Gehen verhindert Herzkrankheiten

• Kann 18, 2024

Fettleibigkeit ist eine wachsende Epidemie in den Vereinigten Staaten. Es gibt viele Gründe für den anhaltenden Anstieg der Prävalenz von Fettleibigkeit. Der Arbeitsmarkt hat sich von arbeitsintensiven zu sitzenden Anforderungen gewandelt. Die Art der Unterhaltung hat sich zu Abendessen und Film geändert, anstatt zu Hause zu kochen und lange Spaziergänge zu machen. Die Verfügbarkeit von Vollwertkost und Naturprodukten hat abgenommen. Oft ist der Preis für natürliche Vollwertkost höher als für die überverarbeitete, ungesunde Alternative.

Nach Angaben des Zentrums für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) waren in den veröffentlichten Studien 2009-2010 35,7% der Erwachsenen fettleibig. Diese Zahl hat in den letzten 20 Jahren dramatisch zugenommen. Sie geben auch an, dass die häufigste Todesursache bei Männern und Frauen Herzkrankheiten sind. In den meisten Fällen kann eine Herzerkrankung verhindert werden, indem ein sitzender Lebensstil in einen aktiven, gesunden Lebensstil geändert wird.

Die Dinge haben sich geändert und nicht positiv für diejenigen, die einen gesunden Lebensstil suchen. Es kann schwierig erscheinen, ein gesundes Gewicht zu halten. Es ist jedoch so einfach wie zu Fuß. Das ist richtig, wenn Sie Ihre Turnschuhe anziehen und einen kurzen Spaziergang machen, kann sich Ihre Gesundheit verbessern. Gehen hilft dabei, die Kraft in den Herzmuskeln aufzubauen. Weiteres Gehen erhöht die Ausdauer und fördert die natürliche Heilung in Ihrem Körper.

Die Entwicklung einer Gehroutine ist einfach. Fang einfach an. Gehen Sie noch heute los. Gehen Sie spazieren, um die frische Luft zu genießen und die Zeit mit einem geliebten Menschen zu genießen oder um die Zeit alleine zu genießen. Gehen Sie, um den Wind auf Ihrem Gesicht zu spüren, während Sie die Muskeln in Ihrem Körper stärken. Beginnen Sie mit fünf Minuten pro Tag und erhöhen Sie diese, bis Sie die gewünschte Zeit erreicht haben, die Sie laufen möchten. Sobald Sie die Zeit erreicht haben, die Sie jeden Tag laufen möchten, erhöhen Sie die Geschwindigkeit. Geben Sie Ihrem Schritt ein wenig Schwung und es wird die Qualität des Spaziergangs verbessern. Gehen hilft dabei, den Stoffwechsel zurückzusetzen, sodass Ihr Körper auf effiziente und natürliche Weise gespeicherte Energie und Fett nutzt.

Wenn Sie Ihr Aktivitätsniveau steigern und gleichzeitig gesunde, natürliche Vollwertkost essen, können viele Krankheiten verhindert oder sogar geheilt werden. Chronische Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und sogar bestimmte Krebsarten sind vermeidbar. Es ist sowohl für die individuelle Zukunft als auch für die Zukunft der Nation von entscheidender Bedeutung, Maßnahmen zur Verbesserung in Bereichen zu ergreifen, in denen jeder Einzelne dies kann. Gehen ist eine Wahl, die heute getroffen werden kann, um Ihrer Gesundheit morgen zu helfen. Innerhalb der ersten Woche nach Beginn eines Wanderprogramms bemerken Einzelpersonen einen Unterschied in ihrem Energieniveau und ihrem emotionalen Wohlbefinden. Innerhalb von zwei Wochen bemerkten die Menschen Gewichtsverlust und verbesserten die Muskelleistung.

Wenn Ihnen von Ihrem Arzt mitgeteilt wurde, dass Sie an einer Herzerkrankung leiden oder der Verdacht besteht, dass Sie in Gefahr sind, ein Kandidat für eine Herzerkrankung zu werden, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Ihrer Trainingsroutine das Gehen hinzufügen möchten. Die meisten Personen können ein Anfänger-Wanderprogramm ohne negative Auswirkungen starten. Dies ist eine der sichersten Übungsroutinen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre Gesundheitsroutinen mit Ihrem Arzt besprechen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht in der Lage sind, mit dem Gehen zu beginnen, hat Ihr Arzt Vorschläge, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

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