Die Stimme in deinem Kopf

• Kann 11, 2024

Ich denke, es ist fair zu sagen, dass die meisten, wenn nicht alle von uns, eine nörgelnde Stimme im Kopf haben. Du kennst den einen. Es sagt dir, dass du nicht gut genug bist, dass dich niemand mag, dass du dich mehr anstrengen musst, dass du nicht dünn genug oder schön genug bist. Die Liste ist endlos.

Die Stimme kann schwächend werden, wenn wir es zulassen und wenn wir es glauben. Was ist die Stimme in unserem Kopf? Es ist unsere Unsicherheit. Es ist ein laufender Dialog, den wir mit uns selbst darüber führen, wie wir versagt haben, und die Angst, dass wir als Betrug herausgefunden werden.

Wenn Sie jemanden fragen, also jeden, der bereit ist, es zuzugeben, wird er zustimmen, dass er eine Stimme im Kopf hat, die mit ihm spricht. Die meisten Stimmen, die wir hören, sind negativ, es ist jedoch möglich, das negative Gespräch in ein positives Gespräch umzuwandeln.

Die Stimme spiegelt die Überzeugungen wider, die wir über uns selbst haben. Es verstärkt jeden negativen Gedanken, den wir über uns selbst haben, und es hält uns davon ab, wirklich unser Selbst zu sein.

Woher kommt die Stimme? Es ist eine Kombination aus Meinungen anderer Menschen, unseren eigenen Urteilen über uns selbst und andere; und aus unserem Mangel an Selbstvertrauen und Selbstliebe. Es ist ein Höhepunkt von allem, was uns jemals jemand gesagt hat, was wir uns zu Herzen genommen und als wahr angesehen haben.

Das würde ich eine akzeptable Stimme in unserem Kopf nennen. Obwohl es in unermesslicher Weise ungesund ist, ist es nicht dasselbe wie die Stimme, die eine Person mit Schizophrenie hört. Die Stimme, die sie hören, sagt ihnen, wie sie handeln und wie sie sich verhalten sollen. manchmal auf extreme und gewalttätige Weise. Es ist eine selbstzerstörerische Stimme, die den Hörer untergräbt und ihn unglaublich schlecht fühlen lässt.

Im Umgang mit der „normalen“ Stimme in Ihrem Kopf finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen können:

Glaube der "Stimme" nicht. Sprich zurück und verteidige dich. Es sind nur Ihre unbewussten Überzeugungen, dass Sie durch Ihre Gedanken wiedergegeben werden.
Fragen Sie sich, warum Sie solche Gedanken denken und glauben.
Fordern Sie die Gedanken heraus. Ist das wahr, bin ich wirklich nutzlos, hassen mich alle wirklich?
Sprechen Sie zurück, als würden Sie ein Gespräch mit einem Freund führen, der Sie beschuldigt, was die „Stimme“ zu Ihnen sagt. Stellen Sie die Gültigkeit der Anschuldigungen in Frage
Fange an, dich selbst zu lieben. Wenn Sie einen negativen Gedanken hören, sagen Sie ihm, das ist nicht wahr. Ich bin ein würdiger Mensch und verdiene Liebe. oder was auch immer Gedanken im Moment auftreten. Kontern Sie die Gedanken stattdessen mit einem positiven Gedanken / einer positiven Bestätigung über sich selbst.

Wenn du dich liebst und akzeptierst, hört die Stimme auf, weil du keine Zweifel an dir selbst oder an den Ängsten und Sorgen hast, die die Stimme zum Leben erweckt haben. Es wird keine Macht über dich haben, weil du dich und deine Gedanken gemeistert hast.

Was macht es aus, wenn Sie eines der Dinge sind, die Ihnen die „Stimme“ sagt, dass Sie es sind? Der einzige Grund, warum die Gedanken dich beeinflussen, ist, dass du ihnen die Kraft gibst, dich zu beeinflussen. Wenn du anhältst und über die Gedanken lachst, verlieren sie alle Macht über dich.

Video-Anleitungen: DIE STIMME IN DEINEM KOPF - Michael Bastinac (Kann 2024).