Das überraschende Gegenmittel gegen Einsamkeit

• April 26, 2024

Einsamkeit wird als wachsendes Gesundheitsproblem erkannt. Es wurde gezeigt, dass die Isolierung das Herz-Kreislauf-System nachteilig beeinflusst und an Depressionen beteiligt ist. Das Internet und das Fernsehen bauen weiterhin eine höhere Mauer. Eine umfassende Forschungsstudie des Medical Centers der Universität von Chicago hat die Grundursache für Einsamkeit und damit die Behandlung herausgefunden. Die überraschenden Ergebnisse: Bei der Bekämpfung der Einsamkeit geht es nicht darum, Selbsthilfegruppen mit anderen einsamen Menschen zu besuchen oder bessere soziale Fähigkeiten zu vermitteln. Eher Einsamkeit kann geheilt werden, indem man sein Selbstwertgefühl verbessert und eine positivere Selbstwahrnehmung im Verhältnis zu anderen schafft.

Dies ist eine neue Herangehensweise an ein altes Problem. Bei Einsamkeit geht es wirklich um die Beziehung, die man zum Selbst hat. Sagen Sie einer Person, die das Gefühl hat, nicht mit anderen mithalten zu können, dass sie sich an einer sozialen Aktivität beteiligen soll! Ihre Antwort wäre: „Diese Partei ist nicht in meiner Liga. Jeder wird mich ignorieren. " "Ich kann keinen Kurs im Fitnessstudio belegen. Jeder ist so viel besser und wird mich auslachen. “ "Ich habe meinen Job verloren. Ich schäme mich. Alle anderen sind so erfolgreich. “ Aber genau das haben Profis getan - sie sagten den Unwürdigen: "Mach weiter, geh raus und mische dich." Und deshalb sind einsame Menschen immer noch einsam.

Eine einsame Person muss sich wieder mit dem Selbst verbinden. Wenn man mit dem Selbst unzufrieden ist, werden alle anderen Beziehungen mit Unglück gefüllt sein

Warnsignale drohender Einsamkeit:

• Sie sind hungrig nach Komplimenten, externer Validierung.
• Wenn Sie ein Kompliment bekommen, glauben Sie, dass es falsch ist.
• Sie haben Probleme, ein Geschenk zu erhalten. "Sie sollten nicht ..."
  
• Sie reagieren empfindlich auf Kritik. Sie grübeln über eine negative Bemerkung.
• Sie haben einen strengen inneren Kritiker, der Ihnen sagt, dass Sie nicht gut genug sind und der Ihre Fehler wiederholt.
• Sie haben Probleme, Ihre Unvollkommenheiten zu tolerieren.
• Um Hilfe zu bitten ist ein Problem und Sie fragen selten.
• Sie haben das Gefühl, dass Ihnen etwas fehlt, was andere Menschen haben.

Es ist Zeit, den kontraintuitiven Weg zu gehen, um ins Zentrum zurückzukehren. Dies bedeutet, das Selbst umzurüsten, um ein „gesunder Narzisst“ zu werden. Beginnen Sie mit dem Körperlichen: Essen Sie richtig, trainieren Sie, nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Sie gerne tun, und kümmern Sie sich um Ihr Aussehen für sich selbst, nicht für andere.

Als nächstes ist es Zeit für Metamorphose. Stellen Sie wieder her, wer Sie sind: Beleben Sie wieder, was Sie sich wünschen, und streben Sie danach, es zu sein. Beachten Sie, dass der Indianer einen Totempfahl aus Betonschnitzereien hatte, um seine einzigartige Identität zu vermitteln. Versuchen Sie, dieses Konzept in kleinerem Maßstab umzusetzen. Besondere Besitztümer übertragen und verbessern Ihren Status sowohl für Sie als auch für andere. Dies bedeutet nicht, dass ein Kaufrausch involviert ist, um sich selbst zu brandmarken. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihr charakteristisches Aussehen, Ihre Farbe, Ihren Duft und Ihr Accessoire. Und bitte seien Sie vorsichtig, wie Sie mit sich selbst sprechen - keine selbstironischen Bemerkungen mehr. Sprich mit dir selbst wie mit einem Freund.

Um sich weniger einsam zu fühlen, muss man seine eigene Gesellschaft wirklich genießen. Die überraschenden Ergebnisse: Bei der Bekämpfung der Einsamkeit geht es nicht darum, Selbsthilfegruppen mit anderen einsamen Menschen zu besuchen oder bessere soziale Fähigkeiten zu vermitteln.

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Video-Anleitungen: Einsamkeit (April 2024).