Ethnische Schönheit, sind Sie es leid, müde zu sein?

• Kann 4, 2024

Wir alle leben unter Stress, chronische und intensive Belastungen können jedoch zu Erschöpfung führen. Dies kann auch bedeuten, mit einer Art von Müdigkeit zu leben, die der Schlaf möglicherweise nicht lindern kann. Wenn Sie müde sind Alle Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie möglicherweise einen Arzt konsultieren. Sie können die Dinge auch selbst in die Hand nehmen und das tun, was Sie für richtig halten, um einige mögliche Lebensgewohnheiten zu korrigieren, die Stress und Müdigkeit verursachen.

Lebensstil: Wir alle wissen, dass Schlaf wichtig ist. Streben Sie 7-8 Stunden pro Nacht an. Ich weiß für einige von Ihnen, dass dies möglicherweise nicht möglich ist. Versuchen Sie Ihr Bestes, um dies zu erreichen. Wenn Sie nachts arbeiten, Sonnenschutzvorhänge verwenden und tagsüber in einer Augenmaske schlafen, hilft dies Ihrem Körper, in einen ruhigeren Zustand zu gelangen.

Vermeiden Sie Koffein und verarbeiteten Zucker. Beide können als Stimulanzien wirken, die Ihre Nebennieren belasten. Probieren Sie Yoga, Meditation, Tai Chi oder lange Spaziergänge im Freien.

Obwohl es leichter gesagt als getan ist, entfernen Sie Menschen aus Ihrem Leben, die Ihnen Stress verursachen. Du wirst dich so viel besser fühlen.

Ernährung: Stress macht Lust auf Komfortlebensmittel. Versuchen Sie, dem Impuls zu widerstehen, nach mit Zucker oder Kohlenhydraten gefüllten Lebensmitteln zu greifen. Sie werden Ihre Hormone und Ihren Blutzuckerspiegel zerstören und Sie dazu bringen, noch mehr Stress abzubauen.

Greifen Sie stattdessen nach Lebensmitteln wie Eiern und fettigem Fisch sowie nach dunkelgrünem Blattgemüse. Wählen Sie gesunde Snacks und greifen Sie nach dunkler Schokolade, wenn Sie einen Zuckerschub benötigen. Es enthält stimmungsfördernde Flavanole.

Kräuter: Pflanzliche Heilmittel wie Ginseng steigern die Ausdauer und verringern die Müdigkeit. Ashwagandha, ein Antioxidans, hilft, die durch Stress verursachten Schäden zu reparieren. Süßholz und Rehmannia unterstützen bekanntermaßen die Leberfunktion und stellen die Nebennierenfunktion wieder her. Sie sollen auch die normale Reaktion Ihres Körpers auf Stress erleichtern und gleichzeitig dazu beitragen, dass Ihre Nebennierenhormone länger aktiv bleiben.

Rhodiola ist dafür bekannt, Stress abzubauen und das Gedächtnis zu schärfen. Wir könnten alle ein bisschen davon gebrauchen. Und Elleuthero ist dafür bekannt, Ihre Energie zu steigern und Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Ergänzungen: Die Vitamine B5 und B6, auch Pantothensäure und Vitamin C genannt, werden vorübergehend in Ihren Nebennieren gespeichert. Magnesium kann beim Schutz vor Angstzuständen helfen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die unter chronischen Stressbedingungen leben, unter Magnesiummangel leiden. Aus diesem Grund mussten sie mit Magnesium ergänzt werden. Es ist bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren Ihre Neuronen vor Schäden durch Stress schützen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nach dem Versuch, sich selbst um Ihre Müdigkeit zu kümmern, diese immer noch nicht lindert, einen Termin mit einem Gesundheitsdienstleister vereinbaren, der sowohl aus natürlicher / ganzheitlicher Sicht als auch in Bezug auf die traditionelle Medizin mit Ihnen zusammenarbeitet.

Das war's für diese Woche ethnische Schönheit. Wie immer ...

Ihrer Schönheit gewidmet!

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