / oder Schmerzen trainieren.

Wasserübungen können für Rollstuhlfahrer schwieriger sein. Es gibt jedoch Krankenhausprogramme, die Wasserübungsprogramme anbieten. Diese Programme umfassen eher Spezialkurse für Personen mit körperlicher Behinderung.

Obwohl ich anfangs skeptisch war, habe ich festgestellt, dass das Hinzufügen von Wassergymnastik und Schwimmen eine hervorragende und wirkungslose Ergänzung meiner Trainingsroutine ist. Versuchen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt, Wasserübungen zu machen!

Ressourcen:
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