Mehr Magnesium kann Unfruchtbarkeit helfen

• Kann 3, 2024

Magnesium wird oft als Fruchtbarkeitsmineral übersehen, aber es kann eines der wichtigsten Elemente sein, die Sie vor dem Konzept in Ihrem Körper ausgleichen müssen, um die Fruchtbarkeit zu steigern, insbesondere angesichts des weit verbreiteten Magnesiummangels bei Frauen. Magnesium kann Schwangerschaft und Babys dringend benötigten Schutz bieten. Magnesiummangel wurde stark mit dem plötzlichen Kindstod (SIDS), der Verzögerung des fetalen Wachstums, Präeklampsie und Frühgeburt in Verbindung gebracht.

In seinen Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel vor der IVF empfiehlt der Pionier der Unfruchtbarkeit, Dr. Sher, 400 mg Magnesium pro Tag für Frauen, die versuchen zu empfangen, was deutlich mehr ist als die Menge, die in vorgeburtlichen Vitaminen enthalten ist. Vierhundert Milligramm pro Tag ist auch die Menge an Magnesium in der beliebten Unfruchtbarkeitsformel 'Fertility Blend', die in Stanford getestet wurde. Über einen Zeitraum von drei Monaten führte diese Formel bei zuvor unfruchtbaren Frauen zu einer beeindruckenden Schwangerschaftsrate von 32%.

In einer kleinen englischen Studie (1) wurden sechs Frauen mit ungeklärter Unfruchtbarkeit - oder früher Fehlgeburt - untersucht, die einen Magnesiummangel (Magnesium-RBC-Mg der roten Blutkörperchen) hatten und auch nach viermonatiger Magnesiumbehandlung (600 mg / Tag) einen Mangel hatten. . Diese Frauen wurden mit sechs ähnlichen Frauen verglichen, denen es gelungen war, den normalen Magnesiumspiegel wiederherzustellen. Beide Gruppen wurden auf die Aktivität der roten Blutkörperchen eines wichtigen Antioxidans - der Glutathionperoxidase der roten Blutkörperchen - (RBC-GSH-Px) untersucht.

Bei den Frauen, die ihren Magnesiumspiegel nicht wiederhergestellt hatten, wurde ein signifikant niedrigeres Aktivitätsniveau dieses starken Antioxidans festgestellt, und ihnen wurde eine zweimonatige Ergänzung mit 200 mg Selen täglich und weiterem Magnesium verschrieben. Alle sechs Frauen stellten ihre RBC-Magnesiumspiegel mit großartigen Ergebnissen wieder her.

"Alle 12 zuvor unfruchtbaren Frauen haben normale gesunde Babys zur Welt gebracht, die alle innerhalb von acht Monaten nach Normalisierung ihres RBC-Mg-Spiegels schwanger wurden."

Selen ist ein weiterer Nährstoff, der von Dr. Sher vor der Geburt empfohlen wird. Die Wiederherstellung eines guten Magnesiumspiegels der Erythrozyten (rote Blutkörperchen) könnte möglicherweise Ihren Weg zur Schwangerschaft und zu einem gesunden Vollzeitbaby verkürzen. Bekommst du genug Magnesium? Wahrscheinlich nicht. Chronischer Magnesiummangel wird teilweise als häufige Erkrankung angesehen, da etwa 20% der Bevölkerung - insbesondere Frauen - weniger als zwei Drittel der empfohlenen Tagesdosis dieses Minerals konsumieren (2).

Zusätzliches Magensium kann auch starke mentale und emotionale Wirkungen haben, wenn festgestellt wurde, dass es eine starke antidepressive Wirkung hat (3) und für Frauen, die zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft von Antidepressiva absteigen, hilfreich sein kann.

Interessanterweise ist nicht nur die Standard-US-Diät schuld; Studien zeigen, dass die Franzosen trotz ihrer hoch angesehenen Ernährungsgewohnheiten auch Magnesiummangel haben; 23% der französischen Frauen haben ebenfalls eine unzureichende Magnesiumaufnahme. Die meisten Erwachsenen in den USA erfüllen die empfohlene Tagesdosis nicht, was nicht verwunderlich ist, wenn man sich die besten Nahrungsquellen für Magnesium ansieht. Magnesium kommt überwiegend in dunklen Blattgemüsen, dunkler Schokolade, Vollkornprodukten und Nüssen vor.

Eine große Bevölkerungsstudie ergab, dass die durchschnittliche Magnesiumaufnahme bei US-Frauen 230 mg pro Tag beträgt, was etwa einem Drittel unter der aktuellen empfohlenen Tagesdosis von 320 mg und mehr liegt, wenn sie mit 360 mg pro Tag schwanger ist. Eine weitere Beleidigung der Verletzung ist die Tatsache, dass Magnesium durch die Schwangerschaft sowie durch bestimmte Getränke und Medikamente schneller aus dem Körper ausgewaschen wird.

Wenn Sie Magnesium in Ihrer Ernährung ergänzen, ist Magnesiumcitrat eine der am besten absorbierten und kostengünstigsten Formen, insbesondere wenn es in einer Kapsel enthalten ist. Magnesium wird aus dem Dünndarm aufgenommen. Wenn Sie also an Morbus Crohn oder Zöliakie leiden, sind Sie möglicherweise anfälliger für Erschöpfung.

Vorgeburtliche Vitamine können wenig oder gar kein Magnesium enthalten. Jedes * vorhandene * Magnesium ist häufig eine sehr schlecht absorbierte Form des Minerals Magnesiumoxid. Dies ist eine billige Form von Magnesium, die weniger Platz in einer Tablette / Kapsel einnimmt. Magnesiumcitrat ist eine viel bioverfügbarere Form des Minerals und sollte Ihren Spiegel schneller aufbauen, nimmt aber viel mehr Platz ein. Überprüfen Sie, wie viel Magnesium in Ihrem vorgeburtlichen Vitamin enthalten ist - und in welcher Form - und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens die tägliche Mindest-Tagesdosis für maximale Fruchtbarkeit erhalten.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist NICHT dazu gedacht, medizinische oder ernährungsbedingte Behandlungen zu diagnostizieren, anzubieten oder medizinische oder ernährungsbezogene Ratschläge zu ersetzen, für die Sie einen entsprechend qualifizierten Arzt oder Ernährungsberater konsultieren sollten.

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1. Magnes Res. 1994 Mar; 7 (1): 49 & ndash; 57. Erythrozyten-Magnesium- und Glutathionperoxidase bei unfruchtbaren Frauen - Auswirkungen einer oralen Supplementation mit Magnesium und Selen. Howard JM, Davies S., Hunnisett A.

2. J am Coll Nutr. 2004 Dec; 23 (6): 694S-700S. Neue Daten zur Bedeutung des Schwangerschafts-Mg-Mangels. Durlach J.

3. PLoS One. 2017; 12 (6): e0180067. Rolle der Magnesiumergänzung bei der Behandlung von Depressionen: Eine randomisierte klinische Studie
Emily K.Tarleton, # 1, * Benjamin Littenberg, # 1,2 Charles D. MacLean, 1,2, ‡ Amanda G. Kennedy, 1,2, ‡ und Christopher Daley3, ‡

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