Neun-Stufen-Osteoporoseplan

• April 28, 2024

Osteoporose - Ein Neun-Schritte-Plan

Es gibt zwei Gründe, warum Osteoporose aus klinischer Ernährungsperspektive auftritt. In erster Linie werden die für die Knochenbildung notwendigen Rohstoffe nicht aufgenommen. Es ist ein Mythos, dass Kalzium der Schlüssel zum Knochenaufbau ist. Es ist nur einer der Spieler. Es erfordert eine synergistische Vereinigung zahlreicher Verbindungen und Mineralien, um Knochenmaterial zu erzeugen. Die Rohstoffe müssen geliefert werden und die meisten davon werden in Mineralien enthalten sein. Sekundär sind die notwendigen Vitamine und drittens sind Hormone.

Der zweite Grund ist, dass es Verdauungsunzulänglichkeiten gibt, die verhindern, dass die aufgenommenen Rohstoffe in den Körper gelangen. Eine unzureichende Verdauung verhindert, dass Mineralien und andere unterstützende Nährstoffe in den Blutkreislauf gelangen.

Bei älteren Menschen können auch hormonelle Probleme auftreten. Lassen Sie die Schilddrüse und Nebenschilddrüse überprüfen. Akzeptieren Sie das Medikament Synthroid oder ähnliches nicht, wenn ein hypothryoidaler Zustand vorliegt. Fordern Sie Rüstung Schilddrüse. Eine Jodergänzung sollte in Betracht gezogen und die Schilddrüse nach 3 Monaten Jodergänzung erneut überprüft werden.

1. Kieselsäure - ist wichtig für die Bildung der Knochenmatrix und die Reparatur von zähem Bindegewebe in Gelenken und Knochen. . Es gibt dem Körper Kraft und Flexibilität. Ich würde ein natürliches pflanzliches Kieselsäureprodukt für den besten Effekt nehmen. Es gibt Fälle von Heilung von Osteoporose unter Verwendung von Schachtelhalmkraut, das sehr viel Kieselsäure enthält und in hohem Maße bioverfügbar ist. Viele Heilungen wurden in nur 9 Wochen berichtet, aber bei sehr fortgeschrittener Osteoporose würde es natürlich länger dauern.

Kauf Sie können Alta Silica oder Flora Vegatal Silica bei iherb kaufen. Ich würde 3 Wochen lang 16 Kapseln pro Tag einnehmen, dann 3 Wochen lang 12 Kapseln pro Tag, dann 3 Wochen lang 8 Kapseln pro Tag und dann eine Erhaltungsdosis von 6 Kapseln pro Tag, 2 nach jeder Mahlzeit.

Wissen Sie. Niemand mag das Heilwort in konventioneller oder alternativer Gesundheit. Es bringt die Menschen wirklich in Erwartung. Aber mein Lehrer für klinische Ernährung verwendet das Heilwort für Osteoporose bei Verwendung dieses Silica-Schachtelhalmprodukts. Dieses Produkt kann etwas teuer sein. Nachdem die Ergebnisse gesehen wurden, würde ich ein billigeres Bio-Schachtelhalm-Kräuterprodukt suchen.

2. Vitamin D3 - muss erhöht werden. Denken Sie nicht, dass Sie es von der Sonne bekommen, da ältere Menschen die Fähigkeit verlieren, Vitamin D aus der Sonne zu produzieren. Tatsächlich beginnt diese Kapazität in den frühen 30er Jahren abzunehmen. Ich rate Ihnen, Ihren Vitamin D-Spiegel überprüfen zu lassen. Sie möchten den 25-Hydroxy-Vit-D3-Level-Test, keinen anderen. Sie möchten, dass Ihr D-Level auf 50 steigt, wobei 70 bis 90 bei chronischen Erkrankungen optimal sind. Es ist sehr schwierig, ein D-Niveau zu erreichen. Sie müssen Mega-Dosis auf D, bis es auftritt. Es kann mehrere Monate dauern. Überprüfen Sie Ihren D-Level nach 6 Wochen erneut und passen Sie Ihre Dosierung entsprechend an. Wenn Sie ein Niveau von 90 erreicht haben, können Sie das Niveau reduzieren, müssen es jedoch täglich ergänzen, um Ihr Niveau zu halten.

D3 50.0000 iu 2 x Tag für eine Woche, dann würde ich es 1 x Tag für eine Woche nehmen ,. dann reduzierte ich auf 10.000 IE täglich. Nach 6 Wochen würde ich meinen Vitamin D3-Spiegel überprüfen. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Nachdem der Vitamin-D-Spiegel überprüft wurde und Sie einen Wert zwischen 70 und 90 festgestellt haben, sind für die Wartung normalerweise 5.000 IE pro Tag erforderlich.

Vitamin D hilft beim Wiederaufbau von Knochen und beugt Krebs vor.

Nachfolgend finden Sie Hinweise zu Vitamin D3 von der Konferenz über bioidentische Hormonersatztherapie, an der ich teilgenommen habe. Ich empfehle dies nicht unbedingt ... Ich platziere es einfach hier, damit Sie wissen, was einige Praktizierende tun.

Anmerkungen................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Hausarzt und Experte für bioidentische Hormone

Methoden zur Anwendung von Vit D3

1. Mündlich

2. Topische D3-Ersatztherapielotion

3. Injektion

Vitmain D Injektion

Dr. Campbell empfiehlt:

Einmal im Jahr Injektion von Custom Compound

400.000 bis 600.000 IE Vitamin D3

Die meisten Menschen werden mit einer Injektion wiederhergestellt, aber es gibt einige, die eine zweite Injektion benötigen, und diese Menschen benötigen möglicherweise 5.000 IE täglich, um das Niveau 50 über das Jahr aufrechtzuerhalten. Dr. Campbell empfiehlt die Injektion fast allen ihren Patienten.

In den USA gibt es keine RDA für Vit D.

1000 IE reichen nicht aus, um ein Level 50 wiederherzustellen oder aufrechtzuerhalten

2.000 sind erforderlich, um ein D-Niveau von 50 aufrechtzuerhalten.

Ein Mangel erfordert 5 bis 10.000 IE pro Tag.

Überprüfen Sie D3 nach 5 bis 6 Wochen erneut

(400 IE sind 1/10 von dem, was benötigt wird)

In Indien erhält jeder Pflegeheimpatient routinemäßig eine Injektion von 600.000 IE pro Jahr!

D-Werte von 46 bis 50 sind für die Vorbeugung von Krebs von bestem Vorteil

Anzeichen von Mangel über einen langen Zeitraum:

Proximale Muskelschwäche (Sie können nicht von einem Stuhl aufstehen, wenn sie sich nicht selbst schieben und dies wird durch einen Mangel an Vit D verursacht.)

Osteoporose, Knochenschmerzen, Depressionen, Gehirnnebel, Schlaflosigkeit, schwache Fingernägel, schwache Beckenmuskeln

Der richtige Test - Verwenden Sie bioidentisches Vitamin D3, da der Körper es besser verarbeiten kann
Holen Sie sich einen 25 Hydroxy Vit D3 Level

Wenn die Vitamin-D-Speicher ausreichend sind, sind keine hohen Kalziumdosen erforderlich. Hohe Dosierungen von zusätzlichem Kalzium können Probleme verursachen, Nierensteine.Holen Sie sich den größten Teil Ihres Kalziums aus grünem Gemüse, und die Menge, die Sie zur Ergänzung benötigen, ist viel geringer.

Sie benötigen die Mineralien Kalziumprotein Magnesium, Jod, Strontium, Bor sowie Bewegung mit Vit D3, um Osteoporose vorzubeugen. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] Gewichtheben ist optimal und kleine Handgewichte von 1 bis 3 Pfund sind laut Studien ausreichend.

Sie empfiehlt keine verschreibungspflichtigen Osteoporosemedikamente.

Ende der Notizen ............................................... ..........................

Wenn Sie feststellen, dass einige der Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, Vitamin D enthalten und Sie besorgt sind, zu viel einzunehmen, machen Sie sich keine Sorgen. Es stellt sich heraus, dass eine Überdosierung von Vitamin D meist ein Mythos ist und größtenteils auf ungenauen Studien beruht. Als Erhaltungsdosis ist Vitamin D3 5.000 IE bis 10.000 IE täglich in Ordnung, nachdem Ihre Vitamin D3-Spiegel zwischen 50 und 70 getestet wurden. Mit der Zeit werden Sie vielleicht sehen, wo Sie abflachen müssen, aber nur Tests können Ihnen dabei helfen. Einige ältere Menschen benötigen 10.000 IE pro Tag.

3. Vitamin K2

Sie benötigen mindestens 90 mcg. Dieses Produkt kann helfen, Schlaganfall und andere Gefäßprobleme zu verhindern. Wenn Sie ein Blutverdünnungsmittel wie Warfarin / Coumadin verwenden, besprechen Sie dies zuerst mit Ihrem Arzt.

Vitamin K2 ist wichtig, um die Ablagerung von Mineralien im Knochen zu unterstützen. Ich werde Sie jetzt auf diese Website verweisen, um zu erfahren, wie wichtig Vitamin K2 ist.

Weston Price, einer der größten Ernährungswissenschaftler aller Zeiten, konnte Vitamin K2 nicht spezifisch identifizieren, aber er wusste, dass es in Diäten mit den richtigen Fettarten von Vorteil ist. Er nannte es Activator X, weil es für das korrekte Funktionieren so vieler anderer Nährstoffe verantwortlich war. westonaprice.org

4. Magnesium - Ich garantiere Ihnen einen Magnesiummangel. Magnesium ist für den Knochenaufbau wichtiger als Kalzium und das Verhältnis von Magnesium zu Kalzium sollte mindestens 1 zu 1 betragen. Einige Heilpraktiker sagen 2 zu 1, wobei Kalzium der geringere Bestandteil ist. Ich denke, das Urteil steht noch aus.

Nehmen Sie für Magnesium mindestens dreimal pro Woche ein Bad damit. Die transdermale Absorption von Magnesium bietet die beste Anwendung von Magnesium. Sie werden auch täglich Magnesiumpillen einnehmen. Das eine schließt das andere nicht aus.

Swanson Vitamine verkaufen ein ausgezeichnetes flüssiges transdermales Magnesiumprodukt.

Finden Sie Magnesium als Chloridprodukt und nehmen Sie 600 mg pro Tag oder Magnesium in Form von Magnesiumcitrat ein.

Finden Sie auch ein Calciumcitrat-Produkt und nehmen Sie mindestens 250 bis 400 mg pro Tag ein.

5. Protien - Um Knochen aufzubauen, ist Protein essentiell. Sie benötigen viel hochwertiges Protein. Fisch, Huhn und Eier sind großartig. Ein- bis zweimal pro Woche ist rotes Fleisch zulässig. Sie benötigen mindestens 40 Gramm Protein pro Tag. Eier liefern auch Vitamin K2.

Hier ist das Problem. Die meisten älteren Menschen verdauen ihr Protein nicht richtig. Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Fähigkeit, Protein zu verdauen, aufgrund einer Verringerung der Produktion von Salzsäure und anderen Enzymen stark ab. Sie benötigen ein Betaine HCL-Präparat, um alle Ihre Proteinmahlzeiten einzunehmen. In dieser Phase des Spiels sollten alle Ihre Mahlzeiten ein Protein enthalten.

Zwanzig Jahre Tests in der Tahoma Clinic in Washington haben gezeigt, dass 90 Prozent der Menschen mit Osteoporose eine niedrige Magensäure haben. Magensäure ist für die richtige Aufnahme von Mineralien erforderlich. Ändern Sie Ihre Betain-HCL-Dosierung basierend darauf, wie viel Protien Sie bei jeder Mahlzeit verbrauchen.

Jetzt, da Sie die Hilfe haben, die Sie brauchen, um Protein richtig zu verdauen, ist hier ein großartiges vorverdautes Proteinprodukt, das Ihre Gramm Protein leicht aufbessert. Es ist Jarrow Molke und ist einfach ein tolles Produkt. Ich mische meinen mit Apfelsaft und trinke ihn täglich. Mit einem Produkt wie diesem erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme um etwa 20 Gramm ohne alle Kalorien, die normalerweise mit der Proteinaufnahme verbunden sind. Nehmen Sie unbedingt ein Betain HCL-Präparat ein, wenn Sie diesen Shake trinken.

6. Kalzium - Was ist mit Kalzium?

Frauen werden ständig angewiesen, immer mehr Kalzium zu sich zu nehmen, 1200-1500 Milligramm zusätzliches Kalzium pro Tag. Es ist ein riesiger Fehler. Frauen, die sich gut ernähren, erhalten bereits etwa 600-800 Milligramm Kalzium, insbesondere wenn sie Milchprodukte essen. Somit benötigen sie nur etwa 250-400 Milligramm zusätzliches Kalzium mit einer gleichen Menge Magnesium.

Gemüse liefert die komplexen Phytonährstoffe, die zur Ablagerung von Knochen in der Matrix erforderlich sind, und einige enthalten viel Kalzium. Brokkoli ist ein Gewinner, ebenso wie Grünkohl, Sellerie, Dandiliongrün, Chinakohl und Okra. Sie sollten täglich mindestens 2 Lebensmittel aus dieser Tabelle essen, die in den 30ern oder 40ern oder höher liegen. Kürbiskuchen jemand? Denken Sie immer daran, dass Bio-Gemüse, entweder frisch oder in Dosen, einen höheren Mineralgehalt aufweist, da es auf mineralreichen Böden angebaut wird.

Am Ende des Artikels finden Sie einen Link zu einem Kalziumdiagramm.



Sie wollen Kalziumzitrat. Sie können ein pulverisiertes Kalzium etwas Saft mischen. Ein halber Teelöffel reicht aus, um ungefähr 300 mg zu entsprechen. Mischen Sie dieses Kalzium nicht mit Ihrem Protein-Shake, da Kalzium dazu neigt, Salzsäure zu neutralisieren (erinnern Sie sich an Tums?). Oder wenn Sie es vorziehen, können Sie eine Pille anstelle von Pulver finden. Aber 250 bis 400 mg Kalzium sollten ausreichen und die Menge an Kalzium, die Sie einnehmen, sollte mindestens Ihrem Magnesium entsprechen. Es ist sicher, mehr Magnesium als Kalzium einzunehmen, wenn Sie denken, dass Sie es brauchen sollten. Sie sollten den größten Teil Ihres Kalziums aus frischem Gemüse beziehen. Wenn Sie kein Gemüse essen können, erhöhen Sie die Menge an Kalzium, die Sie einnehmen, auf etwa 600 mg. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Es ist erwiesen, dass zusätzliches Kalzium von 1000 bis 1500 mg pro Tag Knochenbrüche nicht verhindert. Viele Frauen, die solche Dosierungen einnehmen, leiden auch an Nierensteinen, verstopften Arterien und Herzerkrankungen.Vitamin K2 hilft den Nieren, höhere Kalziumspiegel zu erreichen, aber 1000 mg sind immer noch zu viel.

Einer der Hauptfaktoren für die Kalziumplatzierung im Knochen sind Hormone. Aus diesem Grund werden Frauen in den Wechseljahren zu Kandidaten für Osteoporose.

Eine 15-jährige Studie mit 36.000 Frauen ergab, dass Kalziumpräparate wertlos sind und das Risiko für Nierensteine ​​vorhersehbar erhöht. [New England Journal of Medicine 354: 669 & ndash; 83, 2006]

7. Bor und Strontium und andere Spurenelemente - sind erforderlich, um eine hochwertige Knochenmatrix zu bilden.

"Die Einnahme von Strontium zusätzlich zu Kalzium ist wirksamer als die alleinige Einnahme von Kalzium. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Strontium die Verschlechterung Ihrer Knochen weit mehr als verlangsamt - es stimuliert tatsächlich die schnelle Knochenbildung. Eine 2004 in der Veröffentlichung veröffentlichte doppelblinde, placebokontrollierte Studie Das New England Journal of Medicine zeigte, dass eine Kombination aus Strontiumranelat, Kalzium und Vitamin D die Knochendichte über drei Jahre um 9 bis 15 Prozent erhöhte. "(Laut Dr. Jonathan Wright, MD der Tacoma Clinic)

Ich benutze ein Strontium enthaltendes Supplement. Schauen Sie sich die folgenden Produkte an. Eine heißt Osteo-min AM & und dann gibt es Ostomins PM. Da einige führende Forscher angeben, dass Kalzium und Strontium die gegenseitige Absorption gegenseitig hemmen, befindet sich Kalzium im PM-Teil der Formel und Strontium im AM.



Osteo-min AM Nehmen Sie diese Pillen wie auf dem Etikett angegeben ein und sie enthalten Bor und Strontium. Nehmen Sie es zur entgegengesetzten Tageszeit ein, zu der Sie Ihr Kalzium einnehmen. Dann….



Osteo-min PM - Nehmen Sie diese PM-Pillen überhaupt nicht ein, da sie zu viel Kalzium und zu wenig Magnesium enthalten! Ich habe das hier nur eingefügt, damit Sie verstehen, warum Sie es nicht bestellen sollten, obwohl ich die AM-Pillen empfehle.

Spurenelemente. Es gibt eine Reihe von Spurenelementen, und ich mag diejenigen, die etwa 75 Mineralien aus dem Minenschiefer von Utah enthalten. Einige sind flüssig. Osteoporose ist in erster Linie eine Mineralstoffmangelerkrankung, die durch hormonelle Probleme und Vitaminmangel kompliziert wird.


8. Übung - Gewichtsbelastung hat sich immer wieder als nützlich erwiesen, um die Knochendichte zu erhöhen, und sollte dem oben genannten Ernährungsprogramm hinzugefügt werden. Aufgrund der Schwere der Arthrose ist ein geringes Gewicht angezeigt. Beginnen Sie mit einem Gewicht von etwa ½ bis 1 Pfund und finden Sie möglicherweise im Küchenschrank, wonach Sie suchen. Eine Dose Suppe oder ein ähnliches Produkt bietet ausreichend Gewicht, um eine sich wiederholende Hebeübung durchzuführen. Studien zeigen, dass das Heben von ½ bis 1 Pfund Gewichten die Ablagerung von Knochen in der Matrix stimuliert. Gewichte langsam erhöhen. Sie sollten im ersten Jahr nicht über 2 bis 3 Pfund gehen müssen. Ich empfehle Ihnen, sich an einen Physiotherapeuten zu wenden, um ein speziell für Sie entwickeltes Gewichtsprogramm zu entwickeln, das Sie zu Hause durchführen können.

9. Hormone

Bioidentische Östrogenersatztherapien sind möglicherweise nicht für alle Frauen die beste Wahl, insbesondere wenn eine Vorgeschichte mit Östrogenhormonkrebs vorliegt. Pflanzliche Östrogene können die Antwort sein, wie sie in Lignanen aus Leinsamenöl oder einem Esslöffel zerkleinertem Leinsamenmehl pro Tag zu finden sind, um 25 mg zu liefern, zwei Esslöffel bei schwerer Osteoporose.

„Die offensichtliche Antwort ist, pflanzliche Östrogene (Isoflavone aus Soja, Lignane aus Leinsamen) zu konsumieren, die etwa 1/1000 der Stärke des menschlichen Östrogens entsprechen. [Asia Pac J Clinical Nutrition 13: S74, 2004] ”

Barleans High Lingan Leinsamenöl - erhältlich in jedem guten Bioladen oder bei Lignans by Flora.

„Erhalten Sie die Menge an pflanzlichen Östrogenen, die Frauen in asiatischen Ländern konsumieren, etwa 25-50 Milligramm pro Tag. Eine gute Quelle für Phytoöstrogene sind Lignane aus Leinsamen. Copyright 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 ”

Gereinigter Lignanextrakt ist auch unter brevail.com erhältlich. Brevail ist ein gutes Produkt, wenn Sie zerkleinerten Leinsamen nicht vertragen. Leinsamen wirken bei manchen Menschen abführend. Machen Sie auch oft frisch zerkleinerten Leinsamen und bewahren Sie ihn im Kühlschrank auf, da er leicht ranzig werden kann.

Ich empfahl Frauen mit Wechseljahren einen bioidentischen Hormonersatz, wenn sie krebsfrei waren. Finden Sie einen Arzt, der sich auf bioidentische Hormone spezialisiert hat. Meine Hormone kommen in einer Troche, das ist eine Schmelze in Ihrem Mund Tab. Sie verschreibt die doppelte Tagesdosis, die ich brauche, und ich nehme die Hälfte der verschriebenen Dosis. Das bedeutet, dass eine einmonatige Lieferung zwei Monate dauert. Die Troche lässt sich leicht in zwei Hälften teilen. Ein Monat kostet auf diese Weise 30 US-Dollar statt 60 US-Dollar. Mein Arzt sagt, dass eine Frau dieses Programm in jedem Alter beginnen und bis in fortgeschrittene Jahre fortsetzen kann. Mein Arzt besteht auch darauf, dass ich während der Einnahme dieser Hormone eine Jodergänzung mache. Jod blockiert mögliche toxische Wirkungen von Östrogenen auf das Brustgewebe.

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