Mit Adult ADD auf dem richtigen Weg bleiben

• Kann 3, 2024

Angesichts einiger gesundheitlicher Probleme, die ich habe, gibt es für mich keine Möglichkeit, Medikamente gegen die Aufmerksamkeitsdefizitstörung einzunehmen. Ich bin kaum alleine Viele Menschen können keine Medikamente einnehmen. Einige Leute können Medikamente einnehmen, können aber keine Medikamente finden, die für sie gut funktionieren, oder sie sind nicht in der Lage, Nebenwirkungen zu tolerieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kontrolle der negativen Symptome der Aufmerksamkeitsdefizitstörung am besten mit Medikamenten in Kombination mit Verhaltensinterventionen durchgeführt werden kann. Da Medikamente für mich nicht auf dem Tisch liegen, musste ich die Verhaltensinterventionen anwenden. Ich habe Dinge, über die ich auf dem Laufenden bleiben muss. Meine Familie, Gesundheit, Finanzen und Schreiben sind meine Prioritäten. Trotzdem muss ich daran erinnert werden, sonst verliere ich ganze Tage, wenn ich nur herumtüftle und von einer Sache zur anderen gehe. Wie die meisten Menschen möchte ich auch Termine und besondere Anlässe nicht verpassen. Meine beiden Lieblingsinterventionen, um mich täglich auf dem Laufenden zu halten, sind meine Vision Boards und mein Wochen- / Monatsplaner von Office Depot.

Ein Vision Board ist für jede Person, die eines herstellt, anders. Sie helfen Ihnen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Anstelle eines großen Vision Boards habe ich drei kleine, die ich an meinem Platz am Tisch behalte. Ich schaue sie mehrmals am Tag an. Der erste sagt zu "Verbesserung der Gesundheit". Dies bedeutet körperliche, geistige und geistige Gesundheit. Es erinnert mich daran, gesünder zu essen und Junk Food zu begrenzen. Ich muss in der Natur sein und meditieren. Bewegung ist auch für meine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, und Tai Chi und das Wandern in der Strömung unseres örtlichen Lazy River helfen meiner Gesundheit. All diese Dinge helfen, die negativen Eigenschaften von ADHS zu kontrollieren.

ADHS hat zwar negative Symptome, vermittelt aber auch Kreativität. Dieses Vision Board erinnert mich daran, täglich zu schreiben, und gibt mir Vorschläge zu meinem Schreiben. Außerdem weiß ich, dass ich Grafiken lernen, meine Bücher veröffentlichen und mich vernetzen muss. Dies sind Dinge, die für mich schwierig sind, deshalb vermeide ich sie. Dieses Vision Board hält sie direkt in meinem Gesicht.

Eine zweite Tafel trägt die Bezeichnung "WEALTH". Das bedeutet nicht nur Geld; es bedeutet auch meine wertvolle Familie und Freunde. Auf einem meiner Bilder steht: "Lebe, lache, liebe und bezahle Rechnungen." Dies erinnert mich daran, den Kurs mit Budgetierung beizubehalten. Wir verwenden das Modell der Financial Peace University von Dave Ramsey in unserem Haus. Wir müssen "gazelle-intensiv" bleiben und jedem Dollar sagen, wohin er gehen soll. Es reicht nicht aus, Geld zu verdienen. Sie müssen mit Bedacht ausgeben. Mit der Aufmerksamkeitsdefizitstörung ist es leicht, mit Geld impulsiv umzugehen. Dies hilft mir, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Der Vorstand feiert auch zwischenmenschliche Beziehungen.

Das dritte Vision Board sagt "STAY ON TRACK". Es hat gesundheitliche Erinnerungen an Medikamente, Essen, Planung und Schlaf. Wie viele mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung muss ich an einer guten Schlafhygiene arbeiten. Meine Katze versucht mir zu sagen, wann ich ins Bett gehen soll, und sie liest ziemlich streng im Bett. Sie reibt den Kindle mit dem Kopf und fügt ihren Körper in meine Sichtlinie ein. Es dauert nicht lange, bis ich den Kindle unter das Kissen schiebe. Das Vision Board erinnert auch an Bewegung und Schreiben.

Vision Boards mit ihren Bildern und schriftlichen Etiketten sind eine gute Möglichkeit, Sie daran zu erinnern, was wichtig ist. Das Drucken von Bildern aus dem Internet ist für mich befriedigender, als in Zeitschriften zu stöbern. Mit der Internet-Suchfunktion für Bilder kann ich aussagekräftige und zielgerichtete Bilder erhalten, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Um Termine und besondere Ereignisse im Auge zu behalten, bevorzuge ich die Verwendung meines "Wochen- / Monatsplaners" von Office Depot. Hier können Sie Woche für Woche detaillierte Notizen zu den täglichen Aktivitäten schreiben. Ich mag den Planer mit Linien auf jedem der täglichen Räume. Es hat auch einen Bereich links vom täglichen Schreibbereich, in dem ich alles hervorheben kann, was mir wichtig ist. Zu Beginn eines jeden Monats gibt es einen Monatskalender, in dem ich Termine und besondere Anlässe anzeigen kann. Ich übertrage Elemente aus meinem iPhone-Kalender oder Google Kalender-Ereignissen, die mir von Leuten gesendet werden. Dies ermöglicht mir ein großartiges Bild, das ich täglich betrachten kann, um den gesamten Monat zu sehen, während er sich entwickelt.

Wenn Sie keine Medikamente einnehmen können, um über wichtige Dinge und Ereignisse in Ihrem Leben auf dem Laufenden zu bleiben, müssen Sie einen nicht-medizinischen Weg finden, um sich selbst zu helfen. Wenn Sie noch keine eigene Methode haben, warum versuchen Sie nicht meine Interventionen? Sie sind einfach zu machen und das Erstellen der Vision Boards ist eine kreative Möglichkeit, ein bisschen Spaß zu haben. Der Planer ist ein guter Weg, um organisiert zu bleiben. Lass mich wissen was du denkst!


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