Mit Aquafit auf Nummer sicher gehen
Eines der größten Missverständnisse von Aqua-Fit (Wassergymnastik) ist, dass die Teilnehmer vor Verletzungen geschützt sind, weil es im Wasser passiert. Dies ist leider nicht der Fall. Wie bei jeder anderen Übung ist es wichtig, sich aufzuwärmen und zu dehnen und sich abzukühlen und zu dehnen. Aber es hört hier nicht auf. Sie müssen auch zwischendurch auf sich selbst aufpassen.

Eine der häufigsten Verletzungen bei der Teilnahme am Aqua-Fit ist eine Schädigung der Achillessehne, die von der Ferse bis zum Wadenmuskel reicht. Der Schaden entsteht durch Aufprallen und Überstrecken der Achillessehnen. besonders für übergroße Körper (oder solche, die in der Vergangenheit eine Knöchelverletzung hatten, wodurch sie anfälliger für weitere oder verwandte Verletzungen in oder um den gleichen Bereich sind).

Im Gegensatz zu den meisten Sportarten, die den Schutz von Schuhen bieten, bietet Aqua-Fit keinen Schutz für Füße und Knöchel. Sie können einen Wasserschuh tragen, aber es gibt kaum Unterstützung. Sie schützen die Unterseite der Füße vor Bakterien und Schnittwunden.

Wie schützen Sie Ihre Sehnen? Frauen üben Aquafit
  • Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie an Kursen teilnehmen, die von einem zertifizierten Kursleiter geleitet werden.

  • Wenn Sie zuvor eine Knöchelverletzung hatten, sollten Sie dies Ihrem Trainer mitteilen.

  • Gehen Sie nicht davon aus, dass die Aktivität, die Sie ausführen, keine Auswirkungen auf Ihre Gelenke hat, da Sie sich im Wasser befinden.

  • Wenn eine Bewegung weh tut, hören Sie auf.

  • Haben Sie keine Angst, nach einer alternativen Übung zu fragen.

  • Überdehnen Sie Ihre Sehnen nicht.

  • Vermeiden Sie Sprungbewegungen im flachen Ende.

  • Gehen Sie davon aus, dass Ihre Sehnen nach dem Training nicht unangenehm sind. Wenn Ihre Sehnen schmerzen, sind sie wahrscheinlich verletzt. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Sportler.

Aqua-Fit ist eine unterhaltsame Aktivität, aber wie bei jeder anderen Sportart ist es wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und darauf zu achten, was Ihr Körper Ihnen sagt. Eine Knöchelverletzung kann langfristig zu Beschwerden führen - schützen Sie Ihren Körper von Grund auf.



M. E. Wood lebt im Osten von Ontario, Kanada. Sie ist seit zehn Jahren Autorin von Inhalten und seit sechs Jahren Bloggerin. Wenn Sie dieses vielseitige Lese- und Schreibgerät irgendwo finden, ist es wahrscheinlich an ihrem Computer.

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